Nye publikasjoner
Riktig mat kan hjelpe deg
Sist anmeldt: 30.06.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En ny rynke har dukket opp
Om morgenen ser du deg i speilet og tenker: «Herregud, den var ikke der i går!» At en ny rynke dukker opp i ansiktet ditt er ikke nødvendigvis forårsaket av aldersrelaterte forandringer. Noen ganger er det et resultat av dårlig ernæring dagen før, overdrevent alkoholforbruk, væskeretensjon og poser. Kanskje det ikke er for sent å reparere skaden, og huden din vil glattes ut litt. Hvis du plutselig legger merke til en ny rynke i ansiktet om morgenen, så spis raskt et stykke svartbrød drysset med olivenolje eller en halv avokado. Studier viser at folk som har et kosthold med olivenolje, har færre rynker enn de som foretrekker smør. Årsaken ligger i de enumettede fettsyrene som finnes i overflod i olivenolje. Avokado inneholder de samme enumettede fettsyrene som olivenolje, pluss fiber og svært nyttige B-vitaminer.
PMS gjør deg farlig for andre
Tilsett en klype safran i maten: dette eksotiske krydderet reduserer aggresjon i denne vanskelige perioden for en kvinne, øker serotoninnivået og reduserer tretthet og irritabilitet. Når PMS oppstår, øk karbohydratinntaket, spesielt komplekse karbohydrater (som havregryn, bokhvete, brun ris). Komplekse karbohydrater opprettholder et stabilt blodsukkernivå, noe som sikrer langvarig metthetsfølelse, skaper godt humør og reduserer lysten til å spise søtsaker om kvelden. Men ved akutte manifestasjoner av premenstruelt syndrom er det tillatt å spise litt søtsaker (enkle karbohydrater) mellom hovedmåltidene - honning, melprodukter - de øker også serotoninnivået, og det veldig raskt, og lindrer depresjon og irritabilitet.
Magen din er oppblåst
For å bli kvitt luft i magen, hvis du ikke har noen medisiner for hånden eller foretrekker folkemedisiner, kan du spise en klype dillfrø. Et glass kefir eller naturlig usøtet yoghurt vil også hjelpe.
Du tilbringer natten borte fra hjemmet og har ingenting å pusse tennene med.
Spis et stykke ost eller drikk et glass kefir. Du trenger ikke å skylle munnen før om en time. De gunstige bakteriene i usøtede meieriprodukter vil beskytte tennene dine mot karies, og gi deg det nødvendige surhetsnivået i munnhulen, og kalsiumet de inneholder vil styrke tannemaljen.