Trening reduserer risikoen for hjertesykdom ved å endre hjernens respons på stress
Sist anmeldt: 07.06.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En ny studie antyder at fysisk aktivitet, ved å påvirke stress og relaterte stemninger, kan beskytte mot hjerte- og karsykdommer (CVD).
Studien, publisert i journal of the American College of Cardiology og utført av forskere ved Massachusetts General Hospital, innebar å analysere medisinske poster fra Mass General Brigham Biobank på mer enn 50 000 mennesker som fullførte et fysisk aktivitetsspørreskjema.
En mindre gruppe av 774 studiedeltakere hadde også hjerneavbildningstester for å måle stressrelatert hjerneaktivitet.
Etter en 10-års gjennomsnittlig oppfølgingsperiode fant forskerne at 12,9% av deltakerne utviklet CVD. De som nådde anbefalte treningsnivåer hadde 23% lavere risiko for å utvikle CVD-er sammenlignet med de som ikke nådde disse nivåene.
Forskere fant et omvendt forhold mellom fysisk aktivitet og stressrelatert hjerneaktivitet: høyere treningsnivå førte til lavere nivåer av stressrelatert hjerneaktivitet. Personer med stressrelaterte hjerneforhold, som depresjon, hadde betydelig mer fordel av fysisk aktivitet.
I følge Dr. Ahmed Tawakol, en av forskerne og en kardiolog ved Center for Cardiovascular Imaging Research ved Massachusetts General Hospital, var trening "omtrent dobbelt så effektiv til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer blant de med depresjon."
Hva er utbredelsen av hjertesykdom hos personer med depresjon? I følge Verdens helseorganisasjon er hjerte- og karsykdommer den ledende dødsårsaken i verden, med anslagsvis 17,9 millioner dødsfall i 2019; 85% av disse dødsfallene skyldtes slag eller hjerteinfarkt. Mer enn 75% av disse dødsfallene forekommer i lav- og mellominntektsland.
Depresjon rammer omtrent 280 millioner mennesker over hele verden, ifølge WHO. Ikke overraskende kan depresjon føre til CVD-er som et resultat av mange relaterte atferd, for eksempel usunne forhold til alkohol, sukker eller bearbeidet mat.
Chen Cheng-Han, MD, en styresertifisert intervensjonell kardiolog og medisinsk direktør for Structural Heart Program ved MemorialCare Saddleback Medical Center i Laguna Hills, California, som ikke var involvert i studien, sa til Medical News i dag at koblingen mellom SWD og depresjon er symbiotisk. Han sa at det er en rekke andre stressrelaterte forhold som kan skape et gunstig miljø for utvikling av SWD.
"Det er en sterk kobling mellom depresjon og hjerte- og karsykdommer, en kobling som er toveis. Omtrent en fjerdedel av mennesker med hjerte- og karsykdommer opplever depresjon, og mange mennesker med depresjon utvikler hjertesykdommer," sa Chen.
"I tillegg til depresjon, inkluderer andre psykiske lidelser assosiert med hjerte- og karsykdommer angst og PTSD. Personer med depresjon kan oppleve forhøyet blodtrykk og fysiologisk stress, som er risikofaktorer for hjertesykdom. De kan også ha større sannsynlighet for å ta i bruk livsstilsendringer, som røyking og fysisk inaktivitet, noe som kan øke risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom".
Dr. David Merrill, MD, PhD, en geriatrisk psykiater og direktør for Pacific Brain Health Neuroscience Institute ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California, som heller ikke var involvert i studien, rapporterte at stressrelatert hjerneaktivitet kan føre til en rekke problemer i andre deler av kroppen, mange av dem er knyttet til depresjon.
Han la vekt på toveisforbindelsen mellom depresjon og hjertesykdom.
"Koblingen er toveis, med depresjon som fører til høyere frekvenser av CVD. Angst fører på samme måte til høyere hjertefrekvens og blodtrykk, sammen med økt kortisolnivå, som alle øker risikoen for CVD. Både depresjon og angst fører til at den er en usunn atferd som røyking og en stillesittende livsstil.
Trening kan gi flere fordeler enn medisiner for depresjon
Mange medisiner for depresjon fungerer ved å øke nevrotransmittere i hjernen som kan påvirke atferd og humør. Serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) som Lexapro eller Prozac er ofte foreskrevet for depresjon, mens serotonin-norepinefrin gjenopptakshemmere (SNRI) som Cymbalta eller Pristiq kan brukes til å behandle andre angstlidelser.
Men trening kan motvirke depresjon og stressrelatert hjerneaktivitet på en rekke måter ved å naturlig påvirke hjernekjemi: regulere appetitthormoner, redusere betennelse, redusere stress og øke metabolismen.
Chen sa at effekten av trening kan sees kjemisk i hjernen, men fysiske effekter på kroppen er viktige for å redusere utviklingen av CVD.
"Vi tror at trening endrer hjernekjemi for å fremme vekst av vekstfaktorproteiner som danner nye forbindelser i hjernen, spesielt i hippocampus, noe som forbedrer folks humør. Selvfølgelig gir trening betydelige andre fordeler for den underliggende fysiologien i kroppen som kan redusere en persons sjans for å utvikle hjertesykdom," Cheng-Han Chen, MD
"Det er mulig at reduksjonen i stressrelatert hjerneaktivitet hos personer med høyere nivå av fysisk aktivitet skyldes endorfiner produsert av mer intens trening," forklarte Chen.
Dr. Merrill la til at "det viser seg at trening er bra for hjertet i det minste delvis på grunn av dens effekt på hjernen."
"I motsetning til serotoninergiske antidepressiva, øker fysisk aktivitet aktiviteten i den prefrontale cortex, noe som forbedrer stemningen. Større aktivitet i den prefrontale cortex, på sin side, reduserer stressrelatert hyperaktivering av det autonome nervesystemet. Tren øker også hjerne-avledet nevrotrofisk faktor.