7 ting som kan provosere forstoppelse
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forstoppelse ting ubehagelig, og noen ganger veldig farlig. For å bli kvitt et delikat problem, trenger du noen ganger bare å endre dine vaner og atferd, og du trenger ikke lenger medisiner.
Bevegelse
Mangel på fysisk aktivitet, stillesittende livsstil fører til dovenhet i tarmen, det slutter å virke normalt, og som en konsekvens - forstoppelser oppstår. Med dette problemet vil aerob trening bidra til å klare - gå, løpe, øvelser for press og sykling.
Mangel på fiber i kostholdet
Grunnlaget for avføring, deres substrat, er cellulose. Fiber, som en pensel for rengjøring, kan rense tarmene og aktivere arbeidet. Utilstrekkelig inntak av fiber fører til stagnasjon i tarmenes tarm og problemer med fordøyelsen.
Vann
Det faktum at kroppen ligger på randen av dehydrering, ser vi når underskuddet blir betydelig. Hodepine og tretthet oppfattes ikke som signaler som indikerer mangel på vann i kroppen, og tørst er ofte forvirret av sult. Dette kan påvirke tarmens arbeid - en liten mangel på vann kan tykke avføringsmassene, noe som gjør det vanskelig å fjerne dem.
Hurtigmat
Fiber i disse produktene er nesten ingen, men innholdet av fett, sukker og salt er like utenfor skalaen. Fettene fordøyes i svært lang tid fordi kroppen prøver å presse ut maksimalt energi fra dem. Dette forsinker fordøyelsesprosessen.
[1]
Vitamintilskudd
Forsinkelser i fordøyelsesprosessene kan også forårsake noen mattilsetninger, spesielt for mineraler som kalsium og jern. Hvis du fortsatt må ta medisiner, så prøv å inkludere i diettfiken, svisker og andre tørkede frukter.
Avføringsmidler
Hyppig bruk av enemas og inntak av avføringsmidler kan forårsake avhengighet og hindre den uavhengige prosessen med avføring. Derfor er det nødvendig å bruke slike metoder i sjeldne tilfeller, men det er best å bruke naturlige produkter som har en slik effekt.
Tilbakeholdenhet
Tømning av tarmene bør oppstå når det er nødvendig for ham, og ikke når det er praktisk for en person. Mange, mens de er på jobb eller på besøk, er flau for å gå på toalettet og "bære" alt hjemme. Og dette kan ikke gjøres, inneslutning fører til tetting av avføringen og en reduksjon i endetarmens evne til å tømme.