Hvordan miste vekt: dette vil hjelpe deg med frokost fra egg
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Nesten alle av oss kan ikke vente å gå ned i vekt, med et minimum av flid. Som det viste seg, er det mulig å forenkle denne komplekse prosessen ved å redusere i organismen en systematisk fremvoksende følelse av sult.
Amerikanske forskere gjennomførte forskning og fant ut hvordan dette kan gjøres ved hjelp av naturlige produkter og uten å gå på kompromiss med ens kropp. Ansatte ved Louisiana Institute (USA), insisterer på at eggene vi spiser til frokost, undertrykker følelsen av sult.
Etter å ha spist et par egg til frokost, kan du enkelt overleve til middag, uten å ty til mange snacks.
For å klargjøre deres teori, utførte forskere en studie hvor 20 frivillige deltok. Hver morgen spiste deltakere i studien 2 egg eller en veldig stor tallerken med frokostblandinger. En del av kornblanding ble valgt på en slik måte at antall kalorier i dem var lik med kaloriinnholdet i eggene.
Før middagen registrerte alle frivillige i spørreskjemaet graden av følelse de hadde hatt i sin sult og donerte blodet til forskning. Folk som spiste egg til frokost hadde et lavere nivå av ghrelin (et sårhormon) enn de som spiste kornprodukter. Hormonet PYY, ansvarlig for følelsen av metthet, i disse menneskene, tvert imot, ble utviklet i en større mengde.
Forskerne mener at proteinet i eggene gjør det mulig for en person å føle seg mye lengre full. Proteinet som finnes i korn, har denne kvaliteten en mindre grad. Derfor, for å redusere vekt, ernæringseksperter anbefaler alle som følger sin egen figur for å være oppmerksom på ikke mengden proteiner som kommer inn i kroppen, men til deres variasjon.
[1]