Avbrudd av røyking hindres av hjernens egenskaper
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det er kjent at noen mennesker slutte å røyke mer tungt enn andre. I Pennsylvania bestemte spesialister seg for å forstå hva årsaken til denne forskjellen var, og brukte en funksjonell magnetisk resonansavbildning for å studere hjernens nevrale aktivitet. For et nytt forskningsprosjekt valgte forskere 80 frivillige som forsøkte å forlate avhengigheten. Deltakerens alder i forsøket var fra 18 til 65 år.
Hver deltakere de siste seks månedene røykt minst 10 sigaretter hver dag.
Den første funksjonelle tomografien ble laget til deltakerne umiddelbart etter den siste røyke sigaretten, og den andre sesjonen var 24 timer etter. Videre observert eksperter oppførselen til deltakerne i forsøket. I løpet av de første syv dagene hadde de fleste deltakerne en sammenbrudd, og de begynte igjen å røyke.
Det vanskeligste å holde seg i hånden var til de deltakerne som hadde nedsatt aktivitet i prefrontal cortex (hjernens område som er ansvarlig for arbeidsminne). Også i denne kategorien av mennesker, registrerte eksperter aktivitet på baksiden av cingulate gyrus (en del av hjernen som ikke er knyttet til å oppnå målet).
Forskere har konstatert at prefrontal cortex er av stor betydning når du prøver å takle skadelig avhengighet til sigaretter og planer om å utvikle måter å forskere å bidra til å øke aktiviteten i nervecellene i dette hjerneområdet. Men eksperter bemerket også at bruken av funksjonell magnetisk resonansavbildning for spådommer om hvordan en person som forsøker å slutte å røyke oppfører seg, er økonomisk urentabel.
Forskere er sikre på at de som slutter å røyke, bør følge visse regler, ellers vil alle forsøk på å forlate den vanlige vana ikke lykkes.
Eksperter mener at når du slutter, bør en person utvikle et belønningssystem for seg selv, og begynne med en liten. For eksempel gir en dag uten en enkelt sigarett rett til en liten gave. Det bør følges strengt etter planen om å redusere antall sigaretter per dag, det er best å skrive en plan på papir og plassere på et fremtredende sted.
Også, eksperter anbefaler ikke å slutte å røyke alene, men å koble til denne prosessen slektninger, venner, venner. Du bør informere alle i samfunnet om ditt ønske om å gi opp din dårlige vane og be om støtte.
Først av alt må du bestemme hvilken dag du ikke lenger røyker.
For å overvinne ønsket om å røyke kan være ved hjelp av søtsaker (uten sukker) eller tyggegummi, vil også gulrøtter, nøtter, frukt eller andre nyttige produkter bidra til å distrahere.
For å unngå en sammenbrudd, og alle forsøk er ikke forgjeves, anbefaler eksperter å registrere seg på et tematisk forum eller bli med i en gruppe hvor folk som slutter å røyke, kommuniserer og hvem som kan forstå problemer og gi råd.
Også, når du slutter, bør du begynne å gå på treningsstudioet, gjøre yoga, som vil bidra til å slappe av og avlaste angst.