Er det greit å løfte vekter når man er gravid?

Spørsmålet om det er mulig å løfte vekter under graviditet har alltid blitt besvart negativt. En moderne kvinne er intet unntak. Til tross for de individuelle egenskapene ved prosessen, må alle kvinner i løpet av fødselsperioden være forsiktige og ta spesielt vare på sin egen helse - sin egen og den fremtidige babyens.

Hvorfor kan man ikke løfte vekter under graviditet?

Det finnes ikke to meninger om hvorvidt det er mulig å løfte vekter under graviditet. Forbudet er knyttet til muligheten for bivirkninger på moren som oppstår i kroppen fra en slik handling. De er nok til å forklare hvorfor det er forbudt å løfte vekter under graviditet.

• Skjøre kvinnelige bein blir enda tynnere under graviditet fordi kroppen gir noe av kalsiumet til det voksende fosteret. Følgelig er økt fysisk aktivitet ikke «opp til det vanlige» for en gravid kvinne. Ryggraden er spesielt sårbar, og utsettes for maksimal belastning, og dette fører til forskyvning av mellomvirvelskivene.
• Endringene påvirker også blodårene, spesielt tonusen deres. Blodsirkulasjonen forstyrres mest i underekstremitetene. Hvis situasjonen forverres av systematisk vektløfting, forstyrres blodutstrømningen, noe som fører til åreknuter. Samtidig oppstår oksygen- og næringsmangel i livmoren og andre organer.
• Når man løfter vekter, blir magemusklene anspente, trykket inne i magen øker, og livmoren trekker seg sammen. Det er en reell risiko for spontanabort, spesielt hvis hypertonisitet har blitt observert tidligere.

De farligste periodene er første og siste trimester, og de som er i faresonen er kvinner som lider av hypertonisitet og livmorprolaps. Det er viktig å huske: hvis magen begynner å gjøre vondt eller det er blodig utflod etter fysisk anstrengelse, er dette et signal om å umiddelbart ringe ambulanse til den gravide kvinnen.

Hvor mye vekt kan du løfte under graviditeten?

Etter å ha funnet ut selv om det er mulig å løfte vekter under graviditet, leter en kvinne etter svaret på det neste spørsmålet: hvilke vekter kan løftes under graviditet? Tross alt er det knapt mulig å klare seg uten det i vår tid. Hvis det ikke er den første graviditeten, og intervallet mellom dem er kort, må moren i det minste hente et eldre barn. For ikke å snakke om de tradisjonelle posene med dagligvarer og andre innkjøp til familien.

Så, med tanke på at det voksende embryoet i seg selv allerede er en vekt, bør den anbefalte vekten av "ekstra" vekter ikke være mer enn 3 kg. Trente kvinner som er vant til fysisk arbeid, har lov til å øke belastningen til 5-6 kg.

Etter hvert som fosteret vokser, bør vekten som løftes avta, det vil si at jo høyere termin, desto mindre vekt kan du løfte. Når det gjelder små barn, bør det tas i betraktning at en aktiv baby ved et uhell kan dytte moren eller presse på magen, noe som også er uønsket i denne perioden. En liten hemmelighet: det er bedre å løfte barnet ikke fra gulvet, men fra en sofa eller stol.

Hvis det er uunngåelig å løfte tunge gjenstander, er det viktig å vite hvordan du gjør det med minimal risiko. En spesiell svangerskapsbandasje bidrar til å fordele lasten jevnt. Når du bærer en last, bør du stå rett opp, bøye deg så lite som mulig og ikke vri overkroppen. Når du løfter en tung gjenstand, følg disse tipsene:

• hold kroppen rett, bøy knærne og bøy korsryggen litt;
• Plasser føttene i en komfortabel bredde;
• grip gjenstanden med hånden, rett knærne og kroppen forsiktig og rolig;
• unngå plutselige bevegelser;
• Det er lurt å fordele belastningen likt på begge hender, dette vil støtte ryggraden i en rett stilling.

Forresten, disse anbefalingene er relevante ikke bare under graviditet, men også i normal tilstand.

Komplikasjoner sent i svangerskapet

Graviditet er ikke tiden da det svakere kjønn skal vise styrke, selv om denne styrken dessverre er der. Tillat deg selv å være svak i det minste nå, uten å tenke for mye på om det er mulig å løfte vekter under graviditeten.

Hva skjer i menneskekroppen når man bærer vekter, og er det mulig å løfte vekter under graviditet?

Når du løfter tunge gjenstander mens du er gravid:

• intra-abdominalt trykk øker;

• mellomgulvet er komprimert;
• indre organer, inkludert kvinnelige, er komprimert;
• Bekkenbunnsmusklene er utsatt for press.

Når man bærer en last i hendene, øker kompresjonen av ryggsøylen, noe som har en skadelig effekt på brusken, og ventilasjonen av lungene reduseres. Alt dette er ekstremt farlig for kroppen, som reagerer mer følsomt på mange faktorer enn i perioden før graviditeten.

Ved å løfte vekter i de senere stadiene av svangerskapet tar den vordende moren også en reell risiko, fordi den ekstra belastningen i denne perioden kan føre til at livmorhalsen åpner seg. Det er ikke nødvendig å forklare i detalj hvordan dette kan ende.

Den anbefalte maksimale belastningen er opptil 5 kg. Ingen kan si mer presist, siden dette er en subjektiv indikator som avhenger av ulike faktorer: morens helse, fysiske form og vekt, forløpet av dette og tidligere svangerskap, og andre individuelle egenskaper.

Hvordan påvirker vektbæring graviditet?

Mange kvinner lurer på om det er mulig å løfte vekter under graviditet. Temaet diskuteres ofte på kvinneforum, og det er overraskende hvor lettsindig noen deltakere behandler tilstanden og helsen sin. Først gjør de noe tvilsomt, og spør deretter: var det mulig å gjøre dette?

Forskning på temaet «Hvordan vekt påvirker graviditet», samt praktisk erfaring, viser at man ikke bør gå til ytterligheter. Det er ikke verdt å bli syk og dømme seg selv til ni måneder med «å gjøre ingenting»; men å late som om ingenting har skjedd vil heller ikke fungere for en gravid kvinne.

• Å løfte vekter er et av ytterpunktene, beheftet med de mest ugunstige konsekvensene, inkludert fosterdød eller for tidlig fødsel. Det er spesielt vanskelig for de som ikke er vant til fysisk arbeid eller sportsaktiviteter. Og hvis en kvinne etter en slik uforsiktig handling føler smerte eller ser blod, betyr det at hun trenger akuttmedisinsk behandling.

Å bære tunge lass under graviditet har en negativ effekt på mors kropp: det overbelaster ryggraden, underekstremitetene, leddene og musklene. I alvorlige tilfeller kan slike lass forårsake problemer som deretter må behandles lenge og grundig.

Hvis en kvinne ikke har noen til å hjelpe henne og hun ikke kan klare seg uten å bære byrder, bør hun se etter en passende løsning, det vil si en gyllen middelvei. Nemlig: bær lette vesker, gå ikke langt med dem og i komfortable sko, fordi stabiliteten, komforten til beina og hele kroppen i stor grad avhenger av dem.

Effekter av tung løfting under graviditet

Den mest tragiske konsekvensen av å løfte vekter under graviditet er tapet av barnet. En kvinne er spesielt utsatt i første og tredje trimester, så på dette tidspunktet kan du ikke engang tenke på om det er mulig å løfte vekter under graviditet.

Hvorfor er det slik? Det finnes en vitenskapelig forklaring på dette. Hypertonus utvikler seg ofte i løpet av de første ukene, noe som kan forårsake spontanabort selv uten ekstra belastning. Å løfte en byrde forverrer situasjonen og øker risikoen for å miste barnet.

I de senere stadiene, når kroppen begynner å forberede seg på fødsel, synker livmoren, og spenningen i den kan forårsake for tidlig fødsel. Leger advarer om spesiell forsiktighet i perioden frem til den 12. og etter den 22. uken.

Det finnes også mindre alvorlige, men fortsatt ubehagelige konsekvenser. Spesielt har moren økt risiko for mange sykdommer, som åreknuter, hjertesvikt, betennelse i venene og forskyvning av ryggvirvlene. For fosteret går heller ikke morens vektløfting sporløst: det lider av oksygenmangel, og i verste fall kan det bli utsatt for utviklingsforsinkelser.

Den trygge vekten som en gjennomsnittlig gravid kvinne kan løfte, bør ikke overstige 3 kg (i noen kilder – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Arbeidspresset under graviditeten

Selv om den gravide kvinnen føler seg bra og det ikke er noen forutsetninger for det verre, anbefales det ikke å flytte tunge gjenstander på jobb under graviditeten. Det er ingen tilfeldighet at arbeidslovgivningen begrenser visse typer eller arbeidsmåter, og generelt sett får moren fødselspermisjon i de siste månedene av svangerskapet. Selv om mange i dag jobber lenger, og heldigvis hindrer ikke arbeid dem i å føde smarte og sterke barn.

Spørsmålet om hvorvidt det er mulig å løfte vekter under graviditet er spesielt relevant hvis det er helseproblemer. I noen tilfeller er alt arbeid kontraindisert. Disse inkluderer en tendens til for tidlig fødsel, forsinket fosterutvikling, graviditetsgestose, blødning på ethvert stadium, placenta previa.

Hvis en gravid arbeidstaker er i god helse og i godt humør, er dette gode nyheter, men det fjerner ikke behovet for å lette på arbeidsoppgavene. En gravid kvinne kan bli skadet av arbeid som krever:

• løfte og/eller bære laster;
• stå på beina i lang tid;
• bøye seg ofte;
• forbli i sittende stilling i lang tid;
• bevege seg opp og ned trappene.

Slikt arbeid er spesielt skadelig i de senere stadiene. Når en kvinne står på beina, blir hun ikke bare sliten, men risikerer også å få ødem og åreknuter. Hvis arbeidet krever at man løfter tunge gjenstander, bøyer seg nedover og går i trapper, blir de indre og kvinnelige organene utsatt for kompresjon. Livmoren og fosteret som befinner seg i den lider spesielt. Tunge gjenstander belaster ryggraden og hindrer lungene i å puste med full kapasitet. Alt dette skaper en reell trussel om svangerskapsavbrudd.

Spørsmålet oppstår: hva skal man gjøre hvis arbeidets art krever at man bærer tunge gjenstander på jobb under graviditeten? Først og fremst, etter å ha konsultert legen din, bør du diskutere situasjonen med sjefen din angående endring av type arbeid eller arbeidsoppgaver. Om mulig, veksle mellom stående og sittende arbeid, og sett føttene på en hevet overflate i pausene.

Som regel imøtekommer de kvinnen, fordi hun har både loven og folketradisjonen på sin side, som sier at vordende mødre ikke kan nektes sine ønsker.

Frossen graviditet fra vektløfting

Begrepet «frossen graviditet» betyr intrauterin fosterdød. I følge statistikk skjer dette hos 15 % av gravide kvinner, og det er ikke umiddelbart klart for kvinnen at situasjonen har endret seg. Oftest lærer man dette først under neste ultralydundersøkelse.

De aller fleste nedfrosne fostre og spontanaborter skjer før uke 12, selv om de kan skje senere, inkludert i tredje trimester. Hvis svangerskapet har frosset på grunn av vektløfting (og dette er en av de vanligste årsakene), er det for sent å spørre om det er mulig å løfte vekter under graviditet.

Overdreven belastning, fall og en hel liste med stressende årsaker og overgrep kan føre til de samme triste konsekvensene. For å forhindre ulykke i fremtiden er det først nødvendig å fjerne det døde fosteret fra livmoren. Hvis det ikke oppstår en spontanabort, brukes medisinske metoder for å fjerne embryoet. Inntil 8 uker brukes medisinsk abort med progesteronantagonister.

Hvis menstruasjonen er over 8 uker, eller hvis ultralyden viser rester av det befruktede egget i livmoren, er hulrommet skrapt. Prognosen etter et svangerskap som avtar i de tidlige stadiene er ganske gunstig. Mange kvinner som har opplevd et slikt problem, bærer senere frem og føder flere barn.

Er det mulig å løfte vekter under graviditet? – spørsmålet er retorisk. Ideelt sett bør en kvinne i en interessant stilling bare bære en håndveske. I livet skjer ting annerledes. Det har blitt bemerket at vektløfting ikke påvirker svangerskapsforløpet hvis kroppen er vant til økt belastning. Dette er imidlertid en tendens, men ingen garanti. Derfor er det bedre å ikke risikere det og bare ha med seg én liten pakke fra butikken sammen med håndvesken.