Et balansert kosthold vil bidra til å unngå springtrykkspress
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Spring tiden av året er preget av ikke bare den lyse sol, varmt lys vind og frodige plener, men også raske endringer i temperatur og trykk ustabilitet atmosfærisk, noe som er grunnen til at mange mennesker i verden har problemer med blodomløpet. De mest sårbare er mennesker som lider av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene, samt med skade på blodårene, medfødt hjertesykdom og vaskulære sykdommer.
På våren anbefaler leger sterkt oppmerksomhet på endringer i helse og velvære: mindre ubehag kan føre til betydelige komplikasjoner, noe som er vanskelig å kvitte seg med. Det anbefales å overvåke nivået av glukose, nivået på kolesterol og ikke glem å kontrollere blodtrykket.
Ernæringseksperter fra hele verden tror at mange problemer, inkludert problemer med hjerte sykdom, kan elimineres ved å observere et spesielt diett som vil bli gjort i henhold til de enkelte egenskapene til hver organisme. Nylige studier av amerikanske ernæringseksperter har hjulpet med å identifisere matvarer som skal opprettholde normalt blodtrykk om våren. Eksperter foreslår å avstå fra altfor salt mat, fra stekte matvarer og hurtigmatvarer, fra fett- og kalori-søtsaker. Også ernæringseksperter anbefaler økt daglig mosjon: Ikke stopp i 15-20 minutter morgenøvelser, hvorfra mange begynner. I dette tilfellet vil for kort trening ikke være nok, det viktigste er kontinuiteten i den aktive bevegelsen (kanskje løping eller aerob trening) i 40-60 minutter.
Daglig fysisk trening vil ikke bare bidra til å redusere vekten og bringe kroppen i riktig form, men også for å forbedre kardiovaskulærsystemet. Til tross for at treningen skal bli en daglig del av livet til en sunn person, insisterer ernæringseksperter på obligatorisk kontroll av ernæring. For eksempel er kjøtt bedre å spise magert, unntatt tørket mat, røkt produkter og pølser av industriproduksjon. Stoffer som finnes i fettpølse, røkt produkter og pølser av fabrikkproduksjon, kan provosere dannelsen av kolesterolpartikler som blokkerer blodkar. I sin tur kan slike prosesser i kroppen føre til økt blodtrykk. Blant kjøttprodukter verdsetter ernæringseksperter spesielt kjøtt og kalvekjøtt. På forkanten av våren er det viktig å konsumere så mye grønnsaker som mulig. Fra slike sesongens grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, løk, kål, kan du tilberede mange interessante og sunne retter. Det er i grønnsaker inneholder kalium, magnesium, spesielt trengs for hjertet. Fiber, som finnes i friske grønnsaker, kan kjempe mot kolesterol.
Hvis du ikke kan forestille deg livet uten søtsaker, bør du være oppmerksom på tørkede frukter, som er både nyttige og veldig søte. For hypertensive pasienter inkluderer rantiner rosiner, tørkede aprikoser og tørkede kirsebær, som vil bidra til å gjenopprette tarmfunksjonen og balansepresset. Lavfett sjøfisk og sjømat er en kilde til fosfor, kalium, magnesium og omega-3 syrer, som er nødvendige for en person med et sunt hjerte.
[