7 måter å holde et godt minne til gammel alder
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Gradvis forverring av minne med alder kan føre til alvorlig sykdom - sklerose. Og hvis man i anekdoter ser ut som sklerotiske gamle kvinner, ser det veldig morsomt ut og søtt, i livet er en person med sklerose forsvarsløs på den ene side og er farlig for andre på den annen side. Derfor bør minnet være beskyttet mot ungdom, samt uniform og ære.
Noen ganger skjer små dips i minnet til alle. Vi har vært på jakt etter nøklene for en ødelagt time, det er ikke klart hvor de rørte, da kan vi ikke huske navnet på en venn. Forskere hevder at prosessen med gradvis forringelse av minne begynner allerede i en alder av 20 år og til alderdom er bare forverret.
Heldigvis finnes det noen få enkle måter som vil hjelpe deg å holde deg konsentrert gjennom dagen og beskytte deg mot en så alvorlig sykdom som sklerose.
Riktig ernæring
Inkluder i din daglige diettfrukt, magert kjøtt, grønnsaker og egg. Ifølge ernærings, bidrar egg nerveceller på grunn av brenning av glukose i sitt innhold av vitamin B, som egg mettet antioksidanter, å beskytte kroppen mot skade og omega-3 fettsyrer, er viktig for å opprettholde driften av nervecellene. Spesielt viktig frokost - morgenmåltidet gir en bris av styrke og energi, som er nødvendig for å opprettholde effektiviteten gjennom dagen.
Fysisk aktivitet
Dette vil ikke bare styrke deg fysisk, men vil også øke blodstrømmen til hodet ditt, som bærer oksygen og glukose, som er nødvendig for tankeprosesser, og gir energi. For øvrig, etter trening, skjer prosessen med å huske nye ord 20% raskere.
Endre skriften
Som forskning viser, erstatter Times New Roman-skrifttypen med en annen, gjør hjernens arbeid vanskeligere og trener langsiktig minne. Øynene tilpasser seg raskt til den uvanlige størrelsen på bokstaver, men hjernen trenger tid til å gjøre dette, noe som gjør det til å utvikle seg.
"Rummage" på Internett
Ta deg tid til å søke på Internett for all informasjon du trenger, for eksempel hvis du vil på ferie, se etter de alternativene som passer deg. Internett-surfing stimulerer hjernens frontallobe, som er ansvarlig for kortsiktig hukommelse.
Tren minnet daglig
Hvis du gjerne glemmer hvor du setter nøklene, så gjør du en slik trening: Når du kommer hjem og legger nøklene, se dem nøye, og deretter i 30 sekunder, flytt øynene til venstre og høyre. Forskere sier at denne teknikken forbedrer langsiktig minne.
En liten vin på middagstid
På kveldsmåltid kan du nyte et glass vin, slik at du kan redusere antall mellomrom i minnet. Ikke mer enn syv doser alkohol per uke stimulerer hjernen.
Hold øye med munnhygiene
Det virker som det kan være lite til felles mellom hjernens og tennene, men det er også en sammenheng som er den mest direkte. Hvis du ikke følger tennene og tannkjøttet og ikke renser dem om natten, vil patogene bakterier være lettere å trenge inn i blodet, hvor de kommer direkte til hjernen. Følg derfor oral hygiene og da kan du unngå problemer med kognitiv funksjon.