Det ble kjent hvordan man skal bevare det ideelle minnet til alderdom

Forskere har identifisert flere effektive måter som vil hjelpe folk til å redde og til og med forbedre minne, til tross for alderen. Så, leder av Institutt for den menneskelige hjerne. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev mener at tydelig minne kan trent - og for dette er det noen enkle anbefalinger.

1. Man bør forsøke å huske informasjon - for eksempel å undervise ett kvatrain daglig. En vanskeligere måte er å slutte å bruke bærbare datamaskiner, og prøv å huske telefonnumre, navn, datoer. Essensen av denne anbefalingen er at tilgjengeligheten av bærbare datamaskiner, datamaskiner mv gjør det mulig for hjernen å slappe av, og som et resultat er informasjonen vi trenger oppfattes som ikke nødvendig for memorisering.
2. Det er ønskelig å engasjere seg i en slags kreativ aktivitet, siden bare slik aktivitet muliggjør stimulerende hjernearbeid. Det er ikke nødvendig å forvirre kreativitet og vanlig intellektuelt arbeid. Kreativitet har ingen algoritme - det er fullstendig sjelefred, et fantasiflukt, som på en måte er en "hjernemassasje".
3. Det er like nyttig å studere fremmedspråk - akkurat som en hobby, uten å tvinge deg selv. Dette alternativet for mental aktivitet anses som en utmerket forebygging av senil demens - en person hører nye lyder, snakker nye ord, husker, kombinerer og - får resultater!
4. Du må gjøre en riktig plan for dagen for å kunne få nok søvn. Forskere sier at i en drøm sorterer hjernen den informasjonen som er mottatt for dagen, og plasserer den fra den kortsiktige minnessektoren til den langsiktige sektoren. Men disse prosessene oppstår bare når søvn er sterk og tilstrekkelig.
5. Hvis du liker å spille dataspill, må du gjøre dette riktig, velge utviklings- og "tenkning" -programmer. Spill med en primitiv storyline, banale "serealkami" og natatannye-ordninger ødelegger hjernen.
6. Selvfølgelig anbefales det å lese bøker for høykvalitets hjernearbeid. Faktum er at bare bøker gjør det mulig for en person å "tenke ut" et plott, mentalt tegne bilder, analysere handlinger og tegn på tegn. Det bidrar til å utvikle fantasi og logikk.

7. Og ett annet tips: være sosialt aktiv. Det er observert at ensomme mennesker er mer sannsynlige enn andre for å utvikle aldersrelatert demens. Kontakt med samfunnet er svært viktig for en normal hjernevirksomhet hos en person. Kommunikasjon er ikke bare utveksling av informasjon, men også deltakelse i ikke-standardiserte situasjoner, oppfyllelse av samfunnsansvar, prognoser for andres handlinger. Menneskeinteraksjon er et komplekst psykofysisk fenomen som er i stand til å bevare og til og med gjenopprette psyken.

Forskere insisterer på at minnet skal trent. Dette gjelder spesielt i den moderne verden, når det er en masse tilpasninger som "losser" den menneskelige hjerne. Spørsmålet som helhet består ikke bare av å lære å huske, men også i det faktum at "ta ut" av eget hode den nødvendige informasjonen om nødvendig.

[1], [2], [3], [4]