5 tips for å holde føttene vakre og sunne

Sommer for 40% av damer blir til et problem: vaskulære spirer, og selv knuter på venene kan ikke gjemme seg under klærne. Hvordan håndtere dette?

Som det viste seg, er anbefalingene for forebygging av åreknuter i underekstremiteter enkle og generelt tilgjengelige.

Begrens statisk belastning

Med stillesittende eller stående arbeid, bør du regelmessig flytte, gi en dosert belastning til musklene i underekstremiteter, klatre på sokkene, gå kraftig (du kan på plass). Dette bidrar til å redusere muskler, forbedre blodsirkulasjonen, øke venøs utstrømning av blod. Daglig 20-minutters spasertur, hvor shank muskler kontrakt, bidrar til blodstrømmen fra blodårene. Under en lang tur i bilen, gjør hyppige stopp for å varme opp. Mens du er på jobb, omgå flere ganger skrivebordet ditt. Hvis du flyr i et fly eller går på tog, må du prøve å stå opp hver halve time og være litt som.

Bli kvitt vane med å sitte "fot til fots"

- I denne posisjonen blir ikke bare utstrømningen av blod fra bena forverret, men blodtilførselen til kjønnsorganene er også svekket.

Gi opp tette klær

Eventuelle klær som forstyrrer normal blodsirkulasjon i lårene og underbenene, spesielt stramme bukser eller knehøyder, styrker stillestående fenomener i venene.

Unngå høye hæler

Sko med høye hæler forårsaker musklene å holde seg i en konstant stresset tilstand og styrke belastningen på benene på bena. Og i tillegg utelukker fansen av høye hæler med hjelpen deres under arbeidet med den naturlige "pumpe" av shin som er nødvendig for å skyve blodet. Derfor, hvis du må bære høyhælesko, fjern dem fra tid til annen og knead musklene i skinnene. Og bedre fortsatt gi preferanse til sko med middels hæl (4-5 cm).

Ta vare på mat

Hvis du vil vite bedre hva som er årsaken til dine hovne årer, se på hva du tømmer magen din. I kostholdet til den moderne mannen inneholder det som regel lite fiber og mye fett, sukker og salt. Dette fører til økning i intra-abdominal trykk og forstoppelse. Således øker blodstrømmen til underdelene. Derfor er det ønskelig å utelukke eller i det minste begrense saltede og raffinerte produkter, mel og søtt, hermetisert mat, røkt produkter, alkohol. Det er bedre å lene seg på vegetabilsk mat. Det bidrar til å myke innholdet i tarmen og reduserer trykket på venenees vegger. Derfor, i land hvor det er vanlig å konsumere store mengder kostfiber, er åreknuter nesten ukjente.

Blant de stoffer som fremmer vaskulær forhindre dannelse av blodpropper og normalisere prosesser i mikrokretsløps nivå, blir et stort rom som opptas vitaminer og sporelementer - kobber, sink, kalsium, mangan, kalium, natrium.

Rutin (vitamin P), spesielt i kombinasjon med vitamin C, gjenoppretter blodkarets elastisitet, reduserer permeabiliteten og sårbarheten i kapillærene.

I store mengder finnes dette stoffet i hofter, sitrusfrukter, sorte bærbærer, fjellaske, svart chokeberry, grønn te og, nokså i kaffe, øl, drue-vin.

Les også: Forebygging av bein på beina Fjerning av bein på beina uten kirurgi for Benditsky Typer kirurgi med et ben på beinet Ben på bena: Funksjoner av kirurgisk inngrep

Legemidler fra hestekastnøttfrøekstrakten og tiaminhydroklorid (vitamin R) fungerer godt. Ulempen med sistnevnte, forresten, fører til muskelsvikt, tap av følsomhet i bena, brennende, hevelse i ekstremiteter. Innholdt dette vitamin i bønner, frokostblandinger, kjøtt, spesielt svinekjøtt, lever og brygger gjær. Disse stoffene styrker venenees vegger, øker tonen i venøse kar, normaliserer hemodynamikk og lindrer smerte.

Med mangel på vitamin B6 kan smerter i bena, kramper og hudsykdommer forekomme. Kilder til vitaminet: lever, jordnøtter, korn og spirer, brygger gjær, kli, eggeplomme, kylling kjøtt, brokkoli kål.

Miste vekt! Jo mer vekt, jo større byrden på venene.