Nye publikasjoner
Slik unngår du å overspise på nyttårsaften: de beste tipsene
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Selv om du er den heldige eieren av en jernvilje og vet hvordan du skal kontrollere appetitten, kan nyttårsferien bli en for stor fristelse for deg, og det kan være en for vanskelig oppgave å avstå fra å spise alle slags deilige ting. Men hvis nyttårspynten og girlanderne er gjemt i en eske etter høytiden, vil de ekstra kiloene som har satt seg på livet være vanskelige å skjule, og å bli kvitt dem er enda vanskeligere.
Ernæringsfysiolog og forfatter av en rekke bøker om ernæring Eliza Zid sier at det finnes en vei ut av denne situasjonen. En slank figur og nyttårsferie kan sameksistere hvis du følger noen enkle regler.
Veiing
Å gå på vekten i ferien er et nødvendig tiltak hvis du vil opprettholde figuren din. På denne måten kan du kontrollere vektøkningen.
La oss starte dagen aktivt
Ifølge forskning fra Louisiana State University følte kvinner som startet dagen tidlig og var aktive seg ikke bare bra gjennom dagen, men viste også mindre følelser når de ble vist bilder av deilig mat. Så start dagen tidlig og med en kraftig treningsøkt, og du kan redusere suget etter fettrik mat.
Vær selektiv
Selv om det er mange deilige retter på bordet, velg bare de du virkelig har lyst til å spise. Hvis du legger litt av alt på tallerkenen din bare for å prøve alt på én gang, vil dette føre til overspising og bare legge på deg ekstra kilo.
Dyrk viljestyrke
Lær å fornekte deg selv og utvikle viljestyrke. Tenk deg at du sitter fast i en trafikkork og må stå i flere timer. Naturligvis vil du være nervøs, men du vil klare å ta deg sammen og moderere temperamentet ditt. Omtrent det samme kan sies om mat, fordi det finnes situasjoner som krever selvkontroll og utholdenhet.
Unngå overspising om kvelden
Dette er relevant hver dag, og spesielt på helligdager, når vi lar magen løpe løpsk. Ikke glem frokost og lunsj, og vent på kveldsmåltidet. Hvis du ikke spiser hele dagen og så tar igjen det tapte om kvelden, vil all innsats for å holde deg slank gå i vasken.
[ 1 ]
Ikke glem treningen
Det er lett å si, men vanskeligere å gjøre. Du kommer sannsynligvis til å droppe treningsøktene dine – hvem vil vel jobbe hardt på tampen av høytiden? Men husk at mens du hviler og ikke trener, ikke glem å gå i det minste. 15 minutter om dagen vil være nok til å holde deg i form.
Tygg maten grundig
Tygg alt sakte og grundig, slik at du raskt kan føle deg mett, noe som alltid er litt sent, slik at en person har tid til å mette seg med alle slags retter.
[ 2 ]
Alkoholholdige drikker
Få klarer seg uten alkohol i ferien, men sterke drikker kan redusere selvkontrollen, noe som kan føre til væskeansamling i kroppen, hevelse og overspising.