Nye publikasjoner
Musikk påvirker kvaliteten på treningsøkten din
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sannsynligvis ønsker alle som besøker et treningssenter å gjøre treningen så effektiv som mulig. Noen «trener» imidlertid på 90–100 %, mens andre – bare på 20 %. Hvordan forbedre resultatene?
En gruppe internasjonale eksperter fra Italia og Kroatia delte informasjon om at rytmisk musikk øker effektiviteten av sportsaktiviteter, øker utholdenheten og forbedrer prestasjonene.
Man kan trygt si at folk flest foretrekker å høre på musikk under trening. Noen forskere har tidligere antydet at denne vanen kan virke som en distraksjon, blokkere kroppens signaler om tretthet og dermed øke effekten av trening. Men vi kan ikke ignorere det faktum at forskjellige mennesker lytter til forskjellig musikk og oppfatter den forskjellig. Både kulturelle særtrekk og individuelle preferanser spiller en rolle her. Det finnes mye forskjellig musikk, med forskjellige rytmer, melodier, arrangementer og tekster. Derfor kan man ikke si at et hvilket som helst musikkspor har samme effekt på alle.
Frem til nå har forskere ikke hatt noen forståelse av hvordan akkurat den eller den musikken kan påvirke treningskvaliteten. For eksempel har det vært et mysterium hvilken rytme som er optimal for effektiv utførelse av visse øvelser.
I sitt nye prosjekt måtte eksperter fra universitetene i Split, Milano og Verona avklare disse spørsmålene. Studien involverte kvinner som praktiserte gange på tredemølle og styrkeøvelser som benpress. Deltakerne trente først i stillhet og deretter med melodier spilt i ulikt tempo.
Under studien ble alle slags indikatorer registrert, og kvinnenes egne tilbakemeldinger på treningsøktene ble tatt i betraktning. Som et resultat av dette oppdaget man at lyden av høyt tempo musikk under øktene økte hjertefrekvensen mest og reduserte den subjektive oppfatningen av øvelsens vanskelighetsgrad – sammenlignet med de øyeblikkene da det var nødvendig å trene i stillhet. De «musikalske» effektene var mer merkbare hos idrettsutøvere som trente på tredemølle – det vil si trente for utholdenhet.
Ekspertene uttrykte håp om at resultatene av arbeidet deres vil være nyttige for folk som ønsker å heve sitt eget nivå av fysiske evner – og mest sannsynlig vil dette være et ganske stort antall mennesker. Til tross for at en relativt liten gruppe frivillige deltok i prosjektet, var resultatene ganske klare. Forskerne utelukker imidlertid ikke å gjennomføre ytterligere, større eksperimenter for å fortsette å studere musikkens innflytelse på andre aspekter av livene våre.
Resultatene fra studien finnes i publikasjonen Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full