Hvordan spise om sommeren for å gå ned i vekt
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sommeren anses fortsatt som den beste tiden for å miste de ekstra pundene som har klart å bli deponert på unødvendige steder for en lang vinter. Den overflod av friske og kalorifrukter og grønnsaker som lar deg enkelt lage en rik og variert meny for hver dag.
På grunn av overdreven varme i kroppen, kan det være problemer som er forbundet med arbeidet i fordøyelsessystemet. Derfor er det nødvendig å ta en ansvarlig tilnærming til spørsmålet om personlig kosthold. Så hva skal du spise om sommeren for å miste hateful pounds og se fantastisk og fristende på stranden?
Morgen, kanskje, er den beste tiden for å spise fersk frukt. Hvis du spiser frukt etter å ha spist eller før du går i seng, kan de provosere en gjæringsprosess i tarmene og magen, noe som er absolutt uønsket. Appelsiner, druer, blommer, aprikoser, meloner, fersken, pærer og andre frukter, takket være det riktige innholdet av vitaminer og enkel assimilering av kroppen, er de viktigste komponentene i sommerdiet. Ikke glem om slike nyttige bær som stikkelsbær, bringebær og currants.
Begrens forbruket av kaffe og svart te, søtsaft og kullsyreholdige drikker er ikke assistenter i slokkingstørst. Derfor anbefales det å drikke i varmen av vanlig renset vann eller grønn te med en minimumsandel av sukker. Klargjøre te fra mynte eller oregano, de vil fylle kroppen din med de viktigste kildene til vitaminer og perfekt slukke tørsten din. Bruk fersk mynte som krydder for noen side retter. Gingerte med tilsetning av mynteblader perfekt toner og oppdateres i den varme sesongen.
Husk å inkludere i sommermenyen ferske grønnsaker, de støtter ikke gjæringsprosessen. Agurker, courgetter, reddik, rogn og rutabaga kombinert med frukt overflod er i stand til å tilfredsstille en persons behov for hundre prosent i vitaminer. Ikke ignorér de friske urter, takket være det, kan du berike smaken av mange kokte retter og mette din egen organisme med sporstoffer og salter som er tatt ut med svette. Veldig nyttige retter av spinat, bete topper og greener av sennep.
I den varme årstiden er det ekstremt viktig å organisere dine egne måltider, så du bør utelukke høytinnede måltider og tunge måltider fra kostholdet ditt. Fett fisk og kjøtt anbefales å erstatte mer magert kanin, hvit kylling kjøtt, kokt kalvekjøtt, pollock. Reduser forbruket av belgfrukter, bakevarer, pølseprodukter, fjern fra menyen en rekke smørbrød og en rekke hurtigmat.