Hva kan og kan ikke spises etter fødsel og under amming?

Du bør spise det du spiste i de siste ukene av svangerskapet. Kostholdet bør inneholde mer meieriprodukter og syrnede melkeprodukter: 3-4 glass melk per dag, kefir, yoghurt, cottage cheese. Ikke glem at du bør drikke omtrent to liter væske per dag (og hvis det er varmt - tre liter). Med tanke på at omtrent 0,6-0,8 liter melk per dag er nødvendig for å mate en baby, må du øke kaloriinnholdet i kostholdet ditt. I tillegg til meieriprodukter bør du inkludere egg, fisk (helst sjøfisk, siden den har mer fosfor) og kjøtt i kostholdet ditt (det er bedre å foretrekke kalvekjøtt, som er mindre fet enn svinekjøtt, og mer saftig og smakfull enn storfekjøtt). Sørg for å inkludere grønnsaker og frukt i menyen. Det eneste unntaket er sitrusfrukter (appelsiner, mandariner). Overdrevent forbruk av disse kan forårsake allergier, diatese eller diaré hos barn. Vær forsiktig med røde epler, store mengder jordbær og eksotiske frukter som kiwi eller ananas. Disse produktene er veldig sunne, og når det gjelder kiwi – denne frukten inneholder så mange vitaminer og en så fantastisk antioksidant at bare havtorn kan måle seg med den i disse egenskapene. Derfor, ikke nekt deg selv disse fruktene, men spis dem med forsiktighet. Hva betyr forsiktighet? Det betyr at du må spise én frukt og følge med på barnet i noen dager – om det er noen utslett. Hvis ikke, kan du trygt spise det velprøvde produktet.

Det er nødvendig å gi opp sterke alkoholholdige drikker, og du bør heller ikke misbruke alkoholfrie drikker. Hvis du er en stor ølelsker (og det finnes slike blant kvinner), kan du unne deg 1-2 glass øl. Men med én betingelse: du må drikke det 2 timer før du spiser. Dette er akkurat den tiden det tar for all alkoholen å "forsvinne" fra kroppen.

Du kan drikke juice, og husk hva som ble sagt om frukt, siden det stort sett er det samme, bare frukt, i tillegg til juice, inneholder også fiber.

Når det gjelder tilberedningsmetoden, bør du unngå fet, krydret og røkt mat. Husk at langvarig varmebehandling av mat fører til at mengden nyttige stoffer, som vitaminer, reduseres kraftig, eller at de blir fullstendig ødelagt. Vil du ha et eksempel? Husker du hvilken farge borsjtsj har når den nettopp er kokt? Det stemmer - knallrød. Og hvilken farge får den etter flere kokinger? Rødbrun. Og hvorfor skifter den farge? Fordi det ikke er et eneste milligram vitamin C igjen i borsjtsj!

La oss nå gå tilbake til den første delen av spørsmålet – hva kan du spise rett etter fødselen? Siden du også vil begynne å mate rett etter fødselen (hvis du ikke hadde keisersnitt), forblir alt som er sagt ovenfor om sitrusfrukter og juice fra dem gjeldende. Vær forsiktig med naturlig sjokolade. For å fylle på kroppen med karbohydrater er det bedre å spise melkesjokolade. Bananer er veldig bra for å gjenopprette styrke. I tillegg inneholder de fiber, som vil bidra til å normalisere avføringen. Epler er også nyttige. Du bør avstå fra pærer, siden de er forstoppende. Men meieriprodukter – kefir, yoghurt, cottage cheese – kan og bør inkluderes i kostholdet rett etter fødselen.