Fysisk stress i alderdommen kan beskytte mot kroniske sykdommer
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Opprettholde fysisk aktivitet i alle aldre er svært viktig.
Dette er bekreftet av forskere fra det nord-vestlige medisinske senteret, som gjennomførte forskning i samarbeid med kollegaer fra Cooper Institute.
I mange tiår ble det utført studier for å studere fordelene med fysisk trening ved hjelp av kardiovaskulære elementer.
Men deres fordeler ble ikke verdsatt for eldre, og hvor mange kroniske sykdommer kan bli frelst hvis du trener hver dag.
"Vi fant ut at det var i god fysisk form og engasjerende hver dag, du kan ikke bare opprettholde vitalitet, men også bli kvitt mange kroniske sykdommer," sier Dr. Jared Berry, assisterende professor ved Institutt for internmedisin.
I undersøkelsen av eksperter deltok 18670 personer i alderen 70 til 84 år. For analysen av deres helsetilstand ble arkivets medisinske journaler beholdt, hvorav arkiver ble holdt i førti år.
Den samlede dokumentasjonen ble undersøkt, inkludert å ta hensyn til pasientens helseproblemer og klager for øyeblikket.
Det viste seg at folk som i middelalderen utførte flere fysiske øvelser, var mindre utsatt for kroniske sykdommer i deres alder og følte seg yngre enn deres biologiske alder. Deres jevnaldrende, som ikke fører en slik aktiv livsstil, ofte lider av Alzheimers, kolonkreft og andre plager. Effekten av å bruke denne teknikken hos menn og kvinner var tilsvarende.
Denne studien bekrefter den positive effekten av en gradvis økning i fysisk aktivitet, det være seg å løpe eller gå, noe som som følge av dette, i alderdom, vil frigjøre en person fra sjakkene av senile sykdommer.
Ifølge National Institutes of Health bør en voksen utføre en obligatorisk intensiv fysisk aktivitet minst to og en halv time i uken. Dette er nødvendig for normal funksjon av hjertet og andre vitale organer.
Her er noen regler du må følge når du gjør fysisk trening:
- Før du begynner, ta kontakt med en ekspert.
- Velg komfortable sko og klær.
- Opplæring bør startes sakte, gradvis øke arbeidsmengde og varighet av klasser.
- Start aktiviteten med en oppvarming - lag kroppen for mer alvorlige øvelser.
- Hold deg til ett sett med øvelser.
- Intensiteten av fysiske øvelser er gradvis fornøyd, slik at pusten blir hyppigere og antallet hjerteslag øker.
[