Elskere blir sent sent ute yngre

Kontrovers av forskere om hva som skiller mellom "larks" og "ugler", det vil si de som liker å stå opp tidlig og folk som foretrekker å sove sent, fortsetter hele tiden. En ny studie viste at folk som foretrekker forskjellige moduser av dagen, ikke bare er forskjellig i biologisk klokke, men også med noen egenskaper knyttet til utseende.

Hovedoppgaven av studien, utført på et privat universitet i Korea, var å finne ut hvilke funksjoner som er knyttet til personer som er relatert til "ugler" og "larkere". I prosjektet ble 1600 frivillige valgt, hvor alderen var fra 47 til 59 år, med forskjellige biologiske rytmer. Forskere klassifiserte de som deltok i tre kategorier i henhold til deres somnologiske oppførsel: "larks", "ugler" og ikke relatert til begge deler, ble innmeldt i den opprettede tredje kategorien.

Etter å ha observert tilstanden, helse og velvære for deltakerne i alle tre gruppene, oppdaget forskerne at blodets kjemiske sammensetning var betydelig forskjellig. For eksempel, i blodet av mennesker som tilhører "larks", var andelen av fettmetabolismen mye lavere enn for "ugler". Og det er interessant at denne forskjellen fortsatte, uansett alder, søvntid og til og med livsstil.

Også, forskere var i stand til å identifisere forskjeller i folks helse, med hensyn til kjønn. De fant at menn som tilhører "ugler", er mye mer sannsynlig å ha sjanse for å ha sarkopi eller diabetes enn menn "larks". Og for kvinner "ugler" var massen av subkutan fettakkumulering i magen og sidene betydelig høyere enn hos kvinner som tilhørte "larks". Og risikoen for metabolsk syndrom, det vil si en økning i massen av visceralt fett, ble økt mange ganger.

Det er viktig å merke seg at i løpet av sarkopi skjer en endring i skjelettmuskulaturen, som følge av at muskelmassen går tapt, personen svakes. Et metabolsk syndrom oppstår i forbindelse med de generelle endringene og metabolske sykdommer, som ofte provoserer diabetes og smertefulle endringer i hjerte-systemet.

I tillegg har forskerne i løpet av studien funnet at personer som er relatert til "ugler" har en mye lavere kvalitet på søvn, de er mer utsatt for usunn livsstil, mer om natten, røyk og flytte litt. Men til tross for dette så folket på "uglen" yngre enn "larkene", så vel som med andre fag, hvor den biologiske rytmen ikke var så tydelig uttrykt.

Hvordan sove riktig for å være ung i lengre tid?

1. Prøv å tilbringe i sengen tid, som står for en topp produksjon av hormoner som beholder ungdommelighet: melatonin (fra 12 midnatt til 5 am) og veksthormon (fra 23:00 til klokken 2) - råder forskeren gerontologist Alexei Moskalev.
2. Hvis du er "genetisk ugle" ( ., Se ovenfor), så mye senere tidspunkt for å sovne og våkne opp kroppen, mest sannsynlig, vil ikke skade - fordi den interne timepiece er skiftet og toppen av produksjonen av viktige hormoner også endret, - sier lege-genetiker Irina Zhegulina.
3. Pluss eller minus et par timer i en eller annen retning - som i "ugler" og "lerker" i hverdagen forståelse - en kropp ikke mye skade, forutsatt vanlig modus, det vil si omtrent det samme leggetid og stå på hverdager og i helgene.
4. Hvis det ikke finnes genmutasjoner som er karakteristiske for "genetiske ugler", men personen ligger stadig mye senere enn normen - det vil si etter 1 am, selv under tilstanden 8 til 9 timers søvn, øker risikoen for ugunstige forandringer i kroppen. Inkludert de som kan akselerere aldring.