Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hva kan og kan ikke spises etter fødselen og under amming?
Sist anmeldt: 20.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Du bør spise hva du spiste i de siste ukene av svangerskapet. I dietten bør det være flere meieriprodukter og surmjölkprodukter: 3-4 glass melk om dagen, yoghurt, yoghurt, hytteost. Ikke glem at en dag du skal drikke om to liter væske (og hvis det er varmt - tre liter). Gitt at å mate barnet du trenger om 0,6-0,8 liter melk per dag, må du øke kaloriverdien av maten din. I tillegg til melkeprodukter i kosten for å inkludere egg, fisk (fortrinnsvis marine, siden den inneholder mer fosfor) og kjøtt (bedre å gi preferanse kalvekjøtt, som er mindre fett enn svin, og mer saftig og velsmakende enn oksekjøtt). Pass på å inkludere grønnsaker og frukt på menyen. Det eneste unntaket er for sitrus (appelsiner, mandariner). Deres overdreven forbruk kan forårsake allergi, diatese eller diaré hos barn. Vær også forsiktig med røde epler, mange jordbær og eksotiske produkter i form av kiwi eller ananas. Disse produktene er svært nyttige, og for kiwi - inneholder denne frukten så mange vitaminer og en så god antioxidant som med disse på kvalitetene bare kan sammenlignes med havtorn. Så fornekter du ikke disse fruktene, men bruk dem med forsiktighet. Hva betyr det med forsiktighet? Dette betyr at du må spise en frukt og ta vare på barnet i flere dager - om det er utslett. Hvis ikke, kan du trygt spise et bevist produkt.
Det er nødvendig å forlate sterke alkoholholdige drikkevarer, og også alkoholist bør ikke misbrukt. Hvis du er en veldig stor fan av øl (og det er kvinner blant slike), så har du råd til 1-2 glass øl. Men med en betingelse: du bør drikke den 2 timer før du får mat. Dette er bare den tiden som all alkohol "vil ødelegge" fra kroppen.
Du kan drikke juice, husk hva som ble sagt om frukt, fordi det er stort sett det samme, bare i frukt, unntatt juice, det er fortsatt fiber.
Når det gjelder matlagingen, bør du unngå fett, krydret og røkt mat. Husk at langvarig varmebehandling av produkter fører til at mengden nyttige stoffer, for eksempel vitaminer, faller kraftig, eller de slår helt ned. Vil du ha et eksempel? Husk hvilken farge nybrygget borscht? Det er riktig - rødt. Og hvilken farge får han etter flere kokende? Rødbrun. Og hvorfor endrer fargen? Ja, fordi det ikke var en eneste milligram C-vitamin igjen i borsch!
Nå tilbake til første del av spørsmålet - hva kan du spise rett etter levering? Siden du begynner å mate umiddelbart etter fødselen (hvis du ikke gjorde keisersnitt), forblir alle de ovennevnte om citrusfrukter og juice fra dem i kraft. Vær forsiktig med naturlig sjokolade. For å fylle kroppen med karbohydrater, er det bedre å ha melk sjokolade. Veldig bra gjenopprette styrken av bananer. I tillegg inneholder de fiber, som vil bidra til å normalisere avføringen. Epler er også nyttige. Fra pærer bør avstå, fordi de er festet. Men meieriprodukter - kefir, yoghurt, cottage cheese - kan og bør inkluderes i kostholdet umiddelbart etter fødselen.