Produkter som bidrar til å bevare skjønnhet etter 40 år
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kvinner i alle aldre vil alltid forbli vakre. Det er spesielt vanskelig å opprettholde skjønnheten etter 40 år, så det er svært viktig i løpet av denne perioden å overvåke dietten. Dieticians har identifisert flere produkter som nødvendigvis må være tilstede i menyen til hver middelaldrende kvinne.
- Grapefrukt er en fantastisk antioksidant som bekjemper tidlig aldring og gir en god søvn. Blant annet inneholder denne frukten få kalorier, det er næringsrik og bidrar til å "bremse" appetitten, slik at det ikke blir overvekt. Du kan drikke fersk grapefruktjuice, legg til stykker i salater eller til og med i morgengrøt. Grapefrukt "venner" med nesten hvilken som helst frukt, så vel som fisk, sjømat, grønnsaker.
- Rød fisk er rik på fettsyrer som forbedrer tankeprosessene, hindrer utviklingen av aldersrelaterte forandringer i hjernen, normaliserer kolesterolet i blodet og stabiliserer blodtrykket. Selvfølgelig kan ikke alle ha råd til å inkludere den røde fisken daglig i kostholdet. Men eksperter anbefaler å spise 100-150 gram fisk minst to ganger i uken. Det er ikke nødvendig å kjøpe laks eller laks, - du kan være oppmerksom på relativt billige arter, som chum laks.
- Kylling kjøtt, eller kalkun kjøtt, befriet fra huden er et lagerhus av vitaminer og næringsstoffer. Spesielt verdifullt i dette produktet er vitamin PP, som fremmer hudforyngelse. I tillegg er kalkun kjøtt rik på kolin, noe som forbedrer hjernens aktivitet og memoriseringsprosesser. Det anbefales å lage kjøtt i en dobbel kjele eller simre i en liten mengde væske, med grønnsaker.
- Svart sjokolade (kakao - minst 75% eller bedre - 85%) inneholder polyfenoler, som beskytter de vaskulære veggene mot skade fra frie radikaler. I tillegg forbedrer sjokolade seksuell aktivitet og forbedrer stemningen. Hver dag anbefaler leger at de spiser opptil 2-3 skiver med mørk sjokolade. For å forlenge glede, kan sjokoladekrummene drysses med havregrøt eller hytteost.
- Ikke veldig populært produkt i våre landsmenn - spinat - inneholder i sin sammensetning lutein, som har egenskapene til en antioksidant. Lutein stopper aldersrelaterte endringer i synlighetens organer. Selvfølgelig vil den største fordelen komme fra fersk spinat. Det blir imidlertid spist og stuet, med tilsetning av en liten mengde vann og olje. I tillegg tilsettes spinat til kotelethakket kjøtt, omelett, til kokt pasta, etc.
I tillegg til mat, må hver kvinne som har krysset den fyrtiårige grensen ikke glemme behovet for fysisk aktivitet, full hvile, aktiv tidsfordriv. Det er også viktig å sørge for skikkelig omsorg for hår, hud og negler. Etter 40 år reduseres nivået av østrogen, og dette er ikke den beste måten å påvirke kroppen på. Hvis du følger alle de ikke så vanskelige, men svært viktige anbefalingene, kan du holde deg vakker, sunn og ung i lang tid.
[