Bading: grunnleggende sikkerhetsregler

Sommeren er tiden for ferier og reiser. Og svømming er en av de hyggeligste gledene den kommende sesongen. Hvordan svømme riktig for å unngå helseproblemer?

Bading i seg selv er en av helse- og herdingsprosedyrene, og anbefales ofte til og med av leger for visse helseproblemer. Spesielt bading i sjøvann – det forbedrer metabolske prosesser i kroppen, toner nervesystemet og sirkulasjonssystemet, er nyttig for noen sykdommer i luftveiene og noen leddsykdommer.

Hypotermi er det vanligste problemet ved svømming. Dette bør huskes av de som er utsatt for hyppige forkjølelser og har problemer med blodårene. Det bør tas i betraktning at salt sjøvann kjøler ned kroppen mer enn ferskvann. Du må bevege deg aktivt i vannet, og du bør ikke svømme før du får "gåsehud". Etter å ha gått i land er det lurt å gni deg inn med et håndkle og skifte til en tørr badedrakt.

Merk: I kaldt vann er det mer sannsynlig at benmusklene får krampe. Alle som er utsatt for denne typen kramper bør ikke svømme langt fra kysten og helst ha en nål festet til badedrakten. Dette er et nødhjelpemiddel ved plutselig krampe: Løsne raskt, stikk det numne området et par ganger – mobiliteten vil snart være gjenopprettet.

Spesiell forsiktighet bør utvises ved bading i stillestående ferskvann, da det er mye vanligere å få en eller annen form for infeksjon, spesielt hvis ender, gjess eller måker svømmer i vannet, eller kveg kommer for å drikke. Den vanligste infeksjonen er E. coli, som også kan forårsake en allergisk reaksjon. En annen ubehagelig plage er cerkariose, eller «svømmerkløe», som kan fås ved å oppholde seg i vannet i bokstavelig talt 10–15 minutter eller til og med ved å gå barbeint på det våte gresset på stranden. Etter 30–40 minutter begynner kroppen å klø uutholdelig, blir dekket av blemmer som ligner på myggstikk, og denne kløen fortsetter i flere dager.

De forårsakende agensene er larvene av vannfuglhelminter - cercariae, som kommer ut av kroppen til mellomverter (damsnegler - elvebløtdyr), beveger seg fritt i vannet og trenger inn i huden til vannfugler og mennesker. Tegn på cerkariose: kløe eller svie, prikking og rødhet i huden på leggene, lårene, rumpa, utslett og blemmer, svimmelhet og svakhet; ved alvorlig skade kan tørrhoste og feber oppstå. Mentolsalve, brusløsning vil bidra til å lindre tilstanden og redusere kløe, men et legebesøk er obligatorisk. Sykdommen varer omtrent en uke, og hudpigmentering og mild kløe vedvarer i opptil 3 uker.

Når du svømmer i havet, spesielt i fjerne og varme strøk, vær forsiktig med manetstikk og møter med den «portugisiske krigsskipet».

Når du svømmer, bør du følge visse sikkerhetsregler:

• Ikke forhast deg i vannet med en gang du kommer til stranden. Plutselige temperaturendringer kan forårsake karspasmer. Gi kroppen 15 minutter til å tilpasse seg mikroklimaet på stranden, og gå deretter rolig ut i vannet og begynn å svømme.
• Prøv å svømme kun i varmt vær – ikke lavere enn 23 grader i luften. Og ikke prøv å tilbringe en halv dag i vannet den aller første dagen i åpningen av din personlige svømmesesong – for det første er det nok å svømme én gang.
• Dykk aldri på ukjente steder! Du kan ikke bare bli alvorlig skadet av steiner og hull, men også få en skade som er uforenlig med livet. De basunerer om det hver sommer, men folk dør fortsatt av denne grunn hvert år.
• Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kombinasjonen av mat og bading: det bør være et intervall på 1 time i begge retninger mellom de to. Det vil si at du ikke kan overspise verken før eller rett etter bading.
• I sør bør du prøve å svømme hovedsakelig om morgenen – fra klokken 9 til 12, og om kvelden – etter klokken 17. Sett av en varm dag til andre typer rekreasjon og fritid – sitt på en kjølig kafé, gå i parken, dra på en utflukt.
• Husk at du ikke kan svømme i et stormfullt hav, 3–4 poeng er taket. Men hvis du tar en risiko og blir fanget i en bølge som fører deg bort fra kysten, ro deg ned, slapp av i kroppen og prøv å holde deg på bølgetoppen. Så snart bølgen suser mot kysten, prøv å hoppe ut av den så langt som mulig i retning av kysten og beveg deg til utløpet av vannet så raskt som mulig før den neste bølgen tar igjen og fører deg bort.

Etter hver svømmetur, skyll kroppen din med rent ferskvann eller tørk deg i det minste grundig med et håndkle. Og når du kommer tilbake fra stranden, skyll munnen og halsen grundig, vask nesen og ørene, og ta en dusj med en myk gel, og påfør deretter en fuktighetskrem på huden.