Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Graviditet og fordøyelse: hvordan unngå problemer?
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Graviditet er selvfølgelig ikke en sykdom, men en av de normale fysiologiske tilstandene til en kvinne. Imidlertid føler de fleste kvinner i denne stillingen ubehag i ni måneder og klager over helsen sin.
Fokuset er vanligvis på mage-tarmkanalen. Her er fire av de vanligste mage-tarmproblemene som oppstår på ulike stadier av svangerskapet:
Halsbrann, urolig mage
Graviditet og halsbrann går hånd i hånd. På grunn av hormonelle forandringer, spesielt produksjonen av hormonet relaxin, som svekker leddene i bekkenet, går fordøyelsen saktere. Jo lenger maten blir værende i magen, desto mer magesaft kommer inn i spiserøret, noe som forårsaker kronisk øsofagitt.
Slik lindrer du: unngå stekt og krydret mat, spis litt etter litt. Om kvelden kan du drikke varm melk, og også heve hodeenden litt.
Gass og oppblåsthet
En økning i hormonet progesteron får glatt muskelvev i hele kroppen til å slappe av, inkludert mage-tarmkanalen. Fordøyelsen av mat tar lengre tid enn vanlig, noe som kan forårsake ubehag som luft i magen, raping osv.
Slik lindrer du: Det er best å unngå matvarer som forårsaker gass. For å gjøre dette kan du føre en dagbok, der du vil se hvilke matvarer som forårsaker deg mest ubehag. Et annet godt alternativ er å spise hvetekli, som, takket være uløselig fiber, vil fremskynde passasjen av mat gjennom mage-tarmkanalen.
Forstoppelse
Hormoner og fosterets press på tarmene er skyld i dette. Men det finnes en annen grunn til forstoppelse hos gravide. Hvis du «spiser for to», kan du raskt få dette problemet.
Slik gjør du det enklere: inkluder matvarer rike på fiber (rå frukt, grønnsaker og korn) i kostholdet ditt, ta daglige turer og lett trening, og spis selvfølgelig med måte.
[ Hyppig eller ufrivillig vannlating
Ikke bare legger det voksende fosteret press på blæren, men under graviditeten øker også blodvolumet, noe som tvinger nyrene til å jobbe hardere. Derfor er det ikke overraskende at gravide ofte løper på toalettet, og når de hoster eller nyser, kan man observere urininkontinens. Dette skjer også fordi bekkenbunnsmusklene er svekket.
Slik gjør du det enklere: unngå forstoppelse, gjør øvelser som styrker bekkenbunnen.