Hele kornmatvarer vil bevare mental helse
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kostholdet, som inkluderer korn, det vil si noe korn i sin rene form, er et naturlig og sunt kosthold som belaster en person med energi og er et ekte lagerhus med mikroelementer og næringsstoffer.
Hvis du sprer ditt vanlige kosthold med hele korn, så kan du si farvel til mange plager, og også kvitte seg med akkumulerte kilo.
Selvfølgelig, på en diett som består av noen korn, vil du ikke vare lenge, så det beste supplementet til slik ernæring vil være grønnsaker og frukt som er rike på vitaminer og sporstoffer.
I tillegg hjelper de fullkornsprodukter til å takle overvekt, de kan også redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes, senke blodtrykket og redusere trusselen mot kardiovaskulære sykdommer. Og som du vet, avhenger mental helse hos en person i stor grad av hans fysiske velvære.
Bevis for dette er studiet av forskere, gjennomført i 2007, der kvinner brukte spire korn av ris. Spesialister har funnet ut at de eksperimentelle fagene har forbedret immunsystemets funksjon, så vel som nivået av aggresjon, utmattelse av utmattelse.
"Vi vet at fullkornsprodukter beskytter mot utvikling av hjerte-og karsykdommer, men ofte mener vi et koordinert arbeid i hjertet. Men det vaskulære systemet er ikke mindre viktig for hjernens normale funksjon, fordi det påvirker vår psykiske helse. Det er takket være hele kornet at kroppens sirkulasjonssystem kan bære mer oksygen og næringsstoffer til hjertet, noe som også påvirker hjernens normale funksjon, sier Dr. Cynthia Harriman.
Professor i obstetrik og gynekologi Wendy Traubow sier at å spise fullkornsmat er også veldig nyttig for kvinners helse.
"Kvinner som har inflammatoriske reaksjoner kan forbedre sin fysiske og mentale tilstand betydelig ved å bruke hele hveteprodukter," sier professoren.
Et balansert kosthold der hele korn er til stede, nøtter, bønner, fruktgrønnsaker - en av de nødvendige forholdene for fysisk og mental velvære.