Svømming i svangerskapet

For mange kvinner som forbereder seg på å bli mødre, blir spørsmålet om muligheten for å inkludere fysiske øvelser i vann og svømmetimer i antallet spesielle forberedelsesaktiviteter før fødselen ganske relevant, og i tillegg hvor nyttig et svømmebasseng kan være i denne forbindelse under graviditet, og hva er de kjente risikoene som kan følge med å besøke det.

I dag er det rimelig å si at mangel på fysisk aktivitet hos den vordende moren kan føre til økt sannsynlighet for spontanabort, kan forårsake en økning i alvorlighetsgraden av toksisose, og også forårsake svak fødsel. Så den spesielle tilstanden til en kvinne som bærer et barn bør på ingen måte tjene som en grunn til å nekte å følge det gamle, men fortsatt relevante, velkjente prinsippet om at bevegelse er liv! Og å være i et vannmiljø er det beste stedet for gravide kvinner å gjøre fysiske øvelser. For det første er kroppen i vann i en praktisk talt vektløs tilstand når man utfører vannaerobicøvelser som tar sikte på å strekke muskler, noe som er viktig for leddbåndene, som svekkes i denne vanskelige perioden av en kvinnes liv. På den annen side gir vann en viss motstand mot hver bevegelse, noe som betyr at det kreves litt mer intens muskelspenning under hver øvelse enn under vanlig trening utenfor bassenget. Som et resultat når den gravide kvinnens kropp en tilstand av bedre generell fysisk form, blir mer trent, noe som igjen hjelper luftveiene og det kardiovaskulære systemet med å tilegne seg større reserver.

Bassenget under graviditet, dermed svømming, dykking og vannaerobic, er en svært positiv faktor i prosessen med å forberede kvinnekroppen på fødsel, noe som kan sikre en enklere og mindre smertefull fødsel av barnet, der muligheten for perinealrupturer eller behovet for perineotomi minimeres.

[ 1 ]

Svømmebasseng når du planlegger graviditet

Det er ofte ikke nødvendig å slutte å besøke bassenget når man planlegger graviditet, og senere, i fødselsperioden, hvis kvinnen fører en aktiv livsstil og regelmessig driver med sport, spesielt svømming. De eneste unntakene fra denne regelen kan hovedsakelig være tilfeller der kvinnen har noen kategoriske kontraindikasjoner. Og ellers, når det gjelder fysisk aktivitet, anbefales det kun å redusere intensiteten, avstå fra styrketrening og øvelser fokusert på magemusklene. I bassenget bør du gjøre spesiell gymnastikk, som praktiseres i grupper for gravide. Slike øvelser er en utmerket forberedelse til belastningen som ryggmusklene, bekken- og magemusklene utsettes for under graviditeten. Spesielle helsegymnastikkkomplekser for vannaerobic er utviklet med tanke på kvinnekroppens tilstand i ulike stadier av graviditeten.

Vannaerobic, svømming og dykking bidrar til å forbedre den generelle velværen og tone opp hele kroppen. Å besøke bassenget to eller tre ganger i uken bidrar til å oppnå optimal og kontrollere kroppsvekten, noe som er et stort pluss når man planlegger et barn. Svømming aktiverer også veksten av livmorslimhinnen, noe som er en annen positiv faktor for å øke sannsynligheten for vellykket unnfangelse, på grunn av økt blodsirkulasjon i bekkenområdet.

Det er imidlertid nødvendig å være oppmerksom på at når man velger et sted for svømming og annen fysisk aktivitet i vann, bør man fortsatt foretrekke et innendørsbasseng. Siden åpne vannmasser ofte er upålitelige når det gjelder renslighet og smittesikkerhet. Tross alt er det fullstendig upassende å måtte bruke tid og energi på å helbrede en uventet sykdom som utsetter et så ønsket øyeblikk når en kvinne kan føle fødselen av et nytt liv i seg selv.

Basert på dette krever bassenget en gjennomtenkt og grundig tilnærming, samt en foreløpig konsultasjon med den behandlende legen, når man planlegger en graviditet. Hvis alle nødvendige betingelser er oppfylt, øker sjansene for vellykket unnfangelse, vellykket svangerskap og fødsel av et sunt barn.

Kontraindikasjoner for svømming under graviditet

Kontraindikasjoner for svømmebasseng under graviditet består hovedsakelig av fare for spontanabort. Spørsmålet om det er tilrådelig for en bestemt kvinne som er "i posisjon" til å besøke et svømmebasseng, bør avgjøres under en konsultasjon med en spesialist under hvis medisinske tilsyn hun er i fødselsperioden.

Denne muligheten er spesielt utelukket på grunn av tilstedeværelsen av rikelig utflod eller for eksempel placenta previa.

En rimelig løsning ville være å unngå svømmebassenger for de kvinnene som har økt livmortonus.

Det er ikke tilrådelig å gå i svømmebassenget ved akutte former for seksuelt overførbare infeksjoner, og i tillegg ved tilstedeværelse av andre sykdommer i den akutte fasen. Av sistnevnte kan vi som et eksempel nevne spesielt en forverring av tuberkulose.

Kronisk blindtarmbetennelse gjør også svømming, dykking og vannaerobic i bassenget til en kategori av aktiviteter som er uakseptable under graviditet.

Under graviditet bør kvinner med systemiske blodsykdommer unngå å besøke bassenget.

Svømming er forbudt ved livmorblødning, eklampsi og preeklampsi hos gravide kvinner.

Avvisningen av fysisk anstrengelse under svømming og utførelse av vannøvelser skyldes obstetriske patologier, symptomer som er forbundet med gestose, og karakteriserer også fenomenene tidlig eller ekstremt uttalt toksisose, som er ledsaget av uopphørlig oppkast.

En annen kontraindikasjon er tilfeller av habituell spontanabort som har forekommet i hvert tidligere svangerskap.

Og selvfølgelig er et av de viktigste varseltegnene som ber den vordende moren om å gi opp bassenget forekomsten av systematiske smertefulle sammentrekninger etter en treningsøkt.

Kontraindikasjoner for bassenget under graviditet, gitt alt det ovennevnte, forekommer selvfølgelig. Men hvis en kvinne som forbereder seg på å bli mor ikke er syk med noen av de listede sykdommene, og det ikke er forekomster av alle slags negative fenomener, kan det trygt sies at fysisk aktivitet i vannet vil være mer nyttig enn det kan forårsake skade.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Svømmebasseng tidlig i svangerskapet

Mange mener at et svømmebasseng tidlig i svangerskapet absolutt er en positiv faktor. Svømming og vanngymnastikk er selvfølgelig ikke i stand til å umiddelbart påvirke det bedre svangerskapsforløpet på en spesiell mirakuløs måte, men de har i det minste en gunstig effekt på den generelle tilstanden og tonen i kroppen til en kvinne som forbereder seg på å bli mor. Derfor anbefales det ofte å begynne å besøke et svømmebasseng bokstavelig talt i de første ukene, for å starte forberedende aktiviteter til fødsel så tidlig som mulig.

Så, etter en konsultasjon med behandlende lege har slått fast at det ikke er noen alvorlige hindringer for dette, er veien til bassenget helt åpen.

Ofte kan vordende mødre være bekymret for muligheten for lett å få en ubehagelig sykdom som følge av å oppholde seg i et offentlig svømmebasseng. Tross alt virker et begrenset volum vann, som et stort antall forskjellige mennesker er nedsenket i, å være et ideelt miljø for utvikling og reproduksjon av alle slags infeksjoner og patogene bakterier. I denne forbindelse bør det sies med en gang at slike bekymringer stort sett er ubegrunnede. Mange moderne svømmebassenger er utstyrt med svært effektive kraftige vannrensesystemer, som bruker spesielle midler som ikke inneholder klor.

For å begynne å trene i bassenget, må du absolutt melde deg inn i en spesiell gruppe for gravide under veiledning av en erfaren instruktør.

På den ene siden er et svømmebasseng tidlig i svangerskapet en fantastisk måte for en kvinne å holde seg i optimal fysisk form, og på den andre siden er det en veldig viktig positiv psykologisk faktor. I prosessen med å kommunisere i en gruppe med de samme vordende mødrene, forsvinner alle problemene og bekymringene som en kvinne har, og hun får en positiv holdning og tillit til at slike aktiviteter bare er bra for babyen hennes.

Svømmebasseng sent i svangerskapet

Hovedformålet med et svømmebasseng sent i svangerskapet er ikke å oppnå noen vesentlig forbedring av den generelle fysiske tilstanden eller å gi figuren en spesiell eleganse i linjer. Selve essensen av å besøke et basseng, svømme, trene vanngymnastikk – vannaerobic i denne perioden er å holde seg i fysisk form med minst mulig endringer sammenlignet med det som gikk før unnfangelsen og begynnelsen av fosterets intrauterine utvikling.

Og basert på dette gir ikke kurs for vordende mødre noen intens belastning. Det anbefales å begrense seg til å bare gå og løpe i vannet med høye kneløft og ledsage dette med arm- og bensving.

Et viktig aspekt er behovet for å utføre tøyningsøvelser. Under påvirkning av varmt vann i bassenget blir leddbåndene mer elastiske, noe som er av stor betydning for fødselsprosessen. Og etter en vellykket fødsel bidrar dette ytterligere til å gjenopprette figuren på kortere tid.

Det er viktig å bruke musklene på innsiden av lårene i øvelsene. For å gjøre dette kan du gjøre følgende. Ta tak i rekkverket på bassengveggen med hendene, mens du hviler føttene på veggen, løft bena og spre dem så bredt som mulig. Ikke forhast deg slik at vevet får muligheten til å venne seg til denne tilstanden. Deretter må du prøve å spre bena enda bredere, som om du gjør spalteøvelser.

Som vi kan se, bidrar et basseng sent i svangerskapet til å opprettholde den fysiske formen til en kvinne som skal bli mor, og kan også bidra til å forberede kroppen hennes på fødselsprosessen.

Svømming i basseng under graviditet

Svømming under graviditet i et basseng kan kalles en av de mest effektive metodene som kan bidra til å forberede en kvinne på fødselsprosessen.

Først og fremst blir alt lettere i vann. Og når en kvinne i et vannmiljø er i et positivt emosjonelt humør fra de kommende gledene ved morsrollen, kan hun bare få én positiv ting ut av dette. Hun er ikke tynget av vekten av sin egen, klumpete, graviditetsforandrede kropp. I en periode har hun kunnet føle seg lettere enn en fjær! Vann hjelper til med å overvinne stress, bli kvitt bekymringer og angst på den mest fantastiske måten.

Svømming innebærer at den gravide kvinnens kropp inntar en horisontal stilling under denne prosessen, noe som igjen reduserer belastningen på ryggraden, bein- og muskelsystemet. Det er forbundet med et godt nivå av fysisk aktivitet, fører til utvikling av utholdenhet og bidrar til å styrke brystmusklene. Det er en antagelse at aktivering av blodstrømmen i brystmusklene deretter direkte bestemmer bedre produksjon av morsmelk.

Dykking, som kan følge med svømming, ser heller ikke ut til å være mindre viktig.

Ved å dykke med hodet først under vann, får den vordende moren verdifull erfaring med å holde pusten, noe som vil være nyttig under fødselssmerter. Og den lille personen inni henne vil lære å klare seg uten oksygen en stund. Tross alt, når fødselen er over, vil han ikke lenger kunne motta oksygen fra moren sin, siden navlestrengen som forbinder dem vil bli kuttet.

Som praksis viser, beveger et barn som har tilpasset seg fenomenet med slik midlertidig hypoksi seg raskere mot utgangen gjennom fødselskanalen og viser en bedre evne til å tilpasse seg omverdenen etter fødselen.

Svømming i basseng under graviditet hjelper en kvinne med å forberede seg godt på fødselsprosessen, både fysisk og psykisk, og i tillegg spiller det en viss positiv rolle i barnets utvikling.

Å besøke bassenget under graviditeten

Det er kun mulig å besøke et svømmebasseng under graviditet hvis den vordende moren ikke har fått diagnostisert noen direkte kontraindikasjoner. De viktigste er: økt risiko for spontan abort eller for tidlig fødsel, forekomst av hudlesjoner, høy grad av toksisose, osv. Neste trinn er å velge en institusjon som oppfyller alle nødvendige kriterier. Bassenget bør være rent og ha trygge og komfortable trinn for å komme i vannet. I tillegg bør personalet ved et slikt basseng inkludere en gynekolog på heltid.

Mens hun er i bassenget, er en gravid kvinne pålagt å følge visse sikkerhetsregler strengt. Først og fremst er det nødvendig å lære å fordele fysisk aktivitet jevnt, siden overdreven tretthet fører til en forverring av kvinnens generelle velvære.

Å utføre fysiske øvelser i vann må ledsages av pusteøvelser, som sammen bidrar til å forbedre helsen og fungerer som en utmerket forberedelse til fødselsprosessen.

Når det gjelder svømming i bassenget, bemerker vi at sportslige stiler er absolutt uakseptable for en kvinne som forbereder seg på å bli mor. Du må svømme rolig, uten å anstrenge deg for mye, og selvfølgelig ikke sette deg som mål å bli mester i ultralange maraton-svømminger. Du bør begrense deg til korte distanser.

For å unngå fall på våte og svært glatte bassengfliser, og for å beskytte deg mot skader av denne grunn, anbefales det å kun gå på stiene. Og for å minimere risikoen for soppinfeksjon i føttene, er det uønsket å gå barbeint, du bør bruke flip-flops.

Å besøke et svømmebasseng under graviditet krever konstant overvåking av den vordende morens velvære. Klorering i bassenget er utvilsomt en positiv faktor når det gjelder vanndesinfeksjon, men på den annen side provoserer klor ofte utviklingen av dermatitt og alle slags allergier på huden. Lukten av klor kan også forårsake en økning i symptomene på toksikose, noe som er spesielt typisk for de tidlige stadiene av svangerskapet. På grunn av dette legges det stor vekt på en obligatorisk foreløpig konsultasjon med en gynekolog.

Graviditet og et klorert basseng

Fordelene med svømming og fysisk aktivitet i vann under graviditet er åpenbare. Dette er et fantastisk forebyggende tiltak mot hjerte- og karsykdommer. Det er heller ingen tvil om deres gunstige effekt på muskel- og skjelettsystemet. Et sett med spesielle vannaerobiske øvelser fungerer som et av de effektive forberedende tiltakene for å sikre at fødselen skjer naturlig, siden det hjelper barnet med å innta riktig posisjon i livmoren når fødselen nærmer seg.

Det er imidlertid forbundet med en rekke ugunstige aspekter at gravide kvinner besøker et svømmebasseng. Graviditet og et klorert basseng er et av dem, noe som ofte blir et tema for bekymring og usikkerhet for vordende mødre.

Klor, som blekemiddel kalles, brukes til å drepe alle slags patogene bakterier i vann og forhindre spredning av sykdommer. Klorering av vann i svømmebassenger har vært en vanlig desinfeksjonspraksis i flere tiår, og de negative konsekvensene av bruken har aldri vært utbredt. Dette bør imidlertid ikke være grunnlaget for å anse dette produktet som helt ufarlig. Tvert imot ligger klorens lumske natur nettopp i det faktum at den skadelige effekten først begynner å bli reell når den akkumuleres i menneskekroppen.

Når en gravid kvinne svømmer i vann som inneholder klor, absorberer huden blekemiddel, og fra morens kropp overføres det uansett til barnet i en viss mengde. Under den gradvise fordampningen av klor frigjøres klorgass, og når den inhaleres (og hvis du lukter klor, betyr det at den er tilstede i luften) oppstår forgiftning for både den gravide kvinnen og fosteret. I små doser utgjør ikke denne gassen noen betydelig fare, men over tid kan den kumulative effekten ha en negativ effekt.

Forskere fra Belgia hevder at hvis en kvinne som bærer et barn besøker et innendørs svømmebasseng med klorert vann minst én gang i uken, kan skadene for fosteret sammenlignes med regelmessig røyking for en voksen. Det sies også at eksponering for klor øker risikoen for at barnet utvikler allergier og astma. Ifølge andre spesialister innen lungesykdommer er denne sammenhengen ikke åpenbar.

Uansett utgjør en kombinasjon som graviditet og et klorert basseng en trussel om i det minste tørrhet og irritasjon, allergiske reaksjoner på huden til den vordende moren, og for babyen kan dette være beheftet med en tendens til allergier, utvikling av astma og andre sykdommer i luftveiene. Derfor er det bedre å velge de bassengene der vannet renses på en annen måte, uten bruk av klor. Heldigvis er det i dag nok av dem til å velge det mest passende.

Anmeldelser av bassenget under graviditet

• Valentina

Det virker som om mange jenter rett og slett blir overdrevent mistenksomme på grunn av graviditeten. De vil svømme i bassenget og begynner å lete etter, finne ut alt som er nødvendig og unødvendig. Fra alle kanter ser de alle slags skrekkhistorier om infeksjoner, forurensning. De finner også diverse anmeldelser om bassenget under graviditet, ikke de beste. Og la oss legge alt dette på den behandlende legen deres, hva jeg vil, sier han, men jeg er redd. Men er det sant at det er umulig, og bedre å ikke gjøre det? Så legen er overdrevent forsiktig, det skjer. Selv om det kan være at ingenting forhindrer det i det hele tatt.

Jeg gikk i bassenget under hele svangerskapet. Jeg er veldig fornøyd og anbefaler det til alle! Jeg fikk ikke en eneste infeksjon. Men jeg følte meg kjempebra av svømmingen, jeg gikk ikke opp mye ekstra i vekt takket være svømmingen, og fødselen var også enkel. Etter min mening er fordelene med bassenget definitivt større enn skadene. Og babyen er helt trygg, det er en propp og alt er godt lukket. Verken klor eller noen infeksjon kan komme inn.

• Yana

Kroppen til en gravid kvinne i vann er nesten vektløs, belastningen på muskel- og skjelettsystemet reduseres og det er bra for venene. Det hjalp meg veldig godt med min predisposisjon. Og

I tillegg til fordelene for moren, er bassenget også nyttig for babyen før fødselen. De sier at dykking også er nyttig for babyen, siden når moren holder pusten, lærer babyen å klare seg uten oksygen en stund. Dette kan være nyttig for ham under fødselsprosessen.

• Tro

Når det gjelder klor, kan jeg si at det finnes i alle svømmebassenger, uansett hva noen sier. En venninne av meg jobbet i en eliteklubb, og hun fortalte meg at selv om de angivelig har et spesielt ozoniserende vannrensesystem, er det helt klorfritt. De hadde til og med et sertifikat som bekreftet dette. Og klor finnes overalt, mengden varierer bare. I svømmebassenger for grupper av gravide og for mødre med babyer er vannet bare litt mindre klorert. Men det er fortsatt nok til desinfeksjon.

• Nadine

Jeg har bare de beste anmeldelsene om bassenget under graviditeten! Mange av vennene mine som deltok i grupper for vordende mødre er også veldig fornøyde. Og inntil jeg selv dro dit, så jeg for meg noe sånt som kurs i riktig pust under fødsel og litt plasking i vannet for folk i førpensjonsalder. Det viste seg at vannaerobic for gravide er en så stor belastning at det ikke vil virke som litt! Det er flott for figuren - det hjelper å holde vekten, selv om magen vokser.