Nye publikasjoner
De beste vitaminene for hår har blitt kåret til
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Et ugunstig ytre miljø undergraver hårets helse, noe som gjør det svakt, sprøtt og matt. For å gjenopprette håret er det nødvendig å gi det næring innenfra, det vil si å ta de nødvendige vitaminene.
Ideelt sett bør vitaminer absorberes gjennom mat, forklarer leger. Realiteten er imidlertid at frukt og grønnsaker vi må kjøpe ofte ikke inneholder de stoffene kroppen trenger fullt ut. I dette tilfellet anbefales det å ta ekstra vitaminer fra apoteket. Hvilke av dem styrker håret og fremmer rask vekst?
Vitamin B
Hvis det er mangel på det, vil hårveksten avta, og hårvolumet vil reduseres betydelig. Poteter, lever, nøtter, egg, ferske grønnsaker, gjær, kli, fermenterte melkeprodukter og storfekjøtt bidrar til å fylle opp mangelen på vitamin B.
Vitamin A
Gjenoppretter hårets struktur og gjør det mer elastisk. Dette mikroelementet finnes i gulrøtter, kål, lever, aprikoser og eggeplommer.
E-vitamin
Ansvarlig for hårvekst. Finnes i vegetabilsk olje, egg og lever. For at mikroelementet skal absorberes bedre, anbefales det å ta det sammen med retinol, som finnes i poteter, kål og gulrøtter.
C-vitamin
Det fremmer også hårvekst og forhindrer hårtap. Det finnes i sitrusfrukter, nyper og epler.