Forskere vet hvordan de skal gå ned i vekt uten slanking
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere fra University of East Anglia anbefaler at de som ønsker å miste vekt, bare reduserer fettinntaket, i stedet for å teste forskjellige fasjonable dietter og matssystemer.
Eksperter hevder at det er mye mer effektivt enn alle typer dietter, som i dag har et stort antall, vil begrense bruk av produkter som inneholder fett. Utelat fra diettkaker, kaker, sjetonger, kjøtt, ost og smør, spis rikelig med fettfattig yoghurt og melk. Jo mindre fettstoffer du spiser desto bedre blir resultatene.
I tillegg til den slanke figur som er sikker på å bli slik, hvis en person har nok styrke til ikke å se i retning av produkter som inneholder store mengder fett, vil avvisningen av disse produktene bidra til å forbedre den generelle helseutfall og redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet.
Resultatene fra forskere for første gang viser at du kan gå ned i vekt uten mye anstrengelse og ikke overholde strenge dietter, noe som noen ganger kan bli kalt hungersnød.
Eksperter konkluderte med denne konklusjonen ved å kombinere 33 kliniske studier, som involverte 74 000 frivillige. Resultatene er publisert på sidene i det vitenskapelige tidsskriftet "British Medical Journal".
Hovedforfatteren av studien, Dr. Lee Hooper, sier at folk som fulgte med en slik diett, holdt stabilt lavere enn resten.
"Kroppsvekten etter avvisning av fettstoffer gikk sterkt ned. Og det viste nesten alle spesielle tilfeller av å gi opp fettstoffer. De som fulgte strengere næringsprinsipper, kunne vise enda bedre resultater, "- kommenterer forskerne.
I tillegg sier forfatterne av arbeidet at avvisningen av usunn mat ikke forandrer så mye livet til en person og hans vaner, som dietter. Forskere så på folk som spiste sunn mat og begrenset forbruket av fett, men som samtidig ikke forsøkte å gå ned i vekt. De begrenser ikke mengden mat og likevel reduseres vekten gradvis.
Gjennomgangen omfattet 33 randomiserte forsøk som varet fra seks måneder til åtte år. En komparativ analyse ble utført mellom steder som konsumerte den vanlige mengden fett (25-50% kalorier per dag) og de som begynte å begrense forbruket av fettstoffer.
De første resultatene dukket opp allerede gjennom været: deltakerne i studien, som "avfettet" deres meny, ble lettere minst 1,6 kilo, og i volumet var det endringer på 0,5 centimeter.
"En slik transformasjon av dietten, vil selvfølgelig ikke gi raske resultater, som mange mote dietter lover. Odako skarpe hopp i vekt fører ofte til negative konsekvenser og helseproblemer. Vanligvis, ved bruk av dietter, kommer ikke bare vekten tilbake, men øker også. Og avvisningen av fettstoffer, til tross for den gradvise nedgangen i kroppsvekt, gir mer stabile resultater og forbedrer helsemessige indikatorer for en person, "forklarer forskerne på resultatene.