Å spise riktig mat kan hjelpe deg
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det var en ny rynke
Om morgenen ser du i speilet og tenker: "Gud, i går var det ikke!" Utseendet til en ny brett på ansiktet skyldes ikke nødvendigvis aldersendringer. Noen ganger er dette resultatet av et uheldig kosthold dagen før, overdreven tilførsel av alkohol, væskeretensjon og utseende av en puffiness. Kanskje det er ikke for sent å reparere skaden, og huden blir jevn ut litt. Hvis om morgenen du plutselig fant en ny rynke på ansiktet ditt, så spis raskt et stykke svart brød, strø med olivenolje eller en halv avokado. Som forskning viser, har folk, hvis kosthold inneholder olivenolje, færre rynker enn de som holder seg til smør. Årsaken ligger i de enumettede fettene, rikelig med olivenolje. Avokado har samme enumettede fettstoffer som i olivenolje, pluss fiber og svært nyttige B-vitaminer.
PMS gjør deg farlig for andre
Sett en klype saffron i mat: Dette eksotiske krydderet fjerner effektivt aggressivitet i denne vanskelige perioden for en kvinne, og øker serotoninnivået og reduserer tretthet og irritabilitet. Ved starten av PMS øker inntaket av karbohydrater, spesielt komplekse seg (som havremel, bokhvete, brun ris). Komplekse karbohydrater opprettholder et stabilt nivå av sukker i blodet, noe som sikrer lang mating, skaper et godt humør og reduserer ønsket om å spise søtt om natten. Men i akutte manifestasjoner av premenstruelt syndrom er tillatt å spise mellom måltider og en liten søt (enkle karbohydrater) - honning, bakevarer - de også øker serotoninnivået, og veldig raskt, fjerne depresjon og irritabilitet.
Din mage stønner
Bli kvitt flatulens, hvis du ikke har narkotika ved fingertuppene eller du foretrekker alternative stoffer, kan du ved å spise en klype fennikelfrø. Et glass yoghurt eller naturlig usøtet yoghurt vil også hjelpe.
Du sover ikke hjemme og du har ingenting å pusse tennene dine
Spis et stykke ost eller drikk et glass yoghurt. Munnen etter dette trenger ikke å skylles i en time. Nyttige bakterier av usøte surmjölkprodukter vil beskytte tennene fra karies, gi deg det riktige nivået av surhet i munnhulen, og kalsiumet i dem vil styrke tannemaljen.