Oppkalt den mest effektive vekttapstreningen
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Et team av forskere fra McMaster Institute i Ontario (Canada) og Karolinska Instituttet (Sverige) kom til den konklusjonen at kombinasjonen av aerob trening og styrketrening ikke virker. Omvendt vil slike øvelser redusere muskelstyrken til å styrke, slik at musklene ikke vokser, og fettlaget minker ikke. Hittil har effektiviteten av trening i følge splittsystemet ikke blitt vitenskapelig bekreftet. Dette opplæringsbegrepet innebærer implementering av bare én type mosjon hver dag.
I studien av forskere fra Sverige deltok sunne og energiske unge gutter og jenter som regelmessig går på treningsstudioet, men ikke profesjonelt. Ved første frivillige var engasjert i 45 minutter på sykkel. Og senere klatret med vekter. På den andre dagen ble de samme øvelsene reversert.
Kanadiske forskere testet utholdenheten hos eldre mennesker. De studerte kardiovaskulære øvelser i et moderat tempo i 40 minutter om dagen. Neste dag gjorde de 8 forskjellige øvelser for å styrke musklene i bena.
Begge gruppene av forskere ønsket å se et svar på hver øvelse i menneskekroppen. Som et resultat ble det funnet at kombinasjonen av aerob og styrke trening har en mye mindre genetisk og biomekanisk respons i musklene, sammenlignet med å utføre en type mosjon. Men forskere oppdaget at effektiviteten av trening kan økes dersom du først trener i kardioopplæring, og deretter utfører styrkeøvelser.
[