Appelsinjuice om morgenen - garantien for en god dag
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Over tid forsøker ernæringseksperter over hele verden å bestemme den mest nyttige og forfriskende morgendrinken. Noen forskere lene seg med varme drikker med koffeininnhold, andre - til surmjölkprodukter, andre insisterer på den spesielle effekten av fersk frukt eller grønnsaksjuice.
Nylige eksperimenter av amerikanske forskere har vist at fersk sitrusjuice (det beste alternativet er oransje) er en av de mest nyttige morgendrinkene. Også, forskere klarte å bevise at fersk appelsinjuice bidrar til forbedring av kroppen, restaurering av immunsystemet og til og med reduksjon av overflødig vekt.
Eksperimentet utført av eksperter fra USA besto av det faktum at forskere i flere uker observert helseindikatorene til tretti frivillige. Deltakerne i forsøket ble delt inn i tre grupper, som i tre uker spiste nøyaktig samme måte, forskjellen var bare i drikkene som folk brukte under frokosten. Den første gruppen av deltakere drakk fersk sitrusjuice, det andre destillert vann, det tredje søte brusvannet. I tre uker overvåket legene blodprøver fra alle deltakere. Etter endt forsøk sammenlignet spesialistene blodprøveparametrene til hver deltaker. Resultatene av analysene viste at folk som spiste frokost et glass fersk appelsinjuice til frokost hver dag, ble funnet å ha økt immunitet, samt lavere blodsukkernivå.
Eksperter hevder at daglig konsum av fersk sitrusjuice vil bidra til å gjenopprette immunsystemet og gi kroppen de nødvendige antistoffene som er ansvarlige for helsen og levetiden til en person. Dessuten reduserer sitrusjuice sannsynligheten for fedme og sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Et stort antall antioksidanter, som finnes i fruktene av oransje, bidrar til å nøytralisere alle inflammatoriske prosesser i kroppen.
Til tross for fordelene med sitrusjuice, fokuserer eksperter på det faktum at juice må være ferskpresset. Bruken av nektar i industriell produksjon fremmer ikke bare helse og velvære, men kan også skade kroppen. Enhver nektar inneholder en stor mengde sukker, noe som kan føre til utseende av overflødig vekt, anoreksi og økt innhold av glukose i blodet. Fersk juice er en naturlig kilde til vitaminer og antioksidanter, noe som er nødvendig for å forbedre immuniteten og støtte kroppen.
Samtidig advarer eksperter om at man ikke bør bli borte med bruk av fersk juice: ett glass om dagen er mer enn nok for en voksen. Folk som er syk med diabetes, bør bruke forsiktig søtsaft. De som anbefales å avstå fra søtt, er det bedre å stoppe oppmerksomheten på slike saft som tomat, grønnsaker. For å unngå skade på tannemaljen anbefaler tannlegerne deg å bruke ferske juicer bare gjennom et strå.
[