Graviditet: 16 uker

Hvordan barnet vokser:

Forbered deg på en sterk vekst av barnet. I løpet av de neste ukene vil han fordoble sin vekt. Nå har babyen vokst til 12 cm og veier 100 gram, beina er mer utviklet, overflaten av hodet er jevnere, og øynene hans er nærmere fronten av hodet. Ørene er allerede plassert i nesten den endelige plasseringen, dannelsen av hårvekstlinjen begynner, og neglene begynner å vokse på føttene.

Viktig: utviklingen av hvert barn er strengt individuelt. Vår informasjon er laget for å gi deg en ide om utviklingen av fosteret.

Endringer av fremtidens mor

Den øvre delen av livmoren er nå konsentrert mellom kjønnsbenet og navlen. Du føler deg sannsynligvis mye bedre, fordi du ikke opplever mer kvalme, humørsvingninger og hudbetennelser, bidrar alt dette til trivsel.

Snart vil du oppleve en av de mest fantastiske øyeblikkene av graviditet - du vil begynne å føle bevegelsene til barnet. Mens noen kvinner merker "de første tegn på fosterbevegelse" i uke 16, vil de fleste kvinner fortsatt merke dem i uke 18 eller senere. Under graviditeten blir disse bevegelsene vanlige og sterkere.

3 spørsmål om vektøkning

• Hvor mange kilo skal jeg ringe?

I andre trimester må du score 5,5 - 6,5 kg. Legen som vil lede graviditeten, vil konsultere deg nærmere.

• Hvordan kan jeg kontrollere vektøkning?

Under graviditeten, bør de fleste kvinner forbruke ca 300 kalorier per dag mer enn vanlig.

Hvis du vokser for fort: Noen kvinner merker for rask vektøkning. Overholdelse av en kalori diett er feil tilnærming i dette tilfellet. Prøv følgende metoder for å redusere vektøkning:

• Start dagen med en næringsrik frokost, som består av proteiner, komplekse karbohydrater, fiber og en liten mengde sunne fettstoffer.
• Spis grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter og kast bort sukkerbelagte desserter, enkle karbohydrater og øyeblikkelig mat.
• Har sunne snacks på hånden, som fettfattig ost og yoghurt, gulrøtter og frisk frukt.
• Velg et godt alternativ til fettstoffer. For eksempel: Mager yoghurt i stedet for iskrem, doughnutpose i stedet for doughnut og popcorn i stedet for chips.
• I stedet for juice er det bedre å drikke et glass vann.
• Utfør regelmessig fysisk aktivitet (drøft mulige alternativer med legen). Dette vil hjelpe deg med å beholde aktiviteten. Selv en 20-minutters spasertur per dag vil gjøre en forskjell.

Hvis du ikke kan få den nødvendige vekten: Noen kvinner sliter for tilsetningen av hver 100 gram. Her er noen tips for å hjelpe dem med dette:

• Drikk en milkshake hver dag (legg til frisk frukt til den).
• Bruk avokado og nøtter. De inneholder nyttige fettstoffer og er ganske næringsrike.
• Spis tørket frukt.
• I tillegg til grunnleggende måltider, gjør hyppige snacks.
  
• Hvordan vil disse endringene påvirke meg?

I forbindelse med endringene i figuren og den økte vekten av livmoren, kan det være smerter i nedre rygg. På grunn av å strekke huden på magen og brystet, kan strekkmerker vises.

Du kan også være opptatt av spørsmålet om utvinning etter fødsel. Det kan ta litt tid, men det blir lettere for deg å komme i form hvis du er aktiv nå.

Ukens aktivitet: Planlegg en romantisk helg. Så snart du har barn, vil det være vanskelig for deg og din partner å tilbringe første gang sammen. Ikke gå glipp av denne sjansen nå, som i tredje trimester kan du føle deg for trøtt og usunn å gå på tur. Hvis du ikke kan forlate byen, planlegg lokale aktiviteter: gå på kino sammen eller spise middag på noen romantiske steder.

[1], [2], [3]