Nye publikasjoner
9 matvarer som gjør oss lykkeligere
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Alle opplever humørsvingninger fra tid til annen. Men heldigvis finnes det produkter som kan drive bort negative følelser, forbedre en persons fysiske og emosjonelle tilstand og løfte humøret.
Matvarer som kan gjøre en person lykkeligere er naturlige antidepressiva, så husk dem godt i tilfelle deprimerte bestemmer seg for å besøke deg.
Mørk sjokolade
Ikke bare et smakfullt produkt, men også veldig sunt. Mørk sjokolade er rik på magnesium, et mineral som lindrer muskelspenninger og demper angst. Tryptofan, en aminosyre som også finnes i mørk sjokolade, kan redusere symptomer på depresjon. Bare ikke overdriv med doser av lykke, for bare noen få gram av denne delikatessen per dag er nok.
[ 1 ]
Laks
Denne fisken inneholder omega-3-fettsyrer, som bekjemper depresjon og humørsvingninger, og støtter hjertehelsen. I tillegg forbedrer omega-3-fettsyrer hukommelse og oppmerksomhet.
Spinat
Disse grønne bladene er et skikkelig lager av folsyre og vitamin B, som ifølge forskere er utmerkede humørforsterkere. Tror du meg ikke? Se tegnefilmen om Skipper Karl, der den ynkelige sjømannen ble til en ekte supermann etter å ha spist en haug med spinat. Denne planten vil hjelpe deg å få styrke, bli munter og energisk, som tegneseriefiguren.
Kylling
Hvitt kyllingkjøtt inneholder vitamin B12, som er en viktig komponent som sikrer produksjonen av serotonin. Mangel på lykkehormonet forårsaker tretthet og gjør en person irritabel. Serotonin fremmer også normal søvn.
[ 2 ]
Tofu
Et utmerket kostholdsprodukt og et skikkelig funn for vegetarianere, men selv om du ikke er en av dem, bør du likevel inkludere denne osten i kostholdet ditt. Tofu er en verdifull kilde til tryptofan, som kroppen aktivt produserer serotonin gjennom, og dermed gir deg et godt humør.
Avokado
En ekte kilde til energi og vitalitet. Fettet i dette produktet består hovedsakelig av enumettede fettsyrer, som har en gunstig effekt på blodårer og hjerte, og reduserer også kolesterolnivået. For å føle en bølge av styrke og energi er det nok å spise en halv avokado om dagen. De styrkende stoffene vil perfekt takle ditt dystre humør.
Gresk yoghurt
Du trenger ikke å dra til Hellas for å få tak i dette produktet, du kan lage det hjemme. Man kan si at gresk yoghurt er vår surmelk, bare veldig tyknet. Den er rik på kalsium og vitaminer, som normaliserer fordøyelsen og beroliger nervesystemet. Kalsium forbedrer hjernefunksjonen, og hjelper den med å frigjøre nevrotransmittere, biologisk aktive stoffer som er ansvarlige for et godt humør.
Grønn te
Den er rik på aminosyrer, og teanin gir den beskyttende egenskaper, og dermed undertrykker den opphisselse. I en stressende situasjon bør du derfor brygge en kopp aromatisk grønn te før du tar valerian.
Bær
Jordbær, blåbær og bringebær inneholder antocyanidiner og antocyaniner, næringsstoffer som bidrar til å forebygge stress og depresjon. I tillegg forbedrer smakfulle og saftige bær humøret og støtter menneskers kognitive helse.
[ 3 ]