Åtte produkter som gir energi og munterhet
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Noen produkter kan handle på hjernen vår, samt stoffer som stabiliserer humøret og øker energinivået. Eksperter anbefaler at du lager opp følgende sett med produkter, hvis du trenger å lade opp i løpet av dagen:
Vannmelon og melon
I tillegg til smak, i vannmeloner og meloner er svært høyt innhold av vitaminer og sporstoffer. På grunn av det høye innholdet av jern i dem, er disse fruktene veldig nyttige for personer som lider av anemi. Ofte å spise saftige frukter er hypertonika og kjerner, fordi magnesium virker beroligende mot hjertet, og kostfiber reduserer nivået av skadelig kolesterol. Hvis du blir overvunnet av tretthet og ikke har mer styrke, prøv et stykke melon eller vannmelon, dette vil umiddelbart forbedre vitaliteten og gi energi for hele dagen.
Ost
Under forskningen fant forskere fra University of Cambridge at matvarer som er rike på protein, har innvirkning på trivsel hos en person. For å få styrke for hele dagen og ikke sovne på farten, ta for en regel å spise minst en bit ost hver morgen, og da vil det bli belastet energi.
Valnøtter
Valnøtt anvendelig på alle måter: den er rik på omega-3 fettsyrer, reduserer nivået av kolesterol i blodet, og også hemmer vekst av kreftceller, så vel som en kilde til - melatonin - hormon, som har en kraftig antioksidant effekt. Vår kropp produserer selvstendig dette hormonet, men i prosessen med aldring reduseres produksjonen. I tillegg vil bruk av valnøtter bidra til å fikse biorhythms, og også bidra til en fredelig søvn.
Kaffe
Denne duftende drikken kan redusere risikoen for depresjon. Forskere har identifisert dette ved å overvåke 50.000 kvinner som drakk to til tre kopper kaffe om dagen. Risikoen for depresjon hos kvinner redusert med 15%. Enda større resultater ble oppnådd av de som drakk fire kopper med en forfriskende drink - deres trussel ble redusert med 20%.
[1]
Grønn te
Hvis du ikke liker kaffe, så drikk grønn te. Det er rike på aminosyrer og L-teanin, som har en massevis av gode egenskaper: Forbedrer humør, avslappende og beroligende effekt, reduserer angst og forbedrer hukommelsen og helt strammer.
Brun ris
Mye mer verdifull enn hvitt, fordi ved bearbeiding fjerner det bare skallene, og det meste av kli og kjernen forblir på plass, så alle næringsstoffer og næringsstoffer blir bevart. Regelmessig forbruk av ris fører til en normal vannbalanse i kroppen, og også takket være dens ernæringsmessige egenskaper, strømmer kroppen med energi.
Linse
Dette er en type belgfrukter som inneholder lett fordøyelig fiber, takket være at en person mottar energiforsyning. Denne fiberen har de samme egenskapene som magnesium med folsyre, noe som gunstig påvirker hjerteets arbeid.
Epler
Apple - en utmerket frukt for en kveldsmat, som inneholder mye fiber og hjelper i kampen mot mange sykdommer. I tillegg er epler nyttige for synet, huden og kan motstå nervesykdommer, og gir også en person ansvar for livskraft for hele dagen.