5 måter å ikke få ekstra vekt om vinteren
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Vinter kan være en farlig tid på året for de som ser på figuren. Det handler ikke bare om ferier. Den kalde og korte varigheten av dagslys kan skape lyst til å trene og gå på treningen. I tillegg er vinteren sannsynligheten for overspising stor, i frost er det ikke noe ønske om å gå hvor som helst, men du vil bare vikle deg i et teppe og spise noe velsmakende. De fleste kvinner er sikkert kjent med disse problemene. Men vinteren varer ikke evig, og om sommeren vil du se ditt beste ut. Hvordan beskytte figuren om vinteren og ikke få ekstra pund?
Fysisk aktivitet
Til tross for at de fleste i vinter skjuler "på hullene", og sitter komfortabelt på sofaen og ser på filmen, ikke glem vinterunderholdning, som faktisk mange. Denne skøyten, ski, snowboard og sledging er et fantastisk tidsfordriv, en måte å muntre opp og, selvfølgelig, fysisk aktivitet som er dobbelt nødvendig om vinteren. Ikke kast øvelser i treningsstudio eller treningsstudio hjemme, fordi dette er et ekte våpen mot tillegg av ekstra pund. Fysisk belastning bidrar til den normale prosessen med metabolisme i kroppen.
Strømforsyning
Først planlegg dietten din slik at du ikke har for mye. Om vinteren og trekker å spise det godteri, så en kake med varm te. Pass på at du har frokost, lunsj og middag - disse tre måltidene vil sikre en normal metabolisme og fullverdig arbeid i alle kroppssystemer. Husk at det siste måltidet er ønskelig å bli utført før mørket, hvis ikke, sett da tidsfristen - frist, når du kan spise noe. Sen middag, kunstig belysning og uregelmessige måltider kan føre til forstyrrelse i produksjonen av melatoninhormonet som er ansvarlig for søvn og våkenhet. Og dette kan være fylt med ekstra rynker rundt midjen.
Klær
Klær om vinteren er også viktig. Når alle mennesker, inkludert deg, er samlet i grå og svarte robes, er det vanskelig å tenke på sommer, sol og figur. Ankomsten av våren ser ut til å være noe fantastisk og fjernt. Prøv derfor å bruke klær med lyse farger eller i det minste å ta øynene dine med vakre tilbehør med saftig farge. Dette vil bidra til å kjøre bort de triste tankene, hylle opp og lytte til en bølge av optimisme.
Mer væske
Hvis kroppen opplever en mangel på væske, kan dette føre til en nedgang i metabolske prosesser, noe som fører til forverring av velvære og akselererer aldringsprosessen i kroppen. Også dehydrering kan forstyrre normal søvn, som i seg selv er farlig med et sett av overvekt.
Den daglige dosen av væske som kreves av kroppen for normal drift er 2-2,5 liter. Hvis du ikke kan drikke så mye vann, ikke lider, men spis grønnsaker og frukt som inneholder vann. I tillegg til å gjenopprette vannbalansen får du antioksidanter.
Aromaterapi
Det viser seg at aromaterapi ikke bare er en måte å ødelegge luktesansen med behagelige lukter. Forskere har funnet ut at noen smaker kan påvirke mennesker på forskjellige måter. Noen kan energi og energi, og noen kan berolige. For vinterperioden er lukter ideelle, som kan varme, ro og slappe av. Dette er veldig viktig om vinteren, for på denne måten kan du redde deg fra overmåling. Slike smaker inkluderer vanilje, sjokolade, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, sitrus og aromuberberose. Og den mest effektive lukten, som ikke gir å spise overflødig, er myktens duft.
[1]