Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Slik lærer du barnet ditt å sovne av seg selv
Sist anmeldt: 06.07.2025

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Svært ofte vet ikke foreldre hvordan de skal lære et barn å sovne på egenhånd. Forsøk på å rette opp situasjonen ender med stress for både barnet og foreldrene. Til slutt gir de opp... Men! Hvis foreldre visste at barnets evne til å få nok søvn og lindre stress gjennom hele livet avhenger av hvor uavhengig og rolig søvnen er mellom 5-6 måneder og 2-3 år... Så her er noen enkle, men effektive tips om hvordan du kan lære et barn å sovne på egenhånd.
I hvilken alder bør du lære barnet ditt å sovne selv?
Du kan begynne å flytte babyen din fra foreldrenes til egen sprinkelseng fra seks måneder til 2–3 år. Det er ved seks måneder at antall måltider reduseres, om natten trenger ikke babyen lenger å stå opp for å die, og moren kan sovne tidligere. Derfor kan du begynne å flytte babyen til sprinkelsengen hans og lære ham å sovne selv.
Jo enklere og mer smertefri denne prosedyren er, desto roligere og sterkere vil babyens nerver være. Dette vil påvirke hele hans fremtidige liv.
Viktige tips for å legge babyen din
Det viktigste i leggetidsritualet er at alle foreldrenes handlinger begynner og slutter på samme tid hver dag. Dette disiplinerer barnet, venner kroppen til den samme rutinen.
Og enda viktigere råd: å legge barnet bør ledsages av hyggelige ritualer for det. For eksempel å varme opp sengen, massasje, bade, leke med favorittleketøyet, lese et favoritteventyr, ta på seg favorittpysjamasen, slå på favorittnattlyset. Å legge barnet i sengen sin bør ikke ledsages av stress eller negative følelser. Ellers vil barnet ubevisst assosiere søvn med noe ubehagelig, rastløst og ubeskyttet resten av livet.
Det bør ikke ta mer enn 10 minutter å legge et barn. En lengre prosess er vanskelig å forstå. Ideelt sett bør lyset være slått av, men hvis barnet er redd for å sove i fullstendig mørke, la det være en nattlampe.
[ 1 ]
Teknikken for å legge babyen i seng
Trodde du at barnet ville sovne fredelig med en gang du forlot rommet? Ikke i det hele tatt! I 90 % av tilfellene vil barnet bryte ut i gråt, begynne å rope på mamma og pappa, få et raserianfall, slå armer og ben i sprinkelsengen og bli kvalt av hulking. Hvilket steinhjerte tåler dette? Derfor venter foreldre ofte i 10 minutter, klarer ikke å holde ut og skynder seg bort til den lille. Dette er et viktig øyeblikk i barnets kamp for sin egen komfort. Babyen forstår umiddelbart at manipulasjonen var vellykket, og at han vant, ikke foreldrene. Nå vil han bruke denne enkle teknikken konstant, noe som vil ødelegge alle foreldrenes forsøk på å legge ham i en egen seng. Hva skal man gjøre?
Bruk stoppeklokkemetoden. Det vil hjelpe både deg og barnet ditt å forsiktig, men effektivt venne det til å sove uten foreldre. Se på klokken, og fra det øyeblikket du forlater rommet, tenk på tre minutter. Hvis barnet ikke roer seg ned i løpet av denne perioden, gå inn på rommet hans, men ikke plukk opp babyen eller ta den ut av sprinkelsengen. Bare snakk med babyen, si at alt er bra, tørk bort tårene hans, snu den over på høyre side og ønsk den god natt. Gå deretter. Nå må du holde ut i fire minutter.
Hvis babyen ikke har roet seg, gjenta den forrige metoden: gå inn i rommet, ro babyen ned og gå. Forleng derfor hvert besøk med 1 minutt. Når du roer babyen ned, bør stemmen din være lav, myk, kjærlig og, viktigst av alt, rolig. På denne måten forstår barnet at alt er bra og at mamma og pappa er i nærheten.
Hvor mange dager vil det ta å få babyen i seng?
Ja, ja, den første eller andre dagen vil være vanskelig for foreldre, prosessen med å legge barnet kan ta opptil to timer. Men hvem har sagt at det er lett å oppdra barn? Men da vil barnet sovne av seg selv. Og foreldrene slipper å lide med det i mange måneder, eller til og med år, for å bli alene på sitt eget soverom.
Statistikk viser at det i løpet av de første 24 timene kan ta opptil 12 forsøk å legge babyen, med en siste 15-minutters pause. Men det viktigste er å holde seg til metoden, og foreldrene vil garantert lykkes. De første 24 timene er de viktigste. Hvis foreldrene ikke orker det på denne dagen og tar babyen med seg hjem, kan det ta flere måneder å legge babyen videre, fordi barnet vil forstå at det er sterkere enn moren og faren sin.
Den andre dagen du legger babyen vil også bli vanskelig. Men nå bør du gjøre den første pausen lengre – start tilbakekomsten til babyens soverom ikke med tre, men med fem minutter. Legg deretter til hver pause ikke ett, men to minutter. Barnet vil forstå at handlingene dine er systematiske og strenge, og at viljen din er sterk.
På den tredje dagen blir det enklere, og du kan starte pausen med 7 minutter, og legge til ikke 2, men 4–5 minutter (fokuser på babyens reaksjon).
Hvis barnet fortsatt ikke sovner av seg selv, tar du en enda lengre pause på den syvende dagen - fra 15 minutter, og legger til 5 minutter til hvert av besøkene dine. Dette bærer til slutt frukter: med en systematisk daglig tilnærming fra foreldrene, sovner barna av seg selv etter en uke etter 2 tilnærminger.
Ja, i en uke slipper verken foreldre eller barn å sove normalt, spesielt ikke fra klokken 21.00 til 22.00. Men tålmodighet og konsistens vil fortsatt bli belønnet: en uke med nattlig plage vil lønne seg med lange måneder og år med fredelig uavhengig søvn for barnet og frihet for foreldrene, og du vil endelig glemme dette spørsmålet: "Hvordan lære et barn å sovne uavhengig?"
Hvis babyen din våkner og gråter om natten, eller hvis forsøkene dine på å legge ham ikke har lykkes på over en uke, bør du ta ham med til legen. Kanskje årsakene til nattegråten ikke er ensomhet og angst på grunn av usikkerhet, men alvorlige helseproblemer. Forstå disse grunnene, og la babyen sove fredelig.