Hvordan få en skikkelig og jevn brunfarge med hvit hud

Med sommerens ankomst begynner mange av oss å tenke på hvordan vi kan bli vakkert, og viktigst av alt, raskt brune i solen. Dette spørsmålet har ikke mistet sin relevans på lenge, siden en jevn sjokoladefarget hudtone er på toppen av populariteten. Så for å raskt få en vakker solbrun kropp, bør du følge disse anbefalingene:

1. Forberedelsene bør starte et par måneder før den planlagte ferien.

• Et multivitaminkompleks for hudhelse vil bidra til å forhindre tørrhet og slapphet i epidermis på grunn av solstråling. Det anbefales også å ta preparater med vitamin A, C og E, som støtter og opprettholder et sunt utseende.
• Siden huden stadig fornyes, bør du rense kroppen for døde hudceller før du drar til stranden. For dette formålet anbefales det å bruke spesielle skrubber eller peelinger laget av naturlige plantekomponenter. Etter slike prosedyrer blir huden silkemyk og myk.

2. Det rette stedet for soling.

• For å få en rask brunfarge anbefales det å utføre solbehandlinger i nærheten av vann. Vannoverflaten reflekterer ultrafiolette stråler, noe som forsterker effekten.
• Det er bedre å sole seg om morgenen før klokken 11.00 eller om kvelden etter klokken 16.00. Ikke glem at for å få en jevn, vakker hudtone, må du regelmessig endre stilling og vende deg mot solstrålene.

3. For trygg og rask bruning anbefales det å bruke spesiell kosmetikk. Det finnes mange kremer og lotioner med aktive tilsetningsstoffer som ikke bare beskytter mot skadelig stråling, men som også fremmer rask, og viktigst av alt, vakker bruning. Slike preparater inneholder komponenter som øker syntesen av melanin eller forbedrer blodsirkulasjonen i huden, noe som gjør at pigmentet begynner å bli aktivt produsert.
4. Ikke glem vannbalansen. Øk det daglige vanninntaket med omtrent en liter mens du hviler. Takket være dette vil kroppen beholde sin ungdommelighet og skjønnhet, og bli glatt og elastisk.
5. Etter soleksponering og før leggetid, påfør en nærende, mykgjørende eller beroligende krem på kroppen. Dette vil la huden hvile og restituere seg til neste dag.
6. For å bevare brunfargen anbefales det å vaske med kaffegrut (uten å gni på den), da kaffe øker pigmenteringen. Og vask med svart te, da teekstrakt ikke bare frisker opp og har en løftende effekt, men også bevarer en mørk nyanse. For å tone blodårene kan du ta en kald dusj.

Alle anbefalingene ovenfor vil tillate deg å få solbrun og, viktigst av alt, sunn hud på kortest mulig tid.

Hvordan få sjokoladebrunhet i solen?

En vakker, jevn brunfarge gjør kroppen mer attraktiv, slank og i form. La oss se på de viktigste anbefalingene som vil fortelle deg hvordan du kan bli brun i solen til en sjokoladefarge:

• Et par dager før ferien bør du besøke et badhus eller en badstue og skrubbe huden grundig. Dette vil bidra til å rense den for det keratiniserte laget og forberede den på soling.
• For å få en sjokoladefarge, gjøres solbehandlinger best fra kl. 08.00 til 23.00 og om kvelden fra kl. 16.00 til 19.00. Samtidig, den første dagen, bør du sole deg i ikke mer enn 15–20 minutter.
• Bad oftere, da en våt kropp er mer utsatt for ultrafiolett stråling. Aktive spill vil hjelpe deg med å få en jevn skygge. Hvis du foretrekker å slappe av på en solseng, ikke glem å snu deg.
• Ta med deg solkrem på ferie med et UF-filter som passer for din hudtype. Jo lysere huden din er, desto høyere bør beskyttelsesfaktoren være. Påfør kremen 20 minutter før soling, påfør på nytt hver 2.-3. time og etter bading.
• For å øke blodsirkulasjonen og stimulere melaninproduksjonen, bruk bruningsmidler. I de fleste tilfeller inneholder de ikke et UF-filter, men de lar deg få en mørk nyanse på kort tid, og for de som allerede har brunfarge. For lys hud, bruk bruningsmidler med et UF-filter.
• Du kan få en sjokoladefarget kroppsfarge ved å bruke forskjellige oljer og bruningsgeler med vitamin A, E, tang eller planteekstrakter.
• Ikke glem heller kosmetikk etter solen. Denne kategorien inkluderer kjølende og lindrende oljer, geler og kremer. Om ønskelig kan de erstattes med en fuktighetsgivende krem.
• Et spesielt kosthold vil hjelpe deg med å få sjokoladebrun farge. Kostholdet bør være balansert og rikt på frukt og grønnsaker med karoten. Salater kan pyntes med olivenolje, da den inneholder vitamin E. Fermenterte melkeprodukter, egg og bladgrønnsaker vil være nyttige.

Hudfargen avhenger også av hvor du får soling. For å få en sjokoladefarget fargetone anbefales det å feriere i Indonesia, Brasil, Ecuador, Kongo eller Colombia. I dette tilfellet bør du bruke produkter med maksimal SPF-faktor og begynne å sole deg med 2–5 minutter om dagen. Mørk kaffefarget hudfarge kan fås på feriesteder i India og Maldivene. Kanelfarger gis på strendene i Egypt, De forente arabiske emirater og Israel.

Kan man sole seg etter selvbruning?

Noen foretrekker å ha brunfarge hele året, og bruker ikke bare sol eller solarium, men også spesielle kosmetiske kremer. Dette reiser et naturlig spørsmål: er det mulig å sole seg etter selvbruning? Svaret er klart – selvfølgelig kan du det. I tillegg vil enhver badedrakt se mye mer attraktiv ut på lett tonet hud enn på blek hud. Rødhet vil heller ikke være synlig hvis det er en mindre solbrenthet.

Selvbruning påvirker bare hudoverflaten og farger den. Det vil si at det ikke påvirker penetrasjonen av ultrafiolette stråler, og vevet forblir følsomt for soleksponering. Samtidig vil overgangen fra kunstig til naturlig brunfarge være jevn og umerkelig.

Grunnleggende anbefalinger for soling:

• Det anbefales ikke å svømme i saltvann de første par dagene av ferien. Bare klapp kroppen tørr med et fuktig håndkle. Dette er fordi den kunstige brunfargen kan vaskes av for tidlig og ujevnt.
• Det er bedre å sole seg om morgenen eller om kvelden.
• Sørg for å bruke solkrem, da selvbruning ikke beskytter overhuden.
• Etter soling, fukt huden din med spesiell kosmetikk eller en rik krem.

For å forsterke og opprettholde effekten av mørk hud over lengre tid, kan du umiddelbart etter hvile påføre selvbruner, men i en mer mettet tone.

[ 1 ]

Er det mulig å sole seg hver dag?

Når man skal på sommerferie, hører man ofte spørsmålet: er det mulig å sole seg i solen hver dag? Til tross for alle de nyttige egenskapene, er ikke soling tillatt for alle. Så for eldre, gravide, barn under to år, med sykdommer i hjerte- og karsystemet, nervesystemet eller luftveiene, bør opphold i solen være minimalt.

Du kan sole deg hver dag, men for å sikre at ferien din er trygg, bør du følge disse reglene:

• For å unngå dehydrering, drikk så mye væske som mulig. Kalde drikker eller alkohol er forbudt.
• Det er bedre å være i varmen tidlig om morgenen eller om kvelden. Det er bedre å tilbringe tiden fra 11:00 til 16:00 i et kjølig rom.
• Du må sole deg gradvis. Så den første dagen er 10–15 minutter i direkte sollys nok. Hver gang kan tiden økes med 5–10 minutter. Maksimal hviletid bør ikke overstige 1 time, forutsatt at kroppen allerede er brun.
• Gode solbriller med UV-belegg av høy kvalitet vil beskytte slimhinnen i øynene og forhindre utvikling av konjunktivitt.
• Uansett hvor mye tid du planlegger å bruke på ferie, ikke glem et hodeplagg som beskytter mot overoppheting av hodet og heteslag.
• En krem med et beskyttende filter mot ultrafiolett stråling på minst 6-10 enheter bør påføres kroppen.
• Du kan ikke sole deg på tom mage eller rett etter å ha spist, og det er også forbudt å sove på stranden.

Det er farlig å ikke følge anbefalingene ovenfor for daglig soling. Overdose av ultrafiolett stråling fører til for tidlig aldring og reduserer hudens elastisitet, noe som øker risikoen for hud- og onkologiske patologier. I tillegg forstyrrer overflødig UV DNA og celledeling på grunn av ødeleggelse av proteinstrukturer. Bestrålte celler er ikke i stand til å dele seg og dør gradvis.

Hvor lang tid tar det å sole seg for første gang?

Når du skal på sommerferie, må du vite hvor lenge du skal sole deg for første gang. Soling bør gjøres 30–40 minutter etter å ha spist, det anbefales ikke å hvile på tom mage. Når du velger et sted å hvile, må du huske at det er bedre å ligge med føttene mot solen og snu deg så ofte som mulig.

• Den første dagen kan du oppholde deg i varmen i 10–15 minutter om morgenen og like lenge om kvelden. Dette vil gi kroppen tid til å tilpasse seg. Hvis det er intens varme, bør tiden reduseres til 5–10 minutter.
• På den andre dagen kan solbehandlinger dobles, men ikke mer. En kraftig økning i dosering kan føre til brannskader på en uforberedt kropp.
• På den tredje dagen kan hvilen forlenges til en time eller mer.

Anbefalt tid for soling avhenger også av hudtypen. Fototype er graden av følsomhet for UV-stråling i epidermis. Det finnes fire hovedfototyper:

1. Personer med lyse øyne og gjennomsiktig hud, rødt eller lysebrunt hår, fregner. Denne fototypen bruner ikke, men brenner. For å få en vakker nyanse er det bedre å bruke selvbruner. Hvis du vil slappe av i solen, bør du bruke en krem med høy SPF 30-60.
2. Personer med grå eller brune øyne, lys hud, lysebrunt eller lyst hår. De blir raskt røde i solen, hvoretter det oppstår en lett rødme. Risikoen for å bli solbrent er høy, men brunfargen fordeler seg jevnt. Hviletiden bør ikke overstige 10–20 minutter av gangen.
3. Mørkblondt hår, mørk hud, brune øyne. Slike personer brenner seg praktisk talt ikke, kroppen blir umiddelbart mørk. Du kan hvile i 20–30 minutter av gangen. Solkrem med SPF 10–15 anbefales.
4. Mørke øyne og mørk hud. Slike personer kan bli solbrent hvis de tilbringer hele dagen i den stekende solen. De blir raskt brune. Verneutstyr er ikke nødvendig. Men man bør huske at langvarig soling aldrer huden, dehydrerer og tørker den ut.

For en trygg sommerferie kan du gjøre korte solingsbehandlinger. 10–15 minutter er nok til at kroppen får den nødvendige dosen vitamin D, og huden rekker å bli brun. For å få en jevn fargetone er det bedre å sole seg stående, mens du ligger eller sitter, bør du snu deg regelmessig. Etter dette bør du legge deg ned i skyggen i 10–15 minutter og la kroppen kjøle seg ned. Du kan ta en kjølig dusj eller ta en dukkert i et tjern.

Hva er den beste tiden å sole seg?

For å få en vakker sommerfarge på kroppen og maksimal effekt for kroppen, bør du vite når det er best å sole seg. Den ønskede effekten kan oppnås med korte solingsøkter morgen og kveld. De første dagene er 5–15 minutter nok. Fra 11.00 til 16.00 er det bedre å unngå stekende hete, da det er risiko for brannskader og til og med solstikk.

Du bør med jevne mellomrom ta en dukkert i havet i løpet av ferien. Vanndråper bør tørkes av, da de i åpen sol fungerer som en slags linse, noe som øker risikoen for brannskader. Ikke glem at folk blir solbrent mye oftere i havet enn på land.

Ikke sikt mot å få mørk hud. Overdreven soling fremkaller for tidlig aldring av epidermis og tørker den ut. Den beste fargen er sjokolade, som ikke bare er attraktiv, men også indikerer helse.

I hvilken alder kan man begynne å sole seg?

Hvis du ønsker å få en vakker, og viktigst av alt, trygg sommerbrunfarge, bør du vite fra når du kan sole deg. Det er bedre å begynne å sole seg i første halvdel av dagen, det vil si fra 8-9 til 11:00. Om morgenen er himmellegemet mer aktivt enn om kvelden, så du må være forsiktig. En 5-10 minutters hvile under UV-stråling vil være trygt. Gradvis kan tiden økes, men forutsatt at det ikke er brannskader, utslett eller rødhet på kroppen.

Det er bedre å unngå den varme og spesielt aktive middagssolen. På dette tidspunktet er det høy risiko for å få brannskader, heteslag eller solstikk. Etter klokken 16.00 er solen ikke så aktiv, så du kan hvile i 15–30 minutter og gradvis øke tiden. Samtidig bør det ikke være mer enn tre timer i kveldssolen.

For å få en vakker og jevn brunfarge, bør du følge disse reglene:

• Når du skal til stranden, eksponer kroppen gradvis: først toppen, deretter rumpa og beina.
• Tørk deg med et håndkle etter at du har dyppet i vann, da dråper øker risikoen for rødhet og brannskader.
• Slapp av med hodet tildekket og bruk solbriller. Ikke glem hårbeskyttelse, forbehandle håret med en spesiell tonic eller balsam som forhindrer uttørking.
• Prøv å ha en aktiv ferie, ikke ligg på stranden.
• Bruk beskyttende kosmetikk med SPF-filter. Dessuten, jo lysere huden er, desto høyere bør beskyttelsesindeksen være.

Solstråler er bra for kroppen, men bare i moderate mengder. Langvarig eksponering for dem kan føre til alvorlige problemer: brannskader, solslag eller heteslag, utvikling av melanom. Derfor er det bedre å vite fra hvilken alder du kan sole deg og hvordan du gjør det trygt.

Hvor mye soleksponering bør du ha?

Ifølge medisinsk statistikk øker antallet personer som er rammet av effektene av solstråling hvert år. For at ferien din skal bli vellykket, bør du huske hvor mye du trenger å sole deg og hvordan du gjør det riktig.

Det optimale tidspunktet for soling regnes som morgenen, det vil si før klokken 11.00 og kvelden etter klokken 16.00. I land med varmt klima reduseres denne tiden til klokken 10.00 om morgenen og etter klokken 18.00. Ved lunsjtider er solen spesielt aktiv og farlig. For å få en jevn sommerhudtone er det nok å tilbringe ikke mer enn to timer i varmen.

Hvor mange minutter bør du sole deg?

Hvis du vet hvor mange minutter du trenger å sole deg, kan du ikke bare få en vakker, men også en trygg brunfarge. Feil dosering av solstråler er skadelig for kroppen. Fordi huden tørker ut, blir ubehagelig å ta på og eldes raskt.

Anbefalte soltider, forutsatt at du bruker riktig solkrem:

• Første dag – 1 time morgen og kveld.
• Andre dag – 1,5 timer om morgenen og 2 timer om kvelden.
• Tredje dag – 2 timer om morgenen og 3 timer om kvelden.

For de med lys hud er det bedre å redusere den første tiden i solen til 10–15 minutter. Og om kvelden kan du gå ut i 30 minutter.

Når du skal sole deg på sjøen, bør du huske at den optimale tiden for kroppen å tilpasse seg og få sommerskygge regnes som 10–14 dager. Med en kortere ferie kan du ikke forhaste deg i solen, da dette ikke bare kan ødelegge resten av ferien, men også føre til ubehagelige konsekvenser.

Hvordan bli brun i solen med hvit hud?

Hvit hud og brunfarge er vanskelige konsepter å kombinere. Problemet er at denne typen umiddelbart blir rød og først deretter får brunfarge. Den keltiske fototypen brenner veldig raskt, noe som forårsaker mange negative konsekvenser, både fysiske og estetiske.

La oss se på hvordan man kan bli brun med hvit hud i solen:

• Solbehandlinger bør utføres om morgenen fra kl. 08.00 til 22.00 og om kvelden fra kl. 18.00. Det er bedre å tilbringe lunsjperioden på et kjølig rom.
• Det vil ta lengre tid å oppnå en solbrun hudtone enn andre fototyper, og nyansen av brunfargen vil være lysere og litt rødlig.
• Ikke glem å beskytte huden din, spesielt ansiktet og leppene, med spesiell kosmetikk. Velg kremer og lotioner med høy beskyttelsesfaktor.
• Ta en ny dusj og tørk deg umiddelbart etter å ha badet i saltvann. Gjenopprett solkremlaget etter hver vannbehandling.
• Når du velger et sted å slappe av, bør du plassere deg vekk fra vannet, ettersom solstrålene reflekteres fra overflaten og øker aktiviteten deres.
• Ikke ligg i én stilling, utsett forskjellige deler av kroppen for solen. Ikke sovn på stranden.
• Drikk så mye rent vann som mulig. Spis fersk frukt og grønnsaker, ferskpresset juice. Alkohol og brus er kontraindisert.
• Etter at du har kommet tilbake fra stranden, ta en kjølig dusj og behandle kroppen med en fuktighetskrem. Hvis du mistenker en brannskade, bruk lokale preparater med panthenol.

I tillegg til anbefalingene ovenfor, bør man være spesielt oppmerksom på ernæring. Du bør hvile etter en lett matbit. For å få en vakker brunfarge anbefales det å velge produkter med melanin (pigmentet som er ansvarlig for den mørke fargen). Spis fersken, aprikoser, meloner, vannmeloner, gulrøtter. Minimer eller nekt kaffe, sjokolade, salt, fet eller røkt mat, da de hemmer produksjonen av melanin, noe som påvirker brunfargen negativt.

Hvordan få en jevn brunfarge i solen?

Etter å ha ventet på sommeren og endelig kommet seg til stranden, har mange ferierende et spørsmål: hvordan få en jevn brunfarge i solen? For å få en vakker hudtone må du følge disse anbefalingene:

• Beveg deg, løp, hopp, gå, spill strandvolleyball og andre aktive spill. Hvis du bare legger deg ned og snur deg fra tid til annen, vil ikke én farge fungere.
• Ikke påfør alkoholholdige produkter eller parfymer på kroppen før du går ut. Dette kan føre til pigmentflekker.
• For å unngå brannskader, hvil om morgenen eller kvelden, men ikke mer enn to timer av gangen.
• Ikke glem hatten, da aktiv varme tørker ut ikke bare huden din, men også ubeskyttet hår, som lett kan bli til strå.
• Oppretthold vannbalansen din og ikke legg deg på tom mage eller rett etter å ha spist.
• Bruk solkrem og fukt huden din.

Du kan få en jevn brunfarge i stående stilling, når sol og vind treffer kroppen din fra alle kanter. Ikke drikk alkoholholdige drikker på ferie og ikke sov under solbehandlinger.

Hvilken olje er best for soling?

Når du forbereder deg på å dra til stranden, bør du vite hvilken olje som er best for soling. Alle oljer er delt inn i aktivatoroljer og beskyttende oljer. Hvis du har den første fototypen, det vil si hvit hud som er utsatt for brannskader, eller den andre fototypen, bør du velge en olje med høy SPF, det vil si solfaktor. Hvis du har mørk hud og brunfargen setter seg raskt, er det bedre å bruke aktivatoroljer, som vil fremskynde bruningsprosessen og forhindre solbrenthet.

I de fleste tilfeller har oljen et lavt beskyttelsesnivå, så den er ideell for kortvarige solbehandlinger. Slike produkter bidrar til å gjenopprette vev etter eksponering for UV-stråler, fukte, gjenopprette vannbalansen og mette med nyttige stoffer.

La oss se på de mest populære kosmetiske oljene for en vakker brunfarge:

• Garnier Ambre Solaire Oil er en av de mest populære kosmetikkproduktene. Inneholder et fotostabilt filter som gir pålitelig beskyttelse mot aktiv sol. Den har flere grader av SPF-beskyttelse: 6, 10, 15 og en aktivatorolje. Den passer for forskjellige hudtyper og kan brukes fra de første hviledagene. Den har en lett formel og sprayes jevnt over kroppen.
• Sol – gir intensiv fuktighet og fremmer rask bruning. Inneholder karotenoider, nypeolje og mangoekstrakt.
• Nivea er et universalprodukt med diverse SPF og aktivatoroljer. Inneholder jojobaolje, som har antioksidant-, regenererende og betennelsesdempende egenskaper. Vitamin E aktiverer produksjonen av kollagen- og elastinfibre, styrker cellemembranene og forbedrer hudens elastisitet.
• Floresan – beskytter mot aldring, inneholder sheasmør, vitamin A og gulrotekstrakt. Trekker raskt inn og etterlater ingen merker på klærne.
• Vichy Ideal Soleil er en solkrem for sensitiv hud. Den har SPF 50, så den kan brukes på ubrun hud.
• Eveline – fremmer rask utvikling av en tykk og langvarig brunfarge. Har vannavstøtende egenskaper. Inneholder vitamin C og E, valnøttolje og betakaroten.
• Payot – har et middels beskyttelsesnivå og aktive antialdringsegenskaper. Nøytraliserer fotoaldring under påvirkning av ultrafiolett stråling, forhindrer synlighet av rynker, pigmentflekker og tørrhet.

Naturlige solingsoljer:

• Kokosnøtt – tetter ikke porene, forårsaker ikke irritasjon eller allergier, absorberes raskt. Har en lett og behagelig aroma. Kan brukes både før og etter soling for å fukte og gi næring til kroppen. Inneholder umettede fettsyrer, gjenoppretter huden og bidrar til en jevn hudtone.
• Olivenolje er et rimelig, men ikke mindre effektivt middel. Det metter med vitaminer, gir næring og beskytter mot aggressiv solstråling. Det er ideelt for å eliminere rødhet og smerter fra brannskader.
• Solsikkeolje – for en god brunfarge bør du bruke kaldpresset olje, da den inneholder mer vitaminer, fett og mikroelementer. Gir næring til og regenererer hudceller etter solbehandlinger.

En av hovedfordelene med oljer fremfor annen solkrem er at oljen ikke vaskes av så raskt etter vannbehandlinger. Produktet bør påføres ren hud 30 minutter før du går ut i solen. Etter bading anbefales det å fornye beskyttelseslaget. Hvis du bruker naturlig olje uten SPF-faktorer, er det bedre å redusere hviletiden, da du kan få brannskader.

Hvordan bli brun i solen på blek hud?

Eiere av den første fototypen står ofte overfor problemet med hvordan de kan bli brune i solen på blek hud. La oss se på de viktigste faktorene som bør unngås for en trygg sommerferie:

• Å oppholde seg i den stekende solen over lengre tid er en risiko for å bli forbrent. For å beskytte deg selv må du smøre solkrem på kroppen, og hvis du ikke soler deg, bruk tildekkende klær.
• Vær spesielt oppmerksom på kroppspleie. Kraftige skrubber og peelinger er kontraindisert for personer med blek hud. Slike kosmetikkprodukter inneholder slipende komponenter som lett kan skade vev som er brunet av solen.
• Ikke påfør alkoholholdige produkter, som parfyme eller dekorativ kosmetikk, på huden før du går ut i solen. Dette kan forårsake brannskader eller pigmentering. Foretrekk bruningsoljer med høyt beskyttelsesnivå.
• Det er bedre å sole seg om morgenen eller kvelden. Fra 11:00 til 17:00 bør du være på et kjølig rom.
• Ikke ligg i solen. For å få en jevn hudtone må du stadig bevege deg, siden solstrålene påvirker hele overflaten av kroppen i bevegelse. Og dette reduserer risikoen for brannskader betydelig.

I tillegg til faktorene ovenfor, bør du fylle opp med drikkevann, ta med deg en solhatt og solbriller før du drar til stranden. Du må også være oppmerksom på tiden du bruker i varmen. Begynn å sole deg gradvis, start med 10 minutter første gang og øk hver gang. Hvis du følger alle anbefalingene, vil blek hud forbli ung, sunn og selvfølgelig solbrun.

Hvor mange timer tar det å bli brun i solen?

Etter å ha ventet på sommeren og endelig kommet seg ut på stranden, spør mange seg selv: hvor mange timer kan man bli brun i solen? Hvis du følger alle reglene for trygg soleksponering og bruner deg gradvis, kan du få en langvarig sjokoladefarget hudtone på 10–14 dager. Men du kan også oppnå en vakker farge på kortere tid, for å gjøre dette må du følge disse reglene:

• Først og fremst bør du kjøpe en krem, lotion eller olje med den SPF-faktoren som er nødvendig for huden din. Dette vil gjøre at du blir brun, ikke solbrent, og vil beskytte din uforberedte kropp mot skadelig stråling. Beskyttelsesfaktoren kan gradvis reduseres.
• For å ta vare på kroppen etter soling, kan det være lurt å kjøpe naturlig vegetabilsk olje (kokos-, oliven-, sesam-, avokado- eller valnøttolje). Den vil fukte huden og forberede den på videre soling. I tillegg vil oljen gi huden en behagelig glød og bevare den eksisterende brunfargen.
• Ikke glem sikkerheten, gå ut bare om morgenen og kvelden. Å slappe av på stranden i lunsjpausen kan forårsake brannskader og mer alvorlige komplikasjoner.
• Hemmeligheten bak en perfekt brunfarge er dens ensartethet, så bruk tid i solen aktivt. Hvis du foretrekker å ligge passivt på en solseng, ikke glem å snu deg slik at solen fanger opp alle områder av kroppen. Hvis mulig, velg et sted i nærheten av vannet, da overflaten tiltrekker seg og reflekterer sollys.

Soling er ikke bare vakkert, men også farlig. Ta vare på huden din og ikke jakt etter en rask brunfarge.

Hvordan brune ansiktet riktig i solen?

Mange ferierende, i jakten på en vakker sommerhudtone, glemmer hvordan de skal brune ansiktet ordentlig i solen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot forberedelser til sommerferien. 2-3 dager før du drar til stranden, bør du peele eller skrubbe huden. Denne prosedyren vil eksfoliere døde hudceller som forhindrer en jevn brunfarge. Ikke bruk dekorativ kosmetikk på stranden, samt tonic og andre pleieprodukter som inneholder alkohol, da dette kan føre til pigmentflekker eller solbrenthet.

Det er nødvendig å velge et produkt med SPF-faktor. Hastigheten og sikkerheten ved soling avhenger av dette. Start med å sole deg etter fem minutter, og øk tiden gradvis. Når du velger et sted på stranden, bør du legge deg ned med føttene vendt mot solen, da er det stor sjanse for å få en jevn brunfarge. Vær oppmerksom på å beskytte nese, kinn og ører, siden dette er områdene i ansiktet som oftest utsettes for brannskader. Ikke glem solbriller som beskytter øynene mot ultrafiolett stråling.

Gå nøye gjennom kostholdet ditt. Unngå alkoholholdige, kullsyreholdige og veldig kalde drikker på stranden. Spis ferske grønnsaker og frukt, som aktiverer melaninproduksjonen. For å beskytte huden mot for tidlig aldring, inkluder nøtter, mais- eller olivenolje, kål og bladgrønnsaker i kostholdet ditt.

Hvor ofte kan du sole deg?

Sommeren er en periode med aktiv sol, og en underdosert mengde av denne er farlig for kroppen. Hvor ofte du kan sole deg avhenger i stor grad av riktig forberedelse til ferien og selvfølgelig det valgte tidspunktet for solbehandlinger.

Hovedprinsippet for en vakker, sunn og viktigst av alt trygg brunfarge er gradvishet. Start med 5–10 minutter, og øk hviletiden. Den optimale tiden for soling anses å være perioden fra 08:00 til 10:00 om morgenen og 16:00. Fra 11 til 16 er toppen av solaktiviteten, så det er ikke tilrådelig å være utendørs.

Når du soler deg daglig, bør du vurdere tidspunktet på døgnet og graden av solbrenthetsrisiko:

Tid	Solaktivitet	Risiko for solbrenthet
6:00–10:00	Lav	Den tryggeste perioden.
10:00–12:00	Gjennomsnittlig	Relativt trygt, men solkrem bør brukes.
12:00–16:00	Høy	Soling er kontraindisert selv med solkrem.
16:00–17:00	Gjennomsnittlig	Det er trygt å hvile.
17:00–20:00	Lav	Den tryggeste perioden.

Bruk alltid solkrem på huden din, uansett om det er din første eller din tiende hviledag. Hold deg hjemme under aktiv soleksponering, og når du går ut, bruk solkrem og lette klær som dekker sensitive områder av kroppen. Ikke glem hatt, solbriller og en forsyning med drikkevann.

Hvordan få brunfarge uten å bli solbrent?

Når du planlegger en sommerferie, bør du vite hvordan du får brunfarge uten å bli solbrent. La oss se på de grunnleggende reglene for trygg soling:

• Unngå å gå ut i solen mellom klokken 11.00 og 16.00. På dette tidspunktet er intensiteten av ultrafiolett stråling høyest og farligst.
• På den varmeste tiden av dagen bør du bruke lette klær laget av naturlige stoffer, helst lyse i fargen. Dekk hodet med en hatt, lue eller panamajakke, og ikke glem solbriller.
• Kjøp solkrem med en SPF som passer for din fototype. Påfør den 20–30 minutter før du drar til stranden, og påfør den igjen etter bading.
• Etter vannbehandlinger må du tørke deg, da vanndråper kan intensivere solingsprosessen og dermed forårsake brannskader.
• Oppretthold kroppens hydreringsbalanse, da mangel på vann gjør at huden blir tørr, noe som øker risikoen for skade.
• Ikke glem en kjølig dusj og fuktighetskrem til kroppen etter at du har kommet tilbake fra ferie. Dette vil la vevet restituere seg og forberede seg til neste solbehandling.
• Du kan få en vakker brunfarge uten å bli solbrent ved hjelp av riktig ernæring. Et par dager før den planlagte ferien, legg til i kostholdet ditt produkter med flerumettede fettsyrer Omega 6.3, med vitamin PP, A, E og C. Før du drar til stranden, kan du drikke et glass kald grønn te med sitron.

Det er også nødvendig å ta hensyn til at soling har en rekke kontraindikasjoner. Solstråler anbefales ikke for personer med alvorlige sykdommer i hjerte- og karsystemet, luftveiene, det endokrine, urin- og kjønnssystemet eller nervesystemet. Med sensitiv hud og tilstedeværelsen av et stort antall føflekker, pigmentflekker på kroppen, tar ulike medisiner. I dette tilfellet bør du konsultere legen din slik at sommerferien ikke forårsaker komplikasjoner.

Hvis du blir solbrent, kan du sole deg?

Mange har det samme spørsmålet: kan man sole seg hvis man blir solbrent? Hva er det riktige å gjøre i dette tilfellet, vente til huden har kommet seg og fortsette å sole seg, eller utsette det til neste varme sesong?

Varigheten av rekonvalesensen etter solbrenthet avhenger av mange faktorer:

• Dybde av vevsskade.
• Hudtype.
• Brannområde.
• Stell av det berørte området.
• Pasientens alder.
• Tilstedeværelse av kroniske sykdommer.
• Tilstedeværelse av komplikasjoner.

I gjennomsnitt leges mindre brannskader innen 3–5 dager uten spesiell pleie og behandling. Hvis det oppstår komplikasjoner, kan det ta opptil en måned å bli frisk. Brannskader kan etterlate synlige kosmetiske defekter (føflekker, pigmentflekker, fregner).

Hovedkriteriet for å få en andre brunfarge er fullstendig regenerering av huden. Brent vev flasses av, og i stedet dannes nytt rosa vev. En brannskade indikerer at kroppen ikke er klar for langvarig og aktiv eksponering for ultrafiolett stråling. Derfor kan du sole deg selv etter svak bestråling i minst 3–5 dager.

I denne perioden er det forbudt å bade i badhus eller sauna, da høy temperatur og fuktighet forårsaker økt svette. Svettekjertler som ligger i de dype hudlagene og deres utskillelseskanaler kan bli skadet, noe som fører til at væske samler seg under huden. Dette forårsaker rask avskalling av skadet vev, dannelse av blemmer og risiko for infeksjon.

Hvis brannskader dekker et stort område, forårsaker høy temperatur smertefulle opplevelser. For å fremskynde rekonvalesensen anbefales det å bruke legemidler basert på dekspanthenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalt påførte produkter for infeksjonsforebygging, for eksempel Levomekol eller Baneocin, vil ikke være overflødige.