Åtte teknikker for å bli trygg på deg selv

Vi er alle mennesker, og vi har alle mangler. Men i ungdomsårene blir disse manglene sett under et stort forstørrelsesglass. En tenåring har en tendens til å bagatellisere (eller ikke se) sine styrker, men overdrive sine mangler. Derav den globale mangelen på selvtillit. Hvordan kan en tenåring bli selvsikker? Det finnes flere enkle, men effektive teknikker.

Tips nr. 1: Finn talentet ditt!

Lag en liste over alle talentene du har, selv de minste. Kanskje. Er du god til å forhandle? Kanskje du kan forsone de mest beryktede slåsskjempene? Eller kanskje du er den beste til å løse fysikkproblemer? Psykologer mener at det å fokusere på dine styrker bidrar til å distrahere en tenåring fra de karaktertrekkene han anser som mangler.

Talenter er ikke nødvendigvis spesifikke ferdigheter, men snarere en tilnærming eller holdning du har beholdt gjennom hele livet, en aktivitet du liker spesielt godt. Forblir du alltid rolig, fokusert og samlet, selv i kritiske situasjoner? Eller er du i stand til å se den uventede siden av ting? Dette er også talenter, og de skiller deg fra andre mennesker.

Tips nr. 2: Identifiser favorittaktivitetene dine

Jogging, å lage diagrammer og regneark, modellere fly, kampsport – alle disse aktivitetene kan bli din favoritt. Og når du gjør det du liker best, er du garantert å bli best på det. Dette vil tillate deg å utvikle selvtillit og føle deg lykkelig. Du vil ikke lenger ha tid til å bekymre deg for dine mangler – du er opptatt med jobb.

Tips nr. 3: Velg en rollemodell

Det kan være noen som står deg nær, som din egen far, eller noen berømt. Tenk på egenskapene du ønsker å etterligne, det være seg fysiske, emosjonelle, moralske eller åndelige. Sørg for at du også har disse egenskapene. Og jobb med å ta det beste fra idolet ditt og overgå det. Det er en stakkars soldat som ikke drømmer om å bli general...

Tips nr. 4: Fokuser på andre

Prøv å ikke fokusere på hva andre synes om deg. Fokuser heller mer på hva de synes om seg selv og prøv å hjelpe dem til å bli lykkeligere og mer selvsikre.

Tips nr. 5: Ta imot komplimenter med selvtillit

Når du får komplimenter, ikke himl med øynene og si: «Å nei, jeg er ikke sånn i det hele tatt!» Bare smil og si takk. Et smil får alltid folk til å slappe av og vil få deg til å føle deg mer selvsikker.

Tips nr. 4: Oppretthold øyekontakt når du snakker

Usikre mennesker har pilende øyne. Selvsikre mennesker ser rett inn i øynene, dette gir samtalepartneren en følelse av tillit og styrke som utgår fra deg. Snakk tydelig, ikke mumle – tale er også et veldig viktig tegn på en selvsikker person. Etter hvert som du kommuniserer, vil frykten din forsvinne (og frykt irriterer andre). Vit at folk alltid vil evaluere deg, og vanligvis kan de ta feil, så hvorfor kaste bort tid og prøve å stadig imponere dem?

Tips nr. 5: Ta vare på deg selv

Spis sunt og tren. Unngå kvelder ute, røyking og drikking, overbelastning av kroppen og ignorering av hva den trenger. Alle fuktighetskremer, balsamer og kremer i verden vil ikke bringe deg nærmere den du ønsker å være. De er bare sminke, et image som stadig kan endre seg. Selvtillit kommer innenfra. Ta deg tid til å reflektere over livet ditt og trekke emosjonelle konklusjoner. For å være selvsikker må du verdsette deg selv og forstå at ditt velvære er svært viktig.

Tips nr. 6: Stå opp for deg selv

Hvis folk noen ganger prøver å rakke ned på deg (og ikke på en morsom måte), la dem forstå med en gang at deres mening om deg ikke kan rokke ved din mening om deg selv. Dette vil bli vanskelig. Men når du først har stått opp for deg selv et par ganger, vil selvtilliten din vokse, og du vil bli dyktigere på det.

Tips nr. 7: Sett pris på din individualitet

Hvis du vet sikkert at du har noe spesielt, ikke skjul det! Folk setter virkelig pris på originalitet. Du ønsker kanskje lidenskapelig å bli høyere eller lavere, slankere, sterkere. Men du må forstå at ved å bli som alle andre, kan du slutte å være den du er. Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt: «Du er en unik person som er i stand til å vokse og lære.»

Tips nr. 8: Forbedre holdningen din

God holdning, skuldrene bakover og en rett ryggrad kan virkelig gjøre at du føler deg mer selvsikker. Ikke sitt hengende eller la skuldrene henge. Sørg for at ryggen er rett, skuldrene er oppe og brystet litt utover (men fortsatt løst, ellers vil du virke aggressiv og engstelig). God holdning oppnås også ved dyp pusting, som kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og fri.

Bruk disse tipsene til å gjøre noe. Hvis gode ord forblir på papiret, vil de bare være gode ord. Å få selvtillit er en stor jobb for en tenåring. Men du kan definitivt klare det hvis du setter deg et slikt mål.