9 produkter som gjør oss lykkeligere
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Alle mennesker har noen ganger humørsprang. Men heldigvis er det produkter som kan kjøre bort negative følelser, forbedre en persons fysiske og følelsesmessige tilstand og øke deres ånder.
Produkter som kan gjøre en person lykkeligere er naturlige antidepressiva, så husk dem godt hvis du bestemmer deg for å besøke milten.
Mørk sjokolade
Ikke bare et deilig produkt, men også veldig nyttig. Mørk sjokolade er rik på magnesium, et mineral som avlaster muskelspenning og undertrykker angst. Tryptofan - en aminosyre, også en del av mørk sjokolade, kan redusere symptomene på depresjon. Ikke overdrive med doser lykke, fordi denne delikatessen er bare noen få gram per dag.
[1]
Laks
Denne fisken inneholder omega-3 fettsyrer, som bekjemper depresjon og humørsvingninger, og holder også hjertehelsen. I tillegg forbedrer omega-3 fettsyrer minne og oppmerksomhet.
Spinat
Disse grønne bladene er et ekte lagerhus av folsyre og vitamin B, som ifølge forskere er gode "boostere" av humør. Tro ikke på meg? Se på tegneserien om sjømannen Papai, hvor den dumme sjømannen ble til en ekte supermann, etter at han spiste en haug med spinat. Denne planten vil bidra til å få styrke, bli munter og energisk, som en tegneseriehelt.
Kylling
Hvit kylling kjøtt inneholder vitamin B12, som er den viktigste komponenten som gir produksjon av serotonin. Mangel på hormonet av lykke fremkaller tretthet og gjør en person irritabel. Serotonin fremmer også normal søvn.
[2]
Tofu
Et utmerket kostholdsprodukt og en ekte finner for vegetarianere, men selv om du ikke tilhører dem, bør du fortsatt inkludere denne osten i kostholdet ditt. Tofu er en verdifull kilde til tryptofan, takket være hvilken kroppen intensivt produserer serotonin, noe som betyr at den gir deg god avgift.
Avokado
En ekte kilde til energi og livskraft. Fett av dette produktet består hovedsakelig av enumettede fettsyrer, som har en gunstig effekt på blodkar og hjerte, og også lavere kolesterolnivå. For å føle strømmen av energi og energi, er det nok å spise halvparten av avokadoer om dagen, dets toniske stoffer vil perfekt takle det skumle humøret.
Gresk yoghurt
Dette produktet trenger ikke å gå til Hellas, det kan tilberedes hjemme. Vi kan si at gresk yoghurt er vår yoghurt, bare sterkt fortykket. Det er rik på kalsium og vitaminer, som normaliserer fordøyelsen og beroliger nervesystemet. Kalsium forbedrer hjernens funksjon, hjelper det å frigjøre nevrotransmittere, biologisk aktive stoffer som er ansvarlige for et godt humør.
Grønn te
Rik på aminosyrer, og teanin gir det beskyttende egenskaper, og undertrykker dermed spenning. Derfor, i en stressende situasjon, før du tar tak i valerianen, brygger du en kopp duftende grønn te.
Bær
Jordbær, blåbær og bringebær inneholder anthocyanidiner og anthocyaniner - næringsstoffer som bidrar til å unngå stress og depresjon. I tillegg øker deilig og saftig bær stemningen og støtter kognitiv menneskelig helse.
[3]