Har vi kontroll over tiden vi bruker på gadgets?

Som en rekke studier viser, kontrollerer ikke folk flest hvor mye tid de bruker med dingser per dag og hvor lenge de ser på skjermer eller smarttelefoner.

Innen medisin finnes det et konsept som heter «skjermtid» – dette er den perioden en person sitter foran skjermen på et nettbrett, smarttelefon, datamaskin eller TV. Det er ingen hemmelighet at en slik periode kan være ganske lang, noe som har en ekstremt negativ effekt på mange av kroppens funksjoner. Lang skjermtid er ofte ikke bare forbundet med forverring av synet, men også med utviklingen av depressive tilstander og nevroser, fremveksten av antisosial atferd og selvmordstanker, samt dannelsen av oppmerksomhetsunderskudd i barndommen og ungdomsårene. I tillegg påvirker langvarig eksponering for dingsskjermer søvnkvaliteten negativt og forstyrrer hjerneaktiviteten. Nylig har terapeuter, psykologer og leger innen andre felt snakket om dette. Mange studier har blitt utført som beviser eksistensen av en nær sammenheng mellom varigheten av skjermtid og fremveksten av uttalte psykologiske problemer.

Det er imidlertid ikke alle, og ikke alltid, som klarer å vurdere skjermtid riktig. Selvfølgelig kan dette spores etter hvor lenge man bruker dingser. Men hvor realistisk er en slik subjektiv vurdering? Forskere fra Universitetet i Stellenbosch og Universitetet i Oslo har studert mer enn tolv tusen vitenskapelige materialer om dette emnet. Som et resultat identifiserte de nesten femti av dem, noe som gjør det mulig å gi en reell vurdering av reell skjermtid.

Materialene som ble studert inneholdt informasjon om femti tusen mennesker: Det viste seg at nesten alle av dem ikke estimerte tiden de brukte foran skjermer i samsvar med virkeligheten. Forskere forklarer at den gjennomsnittlige brukeren feilaktig estimerer menstruasjonstiden, ved å overvurdere eller undervurdere varigheten. Bare omtrent 5 % av deltakerne beregnet skjermtid relativt nøyaktig.

Eksperter påpeker behovet for å tydelig registrere øyeblikket dingsen slås av og på, noe som er spesielt viktig for barn og tenåringer. I de fleste tilfeller undervurderes varigheten av skjermtiden, siden bare den lengste perioden foran skjermen tas i betraktning, uten å ta hensyn til periodiske korte "tilnærminger". Uten slik informasjon vil det ikke være mulig å vurdere sannsynligheten for å utvikle depressive tilstander, følelser av nytteløshet og ensomhet, og antisosial atferd.

Forskere bemerker at det er nødvendig å gjennomføre flere slike studier og å informere offentligheten mer om dette problemet, selv om dette krever ganske mye innsats.

Detaljer er beskrevet i materialet i tidsskriftet Nature Human Behaviour.