Amning: varmt og kaldt

Retter under amming kan varieres selv for den mest krevende unge moren. Det viktigste er at disse rettene har slike ingredienser som vil være nyttige for babyen. Det er også viktig at forskjellige retter er ordentlig forberedt, da vil de beholde ikke bare en hyggelig smak, men også alle fordelene.

Varmretter med amming

Å holde et sunt kosthold er viktig for alle, men det blir enda viktigere når du spiser babyen din. Dette er fordi du trenger mer næringsstoffer for å opprettholde laktasjon, og i form av kvalitet spiser du virkelig for to. Det som går inn i kostholdet ditt, påvirker ditt barns helse, så vel som din egen.

Det er veldig viktig i matlaging er den enkle måten å lage mat på. Kan jeg spise stekt ammende mamma? Alle stekte matvarer, enten grønnsaker, kjøtt eller fisk, betyr å bruke stekeprodukter. Med denne metoden for matlaging dannes mange mettede fettstoffer, noe som ikke bare kan føre til ubehag i fordøyelsessystemet, men også er skadelig for barnet. Fettstoffer stimulerer funksjonen av galleblæren, noe som gjør at den fungerer mer aktivt. Ved mamma kan det forårsake følelser av smerte i mage eller mage eller leverområde, og også forstyrrelser på en stol. Derfor er stekt mat til mor når du ammer, ikke anbefalt. Du kan bruke mange oppskrifter, ifølge hvilke maten vil være like velsmakende, men mindre skadelig.

Tilberedte retter ved å bake, dampe eller lage mat er den mest optimale måten å lage mat på, som beholder hele fordelen av disse rettene.

Er det mulig å spise suppe og borsch med en ammende mor? Slike retter anses som de mest allsidige varme retter. De inneholder grønnsaker, kjøtt eller fisk, så de er veldig næringsrike og sunne.

Når du ammer, er det viktig at du bruker de nødvendige vitaminer og mineraler for å hjelpe barnet ditt til å vokse og utvikle seg. Supper kan være sunne og næringsrike retter, noe som gir deg og barnet viktige vitaminer uten å laste deg med fete gram eller kalorier. For å få de beste helsemessige fordelene, velg supper som inneholder grønnsaker, magert kjøtt eller fisk.

Vegetabilsk suppe er et produkt som er sunt og fullt av mat på grunn av sammensetningen. Vegetabilsk suppe inneholder vanligvis poteter, gulrøtter, løk, samt kjøtt og pasta. Makaroner til suppe er bedre å velge mellom harde hvete varianter, da inneholder de mange B-vitaminer, spesielt tiamin. Tiamin er et viktig næringsstoff fordi det regulerer nervesystemet og kan bidra til å øke energinivået. Gulrøtter inneholder beta-karoten og vitamin A, som kan hjelpe bein og tenner vokse. En slik vegetabilsk suppe har også et høyt innhold av antioksidanter, som beskytter vevet mot skade og fremmer et sunt immunsystem. Ved tilberedning av vegetabilsk suppe er det viktig at alle ingrediensene er kokte, og alle vitaminer vil bli bevart. Du kan også legge til andre grønnsaker etter ønske. Hvis du legger til spinat til vegetabilsk suppe, vil suppen din bli enda sunnere. Spinat har et høyt innhold av mange viktige næringsstoffer, inkludert vitamin E og kalsium. Pepper Bulgarian inneholder mye vitamin C, antioksidanter, som hjelper kroppen din til å absorbere jern og øke aktiviteten til immunsystemet. Brokkoli inneholder folsyre, som bidrar til å opprettholde funksjonen av erytrocytdannelse hos barn.

Du kan lage suppe puree fra brokkoli og løk, som vil bli en kostholdig og sunn matrett.

Er det mulig å spise ertesuppe til ammende mamma? Ertesuppe er en tradisjonell suppe av belgfrukter. Ertesuppe har et høyt innhold av protein og fiber, som er nyttige ved laktasjon. Erter inneholder også omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for tidlig nevrologisk utvikling og utvikling av syn i barnet ditt. Denne suppen takket være erter inneholder også et stort antall viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige for utviklingen av barnet ditt, inkludert kalsium og jern.

Men dette produktet har egenskaper til å hovne i tarmen og danne en stor mengde gasser under fordøyelsen. Derfor, ofte etter ertesuppe, kan moderen ha hevelse, og barnet etter fôring kolikk. Derfor kan du prøve å spise ertesuppe, men hvis det er slike fenomen eller barnet er rastløs, må du i fremtiden utelukke denne suppen.

Ertesuppe av næringsverdi kan erstatte bønnesuppe. Den viktigste ingrediensen til denne suppen er svarte bønner. Svarte bønner har et høyt fiberinnhold, noe som hjelper til med riktig fordøyelsessystem. Ernæring for en ammende mor med høyt fiberinnhold er spesielt viktig for barn med forstoppelse. Forstoppelse er en vanlig klage hos babyer de første månedene, og fiber i mors kost kan lindre disse symptomene. Svarte bønner inneholder også tiamin og en stor mengde protein. Proteinet er nødvendig for produksjon av aminosyrer og bidrar til å gjenopprette celler. Bønner forårsaker ofte ikke oppblåsthet, så denne suppen kan spises med amming.

Ukrainsk borsch inneholder mange grønnsaker, blant annet poteter, kål, rødbeter, løk, gulrøtter. For en ammende mor kan du spise borsch, men det er tilrådelig å lage det med fettfattige kjøtttyper og unngå kål. Kål er et produkt som kan forårsake kolikk i babyen din. Derfor kan borsch bli spist, men uten kål.

Du kan også spise ammende suppe, som har i sammensetningen sirrel. Sorrel inneholder et stort antall antioksidanter, som er spesielt bra for deg. Antioksidanter tilstede i eddik vil beskytte cellene dine mot eventuelle skader som kan oppstå. Sorrel har et høyt syreinnhold, og det kan forårsake halsbrann når du ammer. Men i tillegg er dette produktet en av de rikeste kildene til vitamin C, så det vil være utmerket for barnet. Hvis du lider av halsbrann, må du bare redusere mengden sorrel i ferd med å lage kål suppe, da vil du spare fordelen av denne parabolen for deg selv og babyen. 

Ofte undres man om det er mulig å spise dumplings for en ammende mor? Faktisk er det mulig, men det vil ikke være noen fordel av en slik tallerken. Hakket kjøtt med mel er dårlig fordøyd i magen. I tillegg kan dumplings påvirke vekten din. Derfor er dette produktet tillatt, men det er ikke nyttig.

Egg til en ammende mor er veldig nyttig og uunnværlig proteinprodukt. Egg har i sin sammensetning mange næringsstoffer, proteiner og vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat. Derfor kan du spise flere egg i uken. Du kan også spise en omelett for en ammende mor, men det er bedre å lage mat for et par, noe som reduserer mengden fett.

Er det mulig å spise potetmos eller stekte poteter til en ammende mor? Den viktigste energikilden til babyen din er glukose, som kommer inn i melk fra karbohydratmatvarer, som poteter. Poteter er kjent som stivelsesholdige karbohydrater, noe som betyr at det gir kalori mat. Men i virkeligheten er det potet lite fett og kalorier, som gir en stor mengde kostfiber og vitamin B-6 og C. Den inneholder også store mengder av folsyre, noe som er spesielt viktig under foring, siden dette reduserer risikoen for barnets problem nervesystemet.

Mange mennesker tenker på å spise pommes frites eller stekte poteter, som ikke er sunn mat, spesielt når du ammer. Derfor kan stekte poteter ikke spises med laktasjon, siden det mister alle de nyttige elementene. Du kan spise potetmos, men med økt matlagingstid, reduseres mengden næringsstoffer. Det er best å sveve eller bake poteter og krydre det med urter istedenfor smør.

Kolde retter til ammende mødre

Kolde retter, salater og grønnsaker kan være svært nyttige for et barn på et tidspunkt når det ikke er frisk frukt og vitaminer.

Er det mulig å spise vinaigrette til en ammende mor? Vinaigrette er en vegetabilsk salat, som består av kokte grønnsaker. Denne salaten er veldig nyttig, fordi den inneholder vitaminer, kostfiber, mineraler. Rødbeter er den viktigste ingrediensen av vinaigrette. Denne grønnsaken inneholder kostfiber, som kan ha en prokinetic effekt og fungerer bra for forstoppelse hos et barn. Gulrøtter inneholder karoten, som er nyttig for synet. På grunn av potetinnholdet er vinaigrette også en næringsrik tallerken, slik at den kan spises som hovedmåltid.

Er det mulig å spise salat til ammende mamma? Salatblader kan være et universelt produkt for å lage forskjellige salater. For å oppnå maksimal næringsverdi kan du bruke grønnsaker som rucola, spinat, rød og isbergsalat. For å gjøre salatgrønt trygt, må du peel grønnene og bruke den i flere dager etter kjøpet. Vask greener trenger et ark etter ark under rennende vann, og må deretter tørke dem med tørrpapirhåndklær. Mange andre grønnsaker, som tomater, agurker kan legges til salaten, som vil gi mer vitaminer.

Kjølt er en av de kalde retter. Det anbefales å spise en kald, lakterende mamma på grunn av fordelene med denne parabolen for ledd. Geléen er tilberedt på en slik måte at under fremstillingen blir mange kalsium- og bindevevsfibre beholdt, som aktiverer syntesen av bruskvævet i moderen. Dette er spesielt viktig etter levering. Men du må vurdere at du ikke kan spise fettete kulde, eller en som inneholder mye løk og hvitløk, fordi det kan påvirke smaken av morsmelk.

Kjeks når amming er oftere tillatt mat. Det inneholder ikke allergiske komponenter og er godt fordøyd. Tørking eller bagels er et av alternativene for en slik kake, slik at du kan spise tørkingen av sykepleieren. Men overskytelsen av et slikt melprodukt kan forårsake forstoppelse hos babyen, som også bør tas i betraktning.

Sushi er i dag en av de mest populære rettene til mange kvinner. Men er det mulig å spise sushi og ruller til ammende mødre? Det er trygt å spise sushi når du ammer, men du bør unngå tint eller rå fisk og sjømat. Du bør bare spise sushi, tilberedt av nøye tilberedt fisk. Dette skyldes at rå sjømat er skadelig, da de er utsatt for parasitter og patogener og kan inneholde høye kvikksølvnivåer. Derfor er det nødvendig å gi fortrinn kun til beviste tjenester som er tilberedt av fersk fisk. Hvis du lager sushi hjemme, kan du lage mat fra de ferskeste matvarer, som også vil være trygge. Et annet alternativ er sushi fra grønnsaker eller frukt. Vegetabilsk sushi er det sikreste alternativet, da det erstatter rå fisk med grønnsaker. Du kan bruke agurk, avokado og gulrøtter for å lage vegetabilsk sushi. Selv om matlaging sushi med grønnsaker ikke kan være attraktivt, kan matlaging med de rette ingrediensene gjøre dem til en deilig matrett.

Kan jeg spise pannekaker med amming? Hvis pannekaker blir kokt på kefir, er det mer sannsynlig at det ikke kommer noen reaksjon fra barnet. Pannekaker på kumelk kan forårsake kolikk i et barn og avføringssykdommer.

Er det mulig å spise surkål og stewed kålpleie mamma? Surkål kan være veldig nyttig på grunn av sin rike sammensetning. En servering av surkål leverer ca 2 milligram jern, som er 7 prosent, som du trenger hver dag. Jern er nødvendig, fordi det er et mikroelement som forhindrer anemi hos spedbarn. Surkål gir også folater som forhindrer fødselsskader. En stor mengde vitamin C i kål hjelper deg med å absorbere jern og fremmer utviklingen av sunt vev. Kål inkluderer også probiotika, som er gode bakterier som lever i tarmene og tarmen til babyen din.

Men det er verdt å huske at en del av surkål inneholder 939 milligram natrium, som er ca 41 prosent, som bør konsumeres hver dag. På grunn av det høye natriuminnholdet bør surkål ikke være en daglig del av dietten. Du kan trygt bruke den fra tid til annen. Hvis du slukker slik kål, vil mengden natrium reduseres, og du kan spise den. Men ikke glem at kål hos barn de første tre månedene kan forårsake kolikk. Derfor kan kål bli spist av en ammende mor, men det bør ikke være hoveddelen av kostholdet hennes.

Mor mens amming kan utvide kostholdet, men sørg for at alle produkter ikke skader barnet. Amning er ikke så streng diett, du kan spise mange retter, men gradvis. Derfor er hovedprinsippet om å mate moren i dette tilfellet den riktige måten å lage mat og fordeler for deg og babyen.

[1], [2]