Populære dietter og inntak av medisiner fremmer ikke vekttap

I motsetning til hva mange tror, klarer de fleste overvektige å gå ned i vekt, og gjør det med hell, sier forskere fra Beth Israel Deaconess Medical Center (USA). Samtidig er de mest effektive måtene å bli kvitt overvekt gamle, velprøvde metoder – å redusere fettinntaket og trene. Ifølge forfatterne av verket er dette svært oppmuntrende nyheter, siden selv en vektreduksjon på 5 prosent kan ha en gunstig effekt på helsen.

Til sammenligning er mer enn en tredjedel av amerikanere i dag overvektige, og 50–70 % av dem prøver å gå ned i vekt.

Forskerne analyserte data om mer enn 4000 overvektige amerikanske statsborgere samlet inn i 2001–2006 under den nasjonale helse- og ernæringsundersøkelsen (National Health and Nutrition Examination Survey). Alle respondentene var over 20 år gamle, og hver av dem hadde en kroppsmasseindeks på 30 eller mer i løpet av de 12 månedene før den første undersøkelsen. Av disse rapporterte 2523 at de prøvde å gå ned i vekt. Av disse sa 40 % at de allerede hadde gått ned 5 % eller mer, og ytterligere 20 % hadde gått ned 10 % eller mer.

De som brukte mer tid på trening og ikke spiste fet mat, lyktes best med å gå ned i vekt. I tillegg ble det funnet en sammenheng mellom deltakelsen i vekttapprogrammer og det større antallet kilo som ble tapt, noe som kan indikere viktigheten av strukturen i vekttapregimet. Og selv om de som tok reseptbelagte legemidler for vekttap også lyktes med å gå ned i vekt, var andelen respondenter som valgte denne metoden for å gå tilbake til slankhet svært liten.

Forskerne bemerket også at populære dietter, flytende ernæring, reseptfrie vekttapmedisiner og diettmatforbruk ikke bidro til vekttap.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]