Mangel på lys på arbeidsplassen svekker prestasjonene

Kunstig belysning gir ikke nok lys til å holde hjernen i orden: biologiske rytmer begynner å fungere i svak kontorbelysning som om det var skumring under solnedgang, noe som reduserer produktiviteten og øker sløvheten.

For å opprettholde et godt arbeidsmiljø på kontoret, skjær ut flere vinduer.

Forskere fra den føderale polytekniske skolen i Lausanne (Sveits) har bevist hypotesen om at følelsen av livlighet eller døsighet avhenger av belysningen i rommet. Derfor er også høyere kognitive funksjoner avhengige av dette: Hvis du vil jobbe energisk og med lidenskap, prøv å sørge for størst mulig lysinnstrømning til arbeidsplassen din.

Det er kjent at biologiske rytmer er avhengige av endringen av dag og natt. I det menneskelige øyet finnes det unike fotoreseptorer med pigmentet melanopsin: i motsetning til staver og tapper, er de ikke nødvendige for å overføre visuell informasjon, men for å måle mengden lys rundt oss. Disse reseptorene er spesielt følsomme for det blå lysspekteret; og det er nettopp disse strukturene som bestemmer korrespondansen mellom den biologiske klokken og den daglige tiden. Det ville være logisk å anta at mengden lys som kommer inn i øyet vårt, gjennom døgnrytmen, er i stand til å påvirke nervesystemets arbeid. Men kan en kunstig lyskilde erstatte en naturlig i dette tilfellet?

Forskerne inviterte 29 ungdommer til eksperimentet. Under studien tok de på seg armbånd med lyssensorer og bevegelsessensorer som registrerte aktiviteten til eksperimentdeltakerne (bevegelseshastighet, generell mobilitet). I det første tilfellet ble en person plassert i et rom med en belysning på 1000–2000 lux, som tilsvarer en naturlig lysdose. I det andre tilfellet var belysningen bare 170 lux – som i et rom uten vinduer kun opplyst av lamper. I tillegg til å ta sensoravlesninger, spurte forskerne også forsøkspersonene selv hvor våkne de følte seg. Ved slutten av oppholdet i rommet var de unge nesten helt slått av lyset: lysintensiteten falt til 6 lux. I løpet av de siste 2 timene i et halvmørkt rom ble det tatt spyttprøver fra de frivillige for å analysere innholdet av hormonene kortisol og melatonin, hvis produksjon er underlagt en døgnrytme. I tillegg måtte deltakerne utføre hukommelsestester under eksperimentet.

Som forskere rapporterer i tidsskriftet Behavioral Neuroscience, var de som var i et lysere rom mer energiske og aktive enn de i et rom med kunstig lys. Så snart belysningen falt ti ganger, begynte folk å føle seg søvnige, de ble mindre energiske og presterte dårligere på kognitive tester. Forfatterne av arbeidet understreker: det var slett ikke slik at deltakerne i eksperimentet fikk eller ikke fikk nok søvn. Det vil si at selv en uthvilt person vil føle seg apatisk hvis han må jobbe i en halvmørk hundegård: hans indre biologiske klokke vil betrakte dette som skumring og vil begynne å forberede kroppen på søvn.

Dette resultatet ble ikke ledsaget av endringer i hormonnivåene; med andre ord hadde belysning en stor effekt bare på visse funksjoner i kroppen, mens den daglige rytmen til andre forble den samme. Selvfølgelig kan hver av oss noen ganger legge merke til noe lignende - når vi etter et langt opphold i halvmørket begynner å føle oss søvnige, og den tilsvarende hypotesen, som sagt, har eksistert i vitenskapen i ganske lang tid. Paradoksalt nok har imidlertid nesten ingen ennå vært engasjert i streng eksperimentell bekreftelse av denne teorien.

[ 1 ], [ 2 ]