Oppkalt tre vaner som vil bidra til å miste vekt for alltid
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Bare tre vaner spiller en nøkkelrolle i vekttap og konstant vektkontroll, ifølge en ny studie. Kvinner som deltok i denne unike studien måtte følge kun tre enkle regler. Og dette førte til enorme resultater. Så, kvinner måtte bare tre ting: å holde matdagbok, ikke å hoppe over måltider, og for å unngå fastfood, spesielt til lunsjtid. Studien, utført av Cancer Research Center i Seattle, analyserte en rekke spisevaner for å oppdage det mest hensiktsmessige.
Forskere var veldig overrasket over muligheten til å bare vedlikeholde en dagbok, så vel som å spise hjemme. Studien involverte kvinner over 50 år. Og de mistet et gjennomsnitt på 2,5-4 kg mer enn de som fulgte med et vanligere diett. Denne studien legger vekt på viktigheten av strategier for å opprettholde vekt over tid, blant annet gjennom selvovervåking (matdagbok), vanlig ernæring og et sunt miljø (hjemme ernæring). Disse resultatene har legene lenge observert i klinisk praksis.
Forskere spores vaner på 123 kvinner som deltok. I begynnelsen av studien var gjennomsnittlig kroppsmasseindeks for deltakerne 31,3. I løpet av året mistet de i gjennomsnitt 10,7 prosent av kroppsvekten. Forskerne fant at kvinner som ledet matdagboken mistet 2,5 kg i gjennomsnitt mer enn de som ikke gjorde det. De som spiste regelmessig mistet 4 kg mer enn de som foretrukket å sulte. Og som du vet, kan du spise mat på en restaurant og i det hele tatt føre til mangel på kontroll av kalorier.
[