Det ble kjent hvordan man kan beholde et perfekt minne til høy alder

Forskere har identifisert flere effektive metoder som vil hjelpe folk med å opprettholde og til og med forbedre hukommelsen sin, til tross for alder. Derfor mener lederen av Bekhtereva-instituttet for den menneskelige hjernen ved Det russiske vitenskapsakademiet, Svyatoslav Medvedev, at klar hukommelse kan trenes – og det finnes flere enkle anbefalinger for dette.

1. Du må prøve å huske informasjon – for eksempel, lær én kvart daglig. En mer kompleks metode er å slutte å bruke notatbøker og prøve å huske telefonnumre, navn, datoer. Essensen av denne anbefalingen er at tilstedeværelsen av notatbøker, datamaskiner osv. lar hjernen slappe av, og som et resultat oppfattes informasjonen vi trenger som unødvendig å huske.
2. Det er tilrådelig å delta i litt kreativ aktivitet, siden bare slik aktivitet lar hjernen stimuleres. Her bør ikke kreativitet forveksles med vanlig intellektuelt arbeid. Kreativitet har ingen algoritme – det er fullstendig sinnsfrihet, en fantasiflukt, som er en slags «hjernemassasje».
3. Det er ikke mindre nyttig å studere fremmedspråk – nettopp som en hobby, uten å tvinge seg selv. Denne typen mental aktivitet regnes som en utmerket forebygging av senil demens – en person hører nye lyder, sier nye ord, husker, kombinerer og – får et resultat!
4. Det er nødvendig å skape en skikkelig daglig rutine for å kunne få nok søvn. Forskere hevder at hjernen under søvn sorterer informasjonen som mottas i løpet av dagen og plasserer den fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Men disse prosessene skjer bare når søvnen er dyp og tilstrekkelig.
5. Hvis du liker å spille dataspill, må du gjøre det riktig, velge pedagogiske og "tenkende" programmer. Spill med primitive plott, banale "skytespill" og velbrukte ordninger ødelegger hjernen.
6. For hjernearbeid av høy kvalitet anbefales det selvfølgelig å lese bøker. Faktum er at bare bøker lar en person "fullføre" handlingen, mentalt tegne bilder, analysere handlingene og karakterene til karakterene. Dette bidrar til å utvikle fantasi og logikk.

7. Og et råd til: vær sosialt aktiv. Det har blitt bemerket at ensomme mennesker er mer utsatt for å utvikle aldersrelatert demens enn andre. Kontakt med samfunnet er svært viktig for normal menneskelig hjerneaktivitet. Kommunikasjon er ikke bare utveksling av informasjon, men også deltakelse i ikke-standardiserte situasjoner, oppfyllelse av sosiale forpliktelser og forutsigelse av andre menneskers handlinger. Menneskelig interaksjon er et komplekst psykofysisk fenomen som kan bevare og til og med gjenopprette psyken.

Forskere insisterer på at hukommelsen må trenes. Dette er spesielt relevant i den moderne verden, hvor det finnes mange enheter som «avlaster» den menneskelige hjernen. Spørsmålet som helhet er ikke bare å lære å huske, men også å «fiske ut» nødvendig informasjon fra ditt eget hode når det er nødvendig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]