Nye publikasjoner
De 9 beste treningstrendene i 2013
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En sunn livsstil blir mer populær, og flere og flere forstår at deres usunne kosthold og stillesittende livsstil må kompenseres på en eller annen måte. Derfor øker interessen for timer i idrettssentre. Eksperter tror at etterspørselen etter fitness, aerobic og treningssentre bare vil øke i 2013. I denne forbindelse identifiserte forskere fra University of Georgia, basert på en undersøkelse og forskning, ni hovedtrender og -mønstre for det kommende året.
Ifølge det amerikanske arbeidsdepartementet vil etterspørselen etter treningslærere vokse mer enn noe annet yrke neste år.
Styrketrening
For andre år på rad fortsetter styrketrening å være på topp i popularitet. Styrketrening er ikke lenger forbeholdt kroppsbyggere. De fleste inkluderer nå en eller annen form for styrketrening for å forbedre og vedlikeholde muskelstyrken.
Trening uten vekter
Ikke mindre populært er trening uten vekter, med minimalt med utstyr. Vektleggingen er på armhevinger, pull-ups, knebøy og løping.
Programmer for barn
En av hovedtrendene det kommende året er programmer for barn som tar sikte på vektkorrigering. Ifølge forskere er stadig flere foreldre bekymret for problemer med barnets overvekt, så de prøver å introdusere barna sine for kroppsøving.
Øvelser for vekttap
Forskere sier at de mest populære vekttapprogrammene blant folk er de som inkluderer fysisk trening kombinert med et kosthold utviklet av spesialister.
Treningsprogrammer for eldre
Treningssentre prøver å tiltrekke seg ikke bare unge mennesker, men også eldre mennesker. Programmer utvikles med tanke på alder, samt en persons helseindikatorer.
[ 5 ]
Treninger med en personlig trener
Trening med en personlig trener blir mer tilgjengelig og populært. Mange anser det som mer effektivt og er villige til å betale ekstra for å trene under nøye veiledning av en profesjonell.
Funksjonell trening
Med denne typen trening vil en person kunne styrke musklene som stabiliserer leddene. Øvelsene vil bidra til å forberede kroppen på å løse virkelige situasjoner. Denne typen trening er spesielt populær blant eldre mennesker.
Kjernetrening (styrketrening for alle muskelgrupper)
Målet med dette programmet er å bli kvitt ekstra kilo og trene store og små muskelgrupper. Timene holdes i små grupper, og bruker en svingende plattform som ikke har en stabil posisjon, for eksempel en ball eller et brett. Slike øvelser er flotte for å utvikle balanse og koordinasjon.
Personlig gruppetrening
Svært populært blant folk som ønsker mer oppmerksomhet, men ikke har råd til personlig trening av økonomiske årsaker. Små gruppetimer gir en personlig tilnærming og lavere kostnader. Personlig gruppetrening er spesielt populært blant ansatte i samme bedrift.