Sittearbeid kan være aktiv
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det faktum at en stillesittende livsstil er skadelig for helsen, er kjent for alle, men hva skal jeg gjøre hvis det yrke du velger, ikke involverer fysisk aktivitet, men krever fortsatt konstant tilstedeværelse på kontoret ved skrivebordet? Selv etter at vi kom hjem fra jobb, tror vi ikke at vi må strekke oss selv, men vi legger kroppen vår på sofaen og regner med hva slik passiv løgn vil gi kroppen til fordel.
Vi tilbyr deg noen nyttige vaner som vil redusere den negative virkningen av en stillesittende livsstil.
Snakker på telefonen
Å være hjemme eller på jobb, slipp vane med å forhandle, lounge i en lenestol. Hvis lengden på ledningen ikke tillater deg å "spasere" for langt, så stå, skifte fra fot til fot - dette er en liten treningsøkt.
Vandre om ettermiddagen
Etter å ha spist, er konsentrasjonen av fett i blodet maksimal, så ikke "zavyazit zhirok" og hvile etter en tett middag. Bedre rist kaloriene spist og gå. En rolig spasertur vil styrke produksjonen av lipoprotein lipase enzym, som stimulerer metabolisme og fremmer rask fettforbrenning.
Flytt mer mens du hviler på naturen
Nyt naturen kan være aktiv, og ikke bare sitte ned og absorbere en deilig grillfest. Etter en hjertelig lunsj vil du sannsynligvis legge deg ned, men du bør ikke gjøre dette. Du vil føle deg mye mer munter hvis du går med aktive spill.
Løs alle problemene i person
E-post, sosialt nettverk og telefonkommunikasjon er valgfritt dersom kollegaen sitter i et nærliggende kontor. Bedre igjen se det og løse alle spørsmålene personlig. Hvis det ser ut til deg at slike turer bare reduserer produktiviteten til arbeidet ditt, må du ikke forsinke samtalen, løse problemene til det høyeste øyeblikkelig.
Endre stillingen eller stillingen hele dagen
Hvis du jobber for en bærbar datamaskin, vil det forenkle oppgaven, fordi den kan flyttes fra bordet til nattbordet, og dermed endre høyden. Hvis datamaskinen er stasjonær, kan du prøve å endre kroppens stilling eller stolens høyde som du sitter på.
Generelt, prøv å bruke noen mulighet til å stå opp fra stolen og flytte litt.
[1]