Slik unngår du nyttårsmat: praktisk råd

Selv om du er en heldig eier av jernvilje og vet hvordan du styrer din appetitt, kan nyttårsferien bli for mye fristelse for deg, og det er for vanskelig å oppgave å avstå fra å bruke alle slags godbiter. Men hvis det etter ferien er nyttårs ornamenter og kranser gjemmer seg i en boks, vil de ekstra pundene som har avgjort på taljen ikke være lett å skjule, og å bli kvitt dem er enda vanskeligere.

Ernæringslærer og forfatter av mange bøker om ernæring Eliza Zid sier at det er en vei ut av denne situasjonen. En slank figur og nyttårsferie kan ganske godt komme sammen, hvis du følger noen enkle regler.

Veie

Å komme på skalaen i ferien er et nødvendig mål hvis du vil beholde figuren. På denne måten kan du kontrollere vektøkningen din.

Start dagen aktivt

Ifølge forskning utført av forskere fra Louisiana State University, kvinner som startet dagen tidlig og aktivt, ikke bare føler stor hele dagen, men viste mindre følelser når demonstrere et bilde med et bilde av deilig mat. Derfor starter dagen tidlig og med en munter kostnad, og da kan du redusere cravings for matvarer med høyt fettinnhold.

Vær koselig

Selv om det er mange smakfulle retter på bordet, velg bare de som du virkelig vil spise. Hvis du legger litt inn i platen for å prøve alt på en gang, vil det føre til overmåling og vil bare legge til ekstra pund.

Nurture viljestyrke

Lær å fornekte deg selv og utdanne deg selv i deg selv. Tenk deg at du er fanget i en kork, og du må stå i flere timer. Naturligvis vil du være nervøs, men du kan trekke deg sammen og temperere temperamentet ditt. Omtrent det samme kan sies om mat, fordi det er situasjoner som krever selvkontroll og utholdenhet.

Unngår kvelden overspising

Dette er sant hver dag, og enda mer på ferie, hvor vi lar magen løpe til sitt fulle. Ikke forsøm frokost og lunsj, venter på en kveldsfest. Hvis du ikke spiser hele dagen, og henter på kvelden, men alle anstrengelser for å opprettholde harmoni vil gå galt.

[1]

Ikke glem å trene

Det er lett å si, men det er vanskeligere å gjøre. Selvfølgelig vil treningen i treningsstudioet bli forlatt - alle som ønsker å jobbe på ferie før ferien. Ikke desto mindre, husk, mens du hviler og ikke trener, ikke forsøm minst å gå. 15 minutter om dagen vil være nok til å opprettholde din fysiske form.

Tyg forsiktig mat

Tygge alt sakte og forsiktig, slik at du raskt kan føle metningen, noe som alltid er litt sent, fordi folk har nok til å mate seg med alle slags retter.

[2]

Alkoholholdige drikker

Få mennesker dispenserer på helligdager uten alkohol, men sterke drikker kan redusere selvkontrollen, som er fulle av væskeretensjon i kroppen, hevelse og overspising.