Nye publikasjoner
Alkohol og sport er ikke forenlig
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det er ingen hemmelighet at alkoholholdige drikker er hyppige og noen ganger etterlengtede gjester på bordene våre: enten det er nyttår, bursdag eller 8. mars. Men ikke alle kan takke nei til et tilbud om å drikke: det er kanskje til og med uanstendig å ikke drikke til de nygiftes lykke, og folk vil tenke feil, se på deg på feil måte. Men spørsmålet er annerledes: "Kan du drikke alkohol hvis du driver med sport?" La oss prøve å finne ut av det.
Det er også kjent fra biologien at alkohol påvirker nesten alle prosesser i menneskekroppen, inkludert å redusere konsentrasjonen av testosteron i kroppen. Derav nedbrytningen av muskelvev. Samtidig er mage-tarmkanalen i stand til å absorbere færre næringsstoffer, det er mangel på aminosyrer i blodet, men de er så nødvendige for musklene! Mengden proteiner reduseres, mengden glykogen reduseres. Og nå den praktiske betydningen: alt dette påvirker utholdenheten, styrken og hurtigheten din.
Når du planlegger en treningsøkt dagen etter at du har drukket alkohol, husk at arbeidet ditt vil være ineffektivt fordi kroppen din vil føles svak. Dette vil være spesielt merkbart under aerob trening, som legger belastning på det kardiovaskulære systemet. Blodårer, hjerte... Mulige symptomer kan være svimmelhet, kvalme, økt hjertefrekvens og økt blodtrykk. Men under styrketrening kan det hende du ikke føler noe. Men det er bedre å tenke seg om flere ganger enn å angre hundre ganger senere. Og ikke tillate deg selv for mye.
Alkohol forårsaker dehydrering. For å unngå det, prøv å drikke alkohol med væske (for eksempel vann eller juice). Ellers - svakhet, økt sultfølelse, i tillegg til en reduksjon i muskelcellenes normale funksjon.
Alkohol reduserer produksjonen av veksthormon med opptil 70 prosent. Det produseres i den innledende fasen av søvnen, men undertrykkes av alkohol, noe som har en negativ effekt på søvnrytmene. Som et resultat vil du ikke få den avkastningen du trenger etter intens trening.
[ 1 ]