Mangel på lys på arbeidsplassen reduserer effektiviteten

Kunstig belysning gir ikke nok lys for å holde hjernen i funksjon: Biologiske rytmer begynner å jobbe med dim kontorbelysning som ved solnedgang under solnedgang, redusert arbeidskapasitet og økende sløvhet.

For å opprettholde en arbeidsatmosfære på kontoret, kutt gjennom det flere vinduer.

Forskere fra den føderale polytechniske skolen i Lausanne (Sveits) har bevist hypotesen om at følelsen av livløshet eller døsighet er avhengig av belysningen av rommet. Derfor er høyere kognitive funksjoner også avhengige av dette: Hvis du vil arbeide energisk og med gnist, prøv å sikre størst lysinngang til arbeidsplassen din.

Det er kjent at biologiske rytmer er avhengig av endring av dag og natt. I personens øyne er det unike fotoreceptorer med melanopsin pigment: i motsetning til stenger og kjegler, behøver de ikke å overføre visuell informasjon, men for å måle lysets grad rundt oss. Spesielt er disse reseptorene følsomme for det blå lysspekteret; og det er nettopp fra disse strukturene at korrespondansen av den biologiske klokken og den daglige tiden avhenger. Det ville være logisk å anta at mengden lys som kommer inn i øyet gjennom sirkadianrytmen, kan påvirke nervesystemet vårt. Men kan i dette tilfellet en kunstig kilde erstatte naturlig?

For opplevelsen inviterte forskere 29 unge mennesker. Under studien hadde de armbånd med lyssensorer og bevegelsessensorer som registrerte aktiviteten til deltakerne i forsøket (bevegelseshastighet, total mobilitet). I det første tilfellet ble en person plassert i et rom med en belysning på 1000-2000 lux, som tilsvarer den naturlige lysdosen. I andre tilfelle var belysningen bare 170 lux - som i et rom uten vinduer, tennes bare av lamper. I tillegg til å ta avlesningene fra sensorene var forskerne også interessert i fagene selv, i hvilken grad de føler seg sterke. Ved slutten av oppholdet i rommet var unge mennesker nesten helt frakoblet lyset: lysintensiteten falt til 6 lux. I løpet av de siste 2 timene i et semi-mørkt rom tok frivillige spyttprøver for å analysere innholdet av kortisol- og melatoninhormoner i dem, hvis produkter er underlagt sirkadianrytme. I tillegg måtte deltakerne i løpet av forsøket utføre forskning for minne.

Ifølge forskere i tidsskriftet Behavioral Neuroscience var de som var i et mer opplyst rom mer energiske og mobile enn de som satt i rommet med kunstig lys. Så snart belysningen falt 10 ganger, begynte folk å sove, de ble mindre energiske og utførte kognitive tester verre. Arbeidsforfatterne understreker: det var ikke noe som deltakerne i forsøket ble gitt eller ikke sovnet. Det vil si at selv en velvilnet person vil føle seg apatisk om han må jobbe i en halvmørk kennel: hans indre biologiske klokke vil se den som skumring og vil forberede kroppen til å sove.

Dette resultatet ble ikke ledsaget av endringer i nivået av hormoner; med andre ord, belysning utøvet kun stor innflytelse på visse funn av organismen, forblev den daglige rytmen av andre det samme. Selvfølgelig kan vi hver og en legge merke til noe som det - etter en lang tid i skumringen begynner å vippe i søvn, og hypotesen som svarer til, eksisterer i vitenskap i ganske lang tid. Men paradoksalt som det kan virke, har ingen hittil vært engasjert i streng eksperimentell bekreftelse av denne teorien.

[1], [2]