Rå frukt og grønnsaker når du ammer

For at en nyfødt skal utvikle seg normalt og få i seg de nødvendige næringsstoffene, er amming viktig. Bare morsmelk vil gi en balanse mellom vitaminer, mineraler og fett, men for å oppnå dette må moren selv spise riktig og sørge for at barnet får i seg nok av dem. Rå grønnsaker og frukt er en ekte skattkiste av nyttige ingredienser, uten hvilke et balansert kosthold er utenkelig, og dessuten er dette en måte å gå ned i vekt etter graviditet, men ikke alt er så enkelt.

Kan en ammende mor spise rå grønnsaker?

Eksperter sier at i de første månedene av dannelsen av barnets fordøyelsessystem er det nødvendig å nærme seg valget av rå grønnsaker veldig ansvarlig og stoppe ved de som lett oppfattes av barnet. I en kvinnes kosthold under amming kan andelen rå grønnsaker og frukt være en fjerdedel av det daglige matvolumet. En ny grønnsak bør introduseres ikke oftere enn en gang hver tredje dag, i små porsjoner, mens du observerer babyens reaksjon, prøv å spise dem dyrket i hagen selv, og når du kjøper på markedet eller i butikken, be om et sertifikat for nitratinnhold. For å være på den sikre siden, bløtlegg dem i saltvann i 2 timer før du spiser. La oss dvele mer detaljert ved de mest populære av dem:

• ferske agurker - de inneholder mer enn 90 % vann, resten - kalium, magnesium, kalsium, mye jod, vitamin B, C, PP. De er ønskelige for mødre, fordi de har lavt kaloriinnhold, fiber har en gunstig effekt på fordøyelsen, har en avføringsmiddel, vanndrivende effekt, men hos et barn kan de provosere oppblåsthet, kolikk, noen ganger dysbakterier. Agurker kan i sjeldne tilfeller forårsake allergier på grunn av tilstedeværelsen av salisylater i dem, men for en slik reaksjon må du spise mye av dem. De kan introduseres i kostholdet tidligst 4-5 måneder;
• fersk kål - ikke alle voksne oppfatter hvitkål normalt, og enda mindre spedbarn. Selv om den inneholder komponenter som er nyttige for mennesker: vitamin A, C, P, B1, K, B6, metionin, enzymer, fytoncider, kalsium, fosfor, svovel, forårsaker den ofte tarmirritasjon og luft i magen. Alle disse nyttige stoffene kan styrke barnets kropp. Hvis det ikke er for grove fibre, vil det skape en uønsket belastning på fordøyelsessystemet som ennå ikke er fullt dannet, og det vil forårsake gassdannelse og magesmerter. Den avgjørende faktoren i denne saken kan være morens reaksjon på den ferske grønnsaken. Hvis hun ikke opplever noen ubehagelige opplevelser, er barnet i stand til å oppfatte den tilstrekkelig, men selvfølgelig ikke fra de første månedene av livet.
• ferske tomater - i de første 2-3 månedene av babyens liv kan de forårsake problemer, men hvis du gradvis introduserer dem i kostholdet ditt, vil denne grønnsaken bare være til fordel for både barnet og moren. Det viktigste er at det ikke er noen allergi, siden den røde fargen indikerer en potensiell allergenisitet ved produktet. Heldigvis finnes det gule tomater, og de bør foretrekkes. Sammensetningen, som er rik på vitaminer, vil øke barnets immunitet, beskytte det mot ulike infeksjoner, serotonin normaliserer nervesystemet, kolin vil øke nivået av hemoglobin i blodet, en rekke mineraler vil spille en positiv rolle i dannelsen av et sunt bein, muskelsystem, regulering av cellulær metabolisme;
• rå gulrøtter - alle kjenner til de gunstige egenskapene til denne grønnsaken, men betakaroten i sammensetningen kan forårsake en allergisk reaksjon hos babyen. Det siste argumentet får deg til å utsette inkluderingen av rå gulrøtter i kostholdet ditt i 5-7 måneder, i kokt eller bakt form kan den være til stede i en måned. Sammen med morsmelk vil barnet få betakaroten, som er nødvendig for synsskarphet, B-vitaminer - for hjernens aktivitet, nerveceller, vitamin C, E, involvert i dannelsen av immunitet, en rekke mikro- og makroelementer, uten hvilke vitale prosesser for kroppens vekst er umulige;
• rå løk - det er en oppfatning at løk kan endre smaken på morsmelk, gjøre den bitter, og det er en mulighet for at babyen vil nekte det. Alt dette virker som fiksjon, fordi ingen spiser det i store mengder, spesielt ikke en ammende mor. Du bør ikke nekte det helt, fordi på grunn av fytoncidene som er tilstede i det, er det motstand mot spredning av patogen mikroflora, den raskeste helbredelsen av bleieutslett og andre hudproblemer, det har en gunstig effekt på tarmene, er en kilde til vitamin C, E, B, PP, karoten, jern, kalium, organiske syrer. Grønn løkfjær kan øke produksjonen av morsmelk;
• fersk dill - det er absolutt ingen tvil om at denne planten er passende for en ammende mor, fordi alle bruker dillvann for å eliminere spasmer og kolikk hos babyer. For en kvinne under amming vil det også gi utvilsomme fordeler: det vil eliminere tyngde i magen, redusere intensiteten av hodepine, redusere problemer med søvnforstyrrelser og også øke mengden melk i melkekjertlene. Den skylder sine gunstige egenskaper tilstedeværelsen av folsyre, nikotinsyre, karoten, rutin, vitamin B, E, C, anetin - et krampestillende stoff.

Kan en ammende mor spise rå frukt?

Det er veldig fristende å gå tilbake til diverse delikatesser etter en rekke restriksjoner under graviditeten, som inkluderer rå frukt, spesielt hvis den gledelige begivenheten fant sted om sommeren og det er en overflod av duftende, lyse frukter rundt. Men kan man spise dem rå under amming? Det finnes flere regler for hvordan man velger dem for ikke å forårsake allergier og smertefull oppblåsthet. For det første, i den første måneden av et barns liv, må man ekskludere frukt med lyse, mettede farger, siden pigmentet deres fremkaller allergiske utslett på huden. For det andre, av samme grunn er sitrusfrukter generelt forbudt, for det tredje bør man ikke spise frukt som er kjent for sin avførende effekt på tarmene: plommer, druer, visse pæresorter.

Fersk ananas

Fersk ananas er et kalorifattig kostholdsprodukt som inneholder vitamin C, B1, B5, B6, PP og en liten mengde mineraler. Det som gjør det unikt er enzymet bromelain, som har betennelsesdempende, regenererende og immunstimulerende effekter. Det fremmer nedbrytningen av protein og absorpsjonen av det i fordøyelseskanalen. Samtidig er det et av de sterkeste allergenene, så en mor bør ikke begynne å introdusere det i kostholdet sitt før barnet er 5 måneder gammelt, starte med en liten bit og observere babyens reaksjon. Fersk ananasjuice inneholder en stor mengde askorbinsyre og eplesyre, så den bør fortynnes med vann i forholdet én del juice til 3-4 deler vann.

Ferske epler

Epler er den mest tilgjengelige og utbredte frukten i vår region. De finnes i overflod både sommer og vinter i butikkhyllene: forskjellige varianter, størrelser, skallfarger og smaker. Vi vet at de inneholder mye jern, og dette har en god effekt på hemoglobinnivået i blodet. De inneholder også en rekke organiske syrer: sitronsyre, eplesyre, vinsyre og andre som styrker blodårene, samt karbohydrater, som er en energikilde som er nødvendig for vekst og normal funksjon av alle barnets vitale systemer. Epler fremskynder stoffskiftet, pektinene i dem bidrar til å forbedre motiliteten i fordøyelsesorganene og absorpsjonen av næringsstoffer fra veggene deres. Alle disse egenskapene indikerer den utvilsomme fordelen med frukten under amming. Det eneste problemet forbundet med det er den mulige manifestasjonen av en allergi mot røde epler, så det er best å skrelle dem før du spiser dem. Flere frukter om dagen vil gi glede og mette både mor og barn med de nødvendige ingrediensene, og for å unngå kramper er det best å begynne å spise dem fra en måneds alder.