B-vitaminer bidrar til å bekjempe depresjon
Sist anmeldt: 07.06.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ytterligere inntak av vitamin B6I fire uker fører til stabilisering av eksitasjons- og hemmingsprosesser i sentralnervesystemet, reduserer manifestasjoner av angst og deprimert stemning hos personer utsatt for utvikling av angst og depresjon. Et nytt vitenskapelig arbeid av ansatte ved British University of Reading om dette emnet ble presentert for publikum i sommer.
B-gruppe-vitaminer er uvurderlige for praktisk talt alle katabolske og anabole cellulære reaksjoner som oppstår i funksjonelle nervøse prosesser, og dette faktum har lenge vært kjent og bevist. Takket være disse vitaminene opprettholdes en tilstrekkelig balanse mellom nerveeksitasjoner og hemminger. Og dette er et viktig bidrag, ettersom alle endringer i balanse kan føre til utseendet til mange nevropsykiatriske lidelser, inkludert angst og depresjon.
Forskere gjennomførte en dobbeltblind studie, hvor de undersøkte effekten av tilleggsinntak av B-gruppe-vitaminer på noen atferdsegenskaper forårsaket av prosessene med nervøs hemming og eksitasjon. Rundt fem hundre deltakere i forskjellige aldre (fra 18 til 58 år) ble betinget delt inn i tre grupper. De to første gruppene tok B6I mengden 100 mg/dag eller B12I mengden 1000 mcg/dag i fire uker (dosene overstiger standard daglige dose). Den tredje gruppen av deltakerne tok et "tomt" forberedelse.
Alle forsøkspersonene ble diagnostisert før eksperimentet og på slutten av eksperimentet for å bestemme tilstedeværelsen og graden av angst og depresjon, samt for å vurdere hjerneaktivitet. Resultatene av arbeidet demonstrerte at bruk av vitamin B12Preparater hadde en liten anti-angst effekt sammenlignet med "tom". Men bruken av B6Viste seg å være den mest effektive.
Dette vitaminet er involvert i produksjonen av nevrotransmitteren gamma-aminobutyric acid, som blokkerer signaler mellom hjerneneuroner og forbedrer hemming. I tillegg, B6Hjelper med å syntetisere andre nevrotransmittere, for eksempel dopamin, serotonin og noradrenalin, som fungerer som en formidler av kynureninveien og reduserer nivået av quinolin acid, en agonist av nmda.
Forfatterne av det vitenskapelige arbeidet påpeker at slike matvarer som havfisk, grønnsaker og frukt ofte inneholder veldig vitamin B6. Imidlertid, hvis du er utsatt for angst og depresjon, er det bare å spise riktig mat er kanskje ikke nok, så du må ta ytterligere vitaminpreparater. Det er et spørsmål om høye doser B6, som er den eneste måten å oppnå den positive forventede effekten.
Den fullstendige versjonen av materialet finner du på kildesiden på kildesiden