Slik mister du lett vekt: 8 interessante tips
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ilive presenterer en liste over små triks som bidrar til å gå ned i vekt, og ikke få tapt pounds igjen. En liste over anbefalinger ble utarbeidet av næringsdrivende, psykologer, treningslærere, og kvinner som ved eget eksempel viste effektiviteten av gjennomføringen av enkle daglige regler.
La oppvasken på ovnen
Selvfølgelig, en tallerken som er vakkert lagt ut på en tallerken i midten av bordet, tar ikke bare utseendet, men stimulerer også appetitten. Det er derfor næringsdrivende anbefaler å servere kokte måltider del for del, og ikke å sette alt på skjermen. Dermed kan du redde deg fra overmåling, fordi det er veldig lett å smake og hente tilsetningsstoffer, hvis parabolen er dekorert med en tallerken som utstråler en fantastisk aroma.
Søt morgen
Dessert til frokost - sikkert drømmen om noe søtt! Det kan virke utrolig, men starter morgenen med dessert, kan du miste de ekstra pundene. Forskere fra Tel Aviv University gjennomførte en studie, hvorav halvparten av deltakerne fikk i tillegg til det vanlige måltidet av søtsaker. Det viste seg at de frivillige, hvis morgen var søtt, for åtte måneder med forskning mistet 16 kilo mer enn de som fikk mindre karbohydrater til frokost. Er det verdt det å skremme deg selv i dine søte ønsker?
Striving for excellence
Under denne oppfatningen, ikke mer enn å kjøpe en kjole for en størrelse eller to mindre, avhengig av hvor mye du vil gå ned i vekt. Damene som hjalp spesialisterne med å utvikle denne listen bekjente at dette punktet er svært effektivt, og motiverer og motiverer viljestyrken.
Ikke se velsmakende reklame
Forskere fra University of California anbefaler å unngå å se reklamefilmer som inneholder informasjon om mat med høyt kaloriinnhold. I prinsippet gjelder dette kulinariske show. Å se dette på en tom mage er i det minste sikkert skadelig, fordi du sannsynligvis vil trekke direkte til kjøleskapet.
Fistkamp med vekt
Hvis du føler at magen din har snakket med deg og ber deg om å mate, klemmer du knyttne knærne enn tretti sekunder. Nei, du trenger ikke å slå deg selv. En slik enkel manipulasjon vil tillate deg å bedre kontrollere dine ønsker og impulser på grunn av muskelspenning. I det minste, ifølge eksperter, er studien som publiseres i tidsskriftet Consumer Research.
[3]
Sett de riktige målene
Hvis du vil miste 10 kilo, ikke sett deg selv opp til å bare miste 10 kilo. Det vil være mye lettere for deg å oppnå målet ditt hvis du ikke fokuserer på nummer 10, men jobber med hvert enkelt kilo, og så vil du trinnvis få kroppen din til ønsket form.
Reduser del
Det er ikke nødvendig å skille i dietten fra hele familien og fremheve spesielle retter for å miste vekt. Spis det samme som å spise alle familiemedlemmene. Bare kutt delen din. Hvis du ikke kan klippe det med øye, så kommer små tallerkener til redning.
Visualisering
Drøm om ditt nye utseende og forestill deg det i tankene dine. Over tid visualiserer hjernen dine ønsker, noe som vil hjelpe deg med å nå målet ditt.