Topp 10 mest nyttige produkter i den kalde årstiden
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Med utbruddet av kaldt vær sport og ønsket om å bli strammet sted forsvinner, og vi stadig føler en overveldende ønske om å få på sofaen under et varmt teppe og en kopp varm te med deilige kaker ... Her på dette punktet, og må slutte. Sofa og et varmt teppe fortsatt greit, men å absorbere sødme er fortsatt ikke verdt det, fordi den ekstra vekten fikk i løpet av vinteren, vil ikke bare miste. Å føle seg bra selv i overskyet vær, er det viktig å inkludere i kostholdet matvarer som kroppen trenger, spesielt i den perioden av forkjølelse og beriberi.
Epler
Det er ikke bare et diettprodukt, men også en måte å rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer. De inneholder kalium, vitamin A, lutein og fiber. Det er også veldig nyttig og velsmakende å spise bakt epler, som er rike på pektin.
Solsikkefrø
Solsikke, sesam og gresskar. De er rike på mineraler, kalium vitamin E fiber. Ifølge forskningen kan gresskarfrø redusere risikoen for depresjon og lindre angst.
Havregrøt
En utmerket kilde til kostfiber. Det er bedre å forlate den "raske" grøden i poser og lag en naturlig havregryn i melk med tilsetning av tørkede frukter. I tillegg vil havregryngrøt til frokost gi en følelse av mykhet i lang tid, noe som er viktig for de som er bekymret for deres vekt.
Kylling kjøtt
Inneholder en stor mengde protein og tryptofan, som bidrar til å produsere serotonin. Det viktigste er å holde seg til reglene og ikke overmål.
Kiwi
Har en veldig rik sammensetning av nyttige egenskaper. Det er nok å spise ett stykke om dagen for å få en daglig dose askorbinsyre, som er nødvendig i løpet av den kalde årstiden. Videre bidrar bruken av frisk frukt og grønnsaker om høsten og vinteren til å opprettholde harmoni.
Tørket frukt
Svisker, tørkede aprikoser, pærer, epler og rosiner beholder hele settet av vitaminer og mineraler. Det er veldig nyttig å bruke dem med honning, slik at kroppen kan få et komplett sett med næringsstoffer.
Mandler
Deilige nøtter er et utmerket tillegg til te, samt en måte å styrke immunitet og beskytte nervesystemet mot stress.
[8]
Persimmon
Inneholder pektin - en nyttig substans som hjelper til med å normalisere fordøyelsen. Sukrose og fruktose som også er en del av denne frukten, vil tillate å opprettholde normal drift av kardiovaskulærsystemet.
Surkål
Det vil hjelpe kroppen til å takle proteinmatvarer, og det vil være en fantastisk siderett til kjøttretter. Nikotinsyren som finnes i kål styrker beina og gir glans til håret.
Granateple
Vitamin B1, inneholdt i granater, forbedrer hjernefunksjonen og har en god effekt på memoriseringsprosessen. Bruken av denne lyse fosteret reduserer nivået av kolesterol i blodet og forbedrer synet.