Musikk påvirker kvaliteten på treningen
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sannsynligvis vil alle som besøker treningsstudioet gjøre treningen så effektiv som mulig. Imidlertid er noen mennesker "produsert" med 90-100%, mens andre bare er 20%. Hvordan forbedre ytelsen?
En gruppe internasjonale eksperter fra Italia og Kroatia delte informasjon om at rytmisk musikk forbedrer sportens effektivitet, øker utholdenheten og forbedrer ytelsen.
Det er trygt å si at folk flest foretrekker å høre på musikk mens de trener. Noen forskere har tidligere antydet at denne vanen kan fungere som en distraksjon, blokkere kroppens tretthetssignaler og derved øke effekten av trening. Men man kan ikke se bort fra det faktum at forskjellige mennesker lytter til forskjellig musikk og oppfatter det forskjellig. Både kulturelle trekk og individuelle preferanser spiller en rolle her. Det er mange forskjellige typer musikk, med forskjellige rytmer, melodier, arrangementer og tekster. Derfor kan det ikke sies at noen musikkspor fungerer likt for alle.
Inntil nå manglet forståelsen blant forskere om hvordan akkurat en eller annen musikk kan påvirke kvaliteten på opplæringen. For eksempel forble det et mysterium hvilken rytme som er optimal for effektiv utføring av visse øvelser.
I sitt nye prosjekt måtte spesialister som representerte universitetene i Split, Milano og Verona avklare disse spørsmålene. Studien involverte kvinner som trente på tredemølle og styrkeøvelser som benpress. Deltakerne øvde først i stillhet, og deretter - med klingende melodier i forskjellige hastigheter.
I løpet av studien ble det registrert alle slags indikatorer, med tanke på tilbakemeldingene fra kvinnene selv om treningsøktene. Som et resultat ble det funnet at det å høre musikk i høyt tempo økte hjertefrekvensen og reduserte den subjektive oppfatningen av treningens vanskeligheter mest - sammenlignet med de øyeblikkene du måtte trene i stillhet. De "musikalske" effektene var mer merkbare hos idrettsutøvere som trente på tredemølle - det vil si trent for utholdenhet.
Spesialistene uttrykte håpet om at resultatene av deres arbeid vil være nyttige for folk som ønsker å heve sitt eget nivå av fysiske evner - og mest sannsynlig vil det være et ganske stort antall mennesker. Til tross for at prosjektet involverte en relativt liten gruppe frivillige, var resultatene ganske klare. Forskere utelukker imidlertid ikke flere eksperimenter i større skala for å fortsette å studere musikkens innflytelse på andre aspekter av livet vårt.
Resultatene av forskningen finner du på sidene i publikasjonen Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full