Nye publikasjoner
Anstrengende trening forbedrer bentettheten hos kvinner etter menopausen
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En fersk studie publisert i Journal of Bone and Mineral Research vurderte effekten av høyintensiv trening på bentetthet i lårhalsen og biomarkører for artrose (OA) i kneet hos friske kvinner etter overgangsalderen.
Osteoporose (OP) og artrose rammer millioner av mennesker over hele verden. Økt bentetthet (BMD) er assosiert med lavere risiko for artroseprogresjon, men høyere risiko for kneartrose. Kvinner etter overgangsalderen har høyere risiko for OP på grunn av østrogenmangel og har en høyere forekomst av artrose enn menn. Høyintensiv trening kan øke BMD, men resultatene for kvinner etter overgangsalderen er fortsatt blandede. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte de langsiktige effektene og sikkerheten til slik trening på bein- og leddhelse.
Studien inkluderte kvinner i alderen 55 til 70 år som ble tildelt oppgaven med å utføre høy-effekt unilaterale øvelser på et tilfeldig valgt ben i 6 måneder. Det andre benet fungerte som kontrollben. Deltakerne ga informert samtykke, og studien ble godkjent av de etiske komiteene. Kvinner som fikk farmasøytisk behandling for OP, med leddskader, medisinske tilstander som utelukker fysisk aktivitet, kroppsmasseindeks (BMI) over 30 kg/m² og andre kontraindikasjoner ble ekskludert.
Prosedyrene inkluderte telefonintervjuer, baseline-tester, DXA-skanninger og MR. Deltakerne ble tilfeldig fordelt i grupper og fullførte en innledende veiledet treningsøkt. DXA-skanninger, MR-skanninger og data om bakkereaksjonskraft ble gjentatt 6 måneder senere.
Deltakerne utførte 50 flerplanshopp daglig i 6 måneder. Dataanalysen inkluderte t-tester, variansanalyse (ANOVA) og McNemar-tester, med et signifikansnivå på p < 0,05. En utvalgsstørrelse på 30 deltakere var nødvendig for å oppdage endringer i lårhalsens BMD.
Blant de 42 deltakerne var data om studiefullføring tilgjengelig for 35. Gjennomsnittlig treningsetterlevelse var 76,8 %, og 29 deltakere trente minst 4 dager per uke.
Etter 6 måneder med høyintensiv trening økte gjennomsnittlig BMD i lårhalsen med 0,81 % i EL og minket med 0,57 % i CL %. Endringer i beinmineralinnhold (BMC) og seksjonsmodul (Z) ble også registrert. Vurdering av biomarkører for kneartrose viste ingen signifikante forskjeller mellom bena.
Studien fant at 6 måneder med høyintensiv ensidig trening kan forbedre BMD, BMC og Z betydelig hos postmenopausale kvinner uten å påvirke knebrusk eller artroseprogresjon negativt. Disse resultatene står i kontrast til tidligere metaanalyser og indikerer at regelmessig progressiv belastning er effektiv for å forbedre beinstyrken i denne populasjonen.
Studien bekreftet også at trening med høy intensitet er et trygt og gunstig tiltak for å forbedre hoftestyrken hos kvinner etter overgangsalderen.