Nattugler har større sannsynlighet for å oppleve angst og depresjon enn morgenfugler, og de bruker lengre tid på å komme seg etter jobb.

Personer med en uttalt kveldskronotype rapporterer ikke bare flere symptomer på angst og depresjon, men opplever også dårligere restitusjon etter jobb, og arbeidet deres har større sannsynlighet for å «blø inn i» privatlivet deres. Dette er konklusjonen som forskere fra Universitetet i Östra Finland, Finlands institutt for helse og velferd, Finlands institutt for arbeidshelse og Karolinska Institutet har kommet til. Studien, publisert i tidsskriftet Sleep Health, er basert på data fra 2266 yrkesaktive voksne i Finland. [1]

Forskjellene var spesielt uttalte blant personer som tydelig anså seg selv som «nattugler». Sammenlignet med utpreget morgenpersonlighet hadde de større sannsynlighet for å oppleve søvnmangel, større sosial jetlag, dårligere restitusjon mellom arbeidsdager og større sannsynlighet for å vise tegn på psykisk stress. Disse sammenhengene vedvarte selv etter at man tok hensyn til alder, kjønn, utilstrekkelig søvn, lav fysisk aktivitet og risikabelt alkoholforbruk. [2]

Et av de mest interessante funnene gjelder angstlidelser. Statistisk analyse viste at dårlig restitusjon etter jobb forklarte omtrent 12,7 % av sammenhengen mellom en mer kveldsorientert kronotype og angstlidelser som folk søkte medisinsk hjelp for. Med andre ord kan noe av den økte psykiske helserisikoen blant natteravner ikke bare være relatert til iboende biologiske egenskaper eller mangel på søvn, men også til hvor godt arbeidslivet samsvarer med deres naturlige døgnrytme. [3]

Studien beviser imidlertid ikke at kveldskronotypen i seg selv forårsaker depresjon eller angstlidelse. Dette er en observasjonsbasert populasjonsstudie, og de fleste av egenskapene som ble studert ble vurdert samtidig. Et omvendt forhold er også mulig: for eksempel kan angst eller depresjon i seg selv svekke søvn, evnen til å koble av fra jobb og subjektiv restitusjon. Derfor ser forfatterne på balanse mellom arbeid og fritid primært som en potensielt modifiserbar variabel som er verdt å teste i fremtidige intervensjonsstudier. [4]

Forskning i tall

Parameter	Betydning
Deltakerne	2266
Alder	20–65 år gammel
Middelalderen	44,3 år
Kvinner	57,1 %
Uttalt morgentype	413 personer
Moderat morgentype	659
Moderat kveldstype	735
Uttalt kveldstype	459
Analyseperiode for et sunt Finland	2022–2023
Andel av sammenhengen mellom kronotype og behandlet angst forklart av restitusjon fra arbeid	12,7 %
Magasin	Søvnhelse
DOI	10.1016/j.sleh.2026.03.001

[5]

Hva er kronotypi, og hvorfor er det å være en nattugle mer enn bare en vane med å være oppe sent?

Kronotyp gjenspeiler individuelle forskjeller i kroppens døgnrytme. Morgentyper opplever vanligvis topp årvåkenhet og ytelse tidligere på dagen: de våkner naturlig tidligere, ønsker å sove tidligere om kvelden og fungerer bedre om morgenen. Hos kveldstyper skjer disse prosessene senere. Dette er relatert til kroppens døgnrytme, selv om faktisk søvntid også er betydelig påvirket av arbeid, familie, lys, sosiale vaner og livsstil. [6]

I den finske studien ble kronotypen bestemt ved hjelp av et enkelt, mye brukt spørsmål fra Morningness-Eveningness Questionnaire. Deltakerne ble bedt om å velge ett av fire alternativer: «definitivt et morgenmenneske», «heller et morgenmenneske», «heller et kveldsmenneske» eller «definitivt et kveldsmenneske». Dette skapte fire grupper, i stedet for bare to kategorier av «lerker» og «ugler». [7]

Gruppen av uttalte «nattugler» inkluderte 459 deltakere, eller omtrent en femtedel av utvalget som ble studert. Ytterligere 735 personer anså seg selv som mer av et kveldsmenneske. Forfatterne bemerker at bruk av et enkelt spørsmål kan overvurdere forekomsten av uttalt kveldsatferd noe sammenlignet med en mer omfattende skala med seks spørsmål, så disse prosentandelene bør ikke automatisk generaliseres til hele befolkningen. [8]

Dessuten samsvarte selve inndelingen godt med de faktiske søvnmønstrene. Gjennomsnittlig søvnmidtpunkt på ikke-arbeidsdager var omtrent 02:54 for utpreget morgentyper og 04:57 for utpreget kveldstyper. Sosial jetlag økte også med skiftet mot kveld: omtrent 20 minutter for ekstreme «lerker» mot omtrent 1 time og 25 minutter for ekstreme «ugler». [9]

Hvordan var de fire kronotypene forskjellige?

Indikator	Uttales morgen	Moderat morgen	Moderat kveld	Uttalt kveld
Antall deltakere	413	659	735	459
Middelalderen	48,2	45,2	42,8	41,9
Kvinner	62,7 %	58,3 %	53,1 %	56,6 %
Utilstrekkelig søvn	19,0 %	21,8 %	24,4 %	38,6 %
Fysisk aktivitet under anbefalingene	46,7 %	51,5 %	53,0 %	58,0 %
Risicielt alkoholforbruk	27,3 %	22,8 %	27,3 %	32,3 %
Midt i søvn på fridager	02:54	03:31	≈04:04	04:57
Sosial jetlag	0:20	0:57	1:08	1:25

[10]

Nesten 39 % av alvorlige natteravner rapporterte mangel på søvn

Forskjeller i varighet og kvalitet på restitusjonen var spesielt merkbare. Blant de som sover mye om kvelden, rapporterte 38,6 % at de sjelden eller aldri fikk nok søvn. For de som sover mye om morgenen var tallet bare 19 %. Dermed var subjektiv søvnmangel omtrent dobbelt så vanlig blant ekstreme natteravner. [11]

En mulig årsak er såkalt sosial jetlag. En kveldspersons biologiske klokke kan for eksempel presse dem til å sovne rundt klokken 1 eller 2 om natten og våkne senere om morgenen. Men en vanlig arbeidsdag krever at de står opp klokken 6 eller 7. I helgene går folk tilbake til en mer naturlig rutine, og søvntiden deres endres kraftig. Effekten minner om jetlag.

Dette forklarer hvorfor kveldspersoner kan lide av søvnmangel selv uten klassisk søvnløshet. De kan sove normalt hvis de får velge sin egen tid, men er tvunget til å avbryte søvnen regelmessig på grunn av en tidlig arbeidsplan. Tidligere forskning fra samme gruppe har allerede vist at utilstrekkelig søvn delvis forklarer sammenhengen mellom kveldspersoner og psykiske lidelser og redusert ytelse. [12]

Ny forskning har imidlertid vist at søvnmangel alene ikke er nok til å forklare hele bildet. Etter å ha tatt statistisk hensyn til utilstrekkelig søvn, fysisk aktivitet og risikabelt alkoholforbruk, vedvarte sammenhengene mellom kveldskronotypi og problemer med balansen mellom arbeid og fritid samt flere indikatorer for mental helse. Derfor fokuserte forskerne på en annen mulig mekanisme: manglende evne til å komme seg helt etter arbeidsmengden. [13]

Hva kan skje når kronotypen og tidsplanen ikke stemmer overens?

Scene	Mulig konsekvens
Naturlig søvnighet kommer sent	Personen sovner senere
Jobben krever tidlig oppvåkning.	Søvnen er forkortet
I helgene flyttes søvnen til et senere tidspunkt	Sosial jetlag er på vei oppover
Arbeidsaktivitet skjer på biologisk mindre optimale tidspunkter	Mer tretthet
Etter jobb er det fortsatt en uttalt tretthet	Verre bedring
Jobben fortsetter å oppta tankene og fritiden min.	Balansen mellom arbeid og fritid er forstyrret
Kronisk repetisjon	Kan bidra til psykisk stress

«Uglene» ble verre igjen etter en arbeidsdag

Forfatterne syntes spørsmålet om restitusjon var spesielt viktig. Deltakerne ble spurt: «Helper du deg etter arbeidsdagens stress innen neste dag?» Svarene ble gitt på en skala fra null (ikke i det hele tatt) til ti (helt). Forskerne vurderte også i hvilken grad arbeid negativt forstyrrer privatlivet. [14]

Uttalte kveldstyper viste statistisk signifikant dårligere restitusjon etter jobb enn uttalte morgentyper. Denne forskjellen vedvarte etter at man tok hensyn til kjønn, alder, utilstrekkelig søvn, lav fysisk aktivitet og risikabelt alkoholforbruk. På samme måte var ekstreme «ugler» mer sannsynlig å oppleve negative ringvirkninger av arbeidet ut i fritiden. [15]

Forfatterne antyder at kveldsarbeidere kan bruke mer ressurser på å utføre profesjonelle oppgaver på tidspunkter når deres biologiske beredskap for aktivitet ennå ikke er høy nok. Hvis arbeidet starter på et fast tidspunkt, har de praktisk talt ingen mulighet til å utsette de mest krevende oppgavene til deres naturlige årvåkenhetstopp. Dette kan føre til større tretthet ved slutten av arbeidsdagen.

Restitusjon handler imidlertid ikke bare om søvn. Det inkluderer evnen til å koble seg psykologisk fra arbeidsrelaterte oppgaver, redusere fysiologisk og emosjonelt stress og fylle på ressurser til neste arbeidsskift. En stor metaanalyse av studier om ansattes tilgjengelighet utenom arbeidstid har tidligere knyttet vedvarende arbeidsforstyrrelser til dårligere restitusjon, velvære og livsbalanse. [16]

Hvilke arbeidsfaktorer ble studert?

Indikator	Hva betyr det?
Overgang mellom arbeid og fritid	Hvor mye påvirker jobben privatlivet negativt?
Restitusjon fra jobb	Hvor lang tid tar det for en person å bli frisk før neste arbeidsdag?
Sosial jetlag	Forskjellen mellom søvntid på arbeidsdager og ikke-arbeidsdager
Utilstrekkelig søvn	Subjektiv følelse av søvnmangel
Kronotyp	Preferanse for tidligere eller senere modus
Psykisk helse	Spørreskjemaer + reelle forespørsler om medisinsk behandling

Risikoen for depresjon og angst var spesielt uttalt hos ekstreme kveldstyper

Forfatterne begrenset seg ikke til spørsmålet «Føler du deg deprimert?» Psykisk helse ble vurdert ved hjelp av flere uavhengige målinger. De brukte Mental Health Inventory-5, GAD-7 Anxiety Scale, PHQ-9 Depressive Symptom Questionnaire, et separat spørsmål om selvmordstanker og data fra nasjonale medisinske registre om faktisk hjelpsøking for depressive og angstlidelser. [17]

I medisinske registre ble 140 av 2266 deltakere behandlet for depresjon, og 257 for angst, stressrelaterte eller somatoforme lidelser. En uttalt kveldskronotypi var assosiert med begge typer besøk, samt med psykisk stress, økt angst og selvmordstanker. [18]

Sammenhengen med behandlet depresjon var spesielt sterk. Etter å ha tatt hensyn til kjønn, alder, utilstrekkelig søvn, fysisk aktivitet og risikabelt alkoholbruk, var oddsen for å ha registrert depresjonsbehandling omtrent 4,2 ganger høyere blant alvorlige natteravner enn blant alvorlige morgentyper: oddsratio 4,2, 95 % konfidensintervall 1,9–9,0. Blant moderate kveldstyper var oddsratioen omtrent 3,0. [19]

Disse tallene kan imidlertid ikke tolkes som at «natteravner har en 4,2 ganger høyere årsaksrisiko for å utvikle depresjon». Oddsratioen er utledet fra en observasjonsmodell og sammenligner grupper innenfor et spesifikt utvalg. Videre indikerer det brede konfidensintervallet betydelig statistisk usikkerhet. Betydningen av resultatet er først og fremst at sammenhengen vedvarte etter å ha tatt hensyn til flere viktige livsstilsfaktorer. [20]

Psykisk helse i forskning

Indikator	Hvordan ble han vurdert?
Psykisk lidelse	MHI-5
Generalisert angst	GAD-7
Depressive symptomer	PHQ-9
Selvmordstanker	Et separat spørsmål
Behandlet depresjon	Nasjonale medisinske registre
Behandlet angstlidelse	Nasjonale medisinske registre
Uttalt kveldskronotypi og behandlet depresjon	ELLER 4,2; 95 % KI 1,9–9,0 etter full justering
Moderat kveldskronotypi og behandlet depresjon	ELLER 3,0; 95 % KI 1,4–6,5

[21]

Arbeidsinnblanding i privatlivet var assosiert med alle studerte indikatorer på psykisk lidelse.

Uavhengig av kronotype var dårlig balanse mellom arbeid og fritid assosiert med så godt som alle psykologiske utfall som ble studert. Jo mer arbeidsrelaterte oppgaver forstyrret fritiden, desto oftere ble psykisk stress, angst, depressive symptomer, selvmordstanker og registrert behandling for psykiske lidelser observert. [22]

Et lignende mønster ble observert for utilstrekkelig restitusjon. Deltakere som syntes det var vanskeligere å komme seg etter arbeidsdagens stress innen neste morgen, hadde også større sannsynlighet for å ha tegn på angst og depresjon. Disse sammenhengene vedvarte etter statistisk justering for alder, kjønn, søvn, fysisk aktivitet og risikabelt alkoholbruk. [23]

For skalaer for psykisk stress, angst og depresjon var sammenhengen med dårlig bedring ganske konsistent. For eksempel, i en fullt justert modell, var forverrede bedringskårer assosiert med oddsratioer på omtrent 1,5 for psykisk stress og depressive symptomer og 1,4 for generalisert angst per enhet av skalaen som ble brukt av forskerne. Disse verdiene karakteriserer den statistiske sammenhengen mellom skalaene og betyr ikke at forverret bedring automatisk øker individuell risiko med nøyaktig 40–50 %. [24]

Interessant nok var problemet ikke unikt for natteravner. Negativ arbeidspåvirkning på fritid og dårlig restitusjon var assosiert med mental helse på tvers av ulike kronotyper. Natteravner skilte seg først og fremst ut fordi de opplevde disse problemene oftere, sammen med en høyere baseline-prevalens av visse psykiske lidelser. [25]

Arbeidsbalanse og mental helse

Mentalt utfall	Overgang mellom arbeid og fritid	Dårlig bedring
Behandlet depresjon	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert
Behandlet angst	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert
Psykisk lidelse MHI-5	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert
GAD-7-alarm	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert
Depresjon PHQ-9	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert
Selvmordstanker	Forbindelsen er identifisert	Forbindelsen er identifisert

[26]

Dårlig restitusjon forklarte deler av sammenhengen mellom kveldsstemning og angstlidelser.

En av de viktigste statistiske analysene i studien var en mediasjonsanalyse. Formålet var å teste om deler av forholdet mellom kronotype og mental helse var mediert av en tredje faktor – i dette tilfellet evnen til å komme seg etter arbeid. [27]

Resultatet var signifikant for angstlidelser registrert i helsevesenet. Ifølge forskernes beregninger forklarte restitusjon fra arbeid omtrent 12,7 % av den totale sammenhengen mellom kronotype og behandlet angst. Dette er en liten, men potensielt viktig andel, siden arbeidsforhold og restitusjonsmuligheter teoretisk sett kan endres, i motsetning til en medfødt tendens til å være en «nattugle». [28]

Ingen overbevisende medierende effekter av bedring ble funnet for andre indikatorer på mental helse. Dette er en viktig begrensning ved denne omfattende konklusjonen: studien viste ikke at dårlig balanse mellom arbeid og fritid forklarer hele den økte forekomsten av depresjon og angst hos kveldspersoner. Snarere er det én av flere mulige mekanismer, sammen med søvnmangel, døgnrytmefeil, individuelle psykologiske egenskaper og andre faktorer. [29]

Det er også viktig å skille mellom mediasjon og kausalitet. En statistisk modell kan vise at dataene stemmer overens med sekvensen «kveldskronotype → dårligere restitusjon → flere angstlidelser», men når de fleste variabler måles samtidig, kan den ikke bevise denne nøyaktige retningen. For eksempel kan angst i seg selv gjøre det vanskelig å bytte fra arbeidstanker om kvelden. Forfatterne diskuterer derfor den potensielle rollen til en mekanisme snarere enn en bevist årsakskjede. [30]

Hva betyr tallet 12,7 %?

Tolkning	Høyre?
12,7 % av nattugler vil definitivt utvikle en angstlidelse.	Ingen
Arbeid forårsaker 12,7 % av alle angstlidelser	Ingen
Dårlig bedring forklarte statistisk sett 12,7 % av den observerte assosiasjonen mellom kronotype og behandlet angst.	Ja
Resten av forholdet forblir uforklart av denne faktoren.	Ja
Resultatet beviser årsakssammenheng	Ingen
Faktoren er potensielt interessant for forebyggende tiltak	Ja

Hvorfor standardruten fra 08.00 til 17.00 kan være mindre praktisk for natteravner

Det menneskelige døgnsystemet regulerer søvnighet, årvåkenhet, kroppstemperatur, hormonsekresjon og mange aspekter ved kognitiv ytelse. Hos kveldstyper er de fleste av disse prosessene forsinket. Derfor kan presset for å demonstrere maksimal produktivitet veldig tidlig på morgenen falle i løpet av en subjektivt ugunstig del av den biologiske 24-timersperioden.

Det moderne arbeidssamfunnet er hovedsakelig organisert rundt den tidlige eller moderat tidlige kronotypen. Skole og mange arbeidsskift begynner om morgenen, og friheten til selvstendig å bestemme starten på arbeidsdagen er begrenset. Forskere antyder at denne sosiale timeplanen kan skape ekstra belastning for noen utpreget kveldstyper. [31]

Dette fenomenet kalles noen ganger døgnrytmefeil. En person er tvunget til å våkne, spise, jobbe og sove på tider som ikke er helt i samsvar med deres indre biologiske signaler. Hvis dette gjentas regelmessig, kan det øke sosial jetlag og behovet for å "ta igjen søvn" på fridager.

Studien konkluderer imidlertid ikke med at alle natteravner bør overføres til kveldsskift. Nattarbeid i seg selv kan forstyrre døgnrytmen og være forbundet med negative helseeffekter. Forfatterne mener at et mer fornuftig fokus for fremtidig forskning er fleksibilitet i starttider, evnen til å bedre skille mellom arbeid og fritid, og tilstrekkelig restitusjon, snarere enn å bare konvertere kveldsarbeidere til nattarbeidere. [32]

Mulige områder for tilpasning i arbeidet

Nærme	Potensielt mål
Mer fleksibel start på arbeidsdagen	Reduser konflikt med kronotypi
Begrens jobbmeldinger om kvelden	Forbedre den psykologiske frakoblingen fra jobb
Tilstrekkelig intervall mellom skift	Forbedre restitusjonen
Muligheten til å gjøre noe av arbeidet senere	Dra nytte av perioder med topp energi
Et stabilt søvnmønster	Reduser sosial jetlag
Individuell tilnærming	Ikke anse én timeplan som optimal for alle

Studien beviser ikke at «ugler trenger behandling»

En kveldskronotypi er ikke en psykisk lidelse eller sykdom i seg selv. Det er en variant av et individs døgnrytmeorganisering. Risikoen oppstår snarere fra et komplekst samspill mellom biologiske preferanser, søvn, sosiale krav, arbeidsmiljø og individuelle helsefaktorer.

Det er spesielt viktig å ikke forveksle kveldskronotypen med søvnløshet eller forsinket søvnfasesyndrom. En person kan være en sunn nattugle, regelmessig få det nødvendige antallet timer med søvn og fungere godt hvis deres sosiale timeplan tillater senere leggetid og senere oppstandelse. Et klinisk problem oppstår når en person kronisk ikke klarer å få den søvnen de trenger eller tilpasse seg en obligatorisk timeplan.

Forfatterne foreslår derfor ikke medisiner for å «forvandle natteravner til lerker». Den praktiske ideen bak studien er helt annerledes: hvis en viss gruppe arbeidere statistisk sett viser dårligere restitusjon og har større sannsynlighet for å oppleve konflikter mellom arbeid og fritid, kan endring av arbeidsorganiseringen vise seg å være et potensielt forebyggende tiltak. Dette spørsmålet må fortsatt testes i randomiserte eller longitudinelle studier. [33]

Ilona Merikanto, leder av forskerteamet, bemerker at forståelse av spesielt sårbare arbeidstakere potensielt kan gi rom for mer presise tiltak for å forbedre balansen mellom arbeid og fritid og restitusjon etter jobb. Ifølge forskerne kan dette bidra ikke bare til mental velvære, men også til å redusere ulikhet på arbeidsplassen. [34]

Hva studien ikke viser

Uttalelse	Vitenskapelig vurdering
Alle nattugler har psykiske problemer.	Ingen
Kveldskronotypi er en sykdom	Ingen
Det er bevist at arbeid forårsaker depresjon hos nattugler.	Ikke bevist
Nattugler må jobbe om natten.	Ingen
Mangel på søvn forklarer resultatene fullstendig	Ingen
Balanse mellom arbeid og fritid kan være en del av mekanismen	Ja, dataene støtter det.
Intervensjonelle og longitudinelle studier er nødvendige	Ja

Viktige begrensninger i studien

Den første begrensningen er dens primært observasjonsmessige og tverrsnittsmessige natur. Selv om medisinske diagnoser ble hentet fra nasjonale registre, ble kronotype, restitusjon, spillover mellom arbeid og fritid og mange andre indikatorer vurdert innenfor en enkelt periode. Derfor er det umulig å fastslå årsakssammenhengen på en pålitelig måte. [35]

Den andre begrensningen gjelder selvrapportering. Kronotype ble bestemt av et enkelt spørsmål, og søvn, fysisk aktivitet og restitusjon var også i stor grad basert på deltakernes svar snarere enn på langsiktig aktografi, melatoninmålinger eller objektiv aktivitetsovervåking. Forfatterne erkjenner at et enkelt spørsmål om kronotype kan overvurdere antallet uttalte kveldstyper noe. [36]

Det tredje problemet er størrelsen på de enkelte undergruppene. Det totale utvalget på 2266 deltakere er stort nok for populasjonsanalyse, men blir betydelig mindre når det deles inn i fire kronotyper og samtidig inn i kategorier for psykiske lidelser. For eksempel ble depresjonsbehandling rapportert for bare 140 deltakere. Dette forklarer de relativt brede konfidensintervallene for noen estimater. [37]

Til slutt var deltakerne yrkesaktive voksne i Finland. Sosiale normer, arbeidstid, arbeidsdagslengde og kulturelle oppfatninger av balanse mellom arbeid og fritid varierer betydelig mellom land. Forfatterne advarer eksplisitt om at før funnene utvides til ikke-europeiske og spesielt ikke-vestlige samfunn, må resultatene replikeres i andre befolkningsgrupper. [38]

Styrker og begrensninger

Sterkt punkt	Begrensning
Et populasjonsbasert utvalg av yrkesaktive voksne	Ett land
2 266 deltakere fra ulike yrker	Ikke et veldig stort utvalg for komplekse interaksjoner
Validerte MHI-5, GAD-7 og PHQ-9	Mange variabler er basert på selvrapportering.
Nasjonale medisinske registre	Observasjonsdesign
Hensyntatt kjønn og alder	Omvendt kausalitet er mulig
Korreksjon for søvn, aktivitet og alkohol	Det er umulig å utelukke alle forstyrrende faktorer
Evaluering av mekling og moderering	Mekling alene beviser ikke årsakssammenheng

Hva tilfører studien?

Sammenhengen mellom en kveldskronotypi og mental helse har vært kjent i årevis. En tidligere stor finsk studie av over 18 000 voksne fant at alvorlige natteravner hadde større sannsynlighet for å oppleve depressive og angstsymptomer, diagnoser og til og med sykehusinnleggelser for psykiske lidelser. En del av denne risikoen ble tilskrevet utilstrekkelig søvn. [39]

En ny studie tar dette et skritt videre: den spør hva som skjer spesifikt i arbeidslivet. Resultatene viser at kveldsarbeidere har større sannsynlighet for å oppleve dårlig restitusjon og at arbeidet går over i fritiden, og disse forskjellene kan ikke utelukkende tilskrives søvnmangel, alkohol eller lav fysisk aktivitet. [40]

Dette endrer det potensielle forebyggingspunktet. Å endre en genetisk og biologisk bestemt kronotype er vanskelig og ikke alltid nødvendig. Det er imidlertid teoretisk sett mye enklere å endre hviletiden mellom skift, ansattes tilgjengelighet etter jobb, fleksibilitet i arbeidets start og evnen til å koble seg psykologisk fra arbeidsoppgaver.

Det neste logiske steget ville være studier som faktisk endrer arbeidsforholdene og deretter observerer om søvn, restitusjon og mental helse forbedres, spesielt blant kveldsarbeidere. Inntil det skjer, gir den nye publikasjonen en overbevisende hypotese og populasjonssammenhenger, men ikke en ferdig resept for behandling eller arbeidstidshåndtering. [41]

Hovedkonklusjonen

Spørsmål	Svare
Var det mer sannsynlig at «ugler» hadde psykiske problemer?	Ja
Var det mer sannsynlig at de opplevde søvnmangel?	Ja
Kom de seg dårligere etter jobb?	Ja
Innblandet arbeidet privatlivet deres oftere?	Ja
Kan alt forklares bare av drømmer og livsstil?	Ingen
Forklarte tilfriskningen noe av sammenhengen med angst?	Ja – omtrent 12,7 %
Har det vist seg at det å endre timeplanen din forebygger depresjon?	Ikke ennå
Er personlige arbeidsplaner verdt å utforske?	Ja, dette er en av de praktiske konsekvensene av arbeidet

Nyhetskilde

Merikanto I., Partonen T., Vanttola P., Virtanen M. Rollen til restitusjon fra arbeid og ringvirkninger mellom arbeid og fritid i sammenhengen mellom kronotype og psykiske helseproblemer: En populasjonsbasert studie. Søvnhelse. 2026;12(3):488–495. Artikkelen ble først publisert på nett 25. mars 2026. DOI: 10.1016/j.sleh.2026.03.001

Studien ble utført med data fra Healthy Finland Study, en populasjonsbasert studie. Studien ble finansiert av det finske arbeidsmiljøfondet, tilskudd 240065, mottaker: Ilona Merikanto.