Fraksjonell kosthold og fysisk aktivitet bidrar til å holde vekten i normen, sier studien
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Voksenpersoner med overdreven kroppsvekt spise sjeldnere enn folk som har normal kroppsvekt, men bruker fortsatt mer kalorier og er mindre aktive i løpet av dagen, ifølge en amerikansk studie.
Folk med normal vekt, inkludert de som mistet vekten og klarte å holde vekt, spise oftere, ifølge en studie publisert i Journal of the American Dietetic Association.
"Et stort antall studier viser at folk som spiser oftere har lavere vekt, men ingen vet hvorfor." - sa forskningsleder Jessica Bachman, assisterende professor i ernæring og dietetics ved University of Scranton Marywood (USA). "Mer enn 60% av den amerikanske befolkningen er overvektige eller overvektig, men forholdet mellom antall måltider og evnen til å opprettholde normal vekt er fortsatt uklart. Spesielt hva folk som har mistet betydelig mengde vekt å beholde den."
Bachmann og hennes kolleger observert 250 personer i løpet av året, analyserte dataene samlet i to store studier sponset av National Institutes of Health.
I den første studien observert forskerne matvaner hos personer med en kroppsmasseindeks på 25 til 47, noe som regnes som overflødig vekt.
I den andre studien observert forskerne voksne menn og kvinner som hadde en normalvekt med et BMI på 19-24,9, omtrent halvparten, hvorav 13 kg tapte og opprettholdt den i mer enn fem år.
Det viste seg at folk med normal vekt spiste tre ganger om dagen med to snacks, mens en gruppe mennesker med overvekt spiste tre ganger om dagen med en matbit.
Personer med normal vekt konsumerer minst kalorier, ca 1800 per dag, sammenlignet med overvektige personer som har konsumert mer enn 2000 kalorier om dagen.
Bachmann rapporterte at å spise en liten mengde mat i mellom hovedmåltider kan bidra til å hindre vektøkning, og forhindre en intens følelse av sult.
"Hvis du spiser oftere, forhindrer det deg i å bli sulten." Hvis du ikke spiser i 10 timer, til slutt kommer alt til slutt fordi du vil spise mye mer mat, "la hun til.
Hun bemerket at folk prøver å gå ned i vekt var den mest fysisk aktive, brenne ca 3000 kalorier i uken gjennom trening og andre aktiviteter, sammenlignet med 2000 kalorier per uke blant menn med normal vekt til 800 kalorier per uke i en gruppe av overvekt .
Det ser ut som at folk som allerede har gått ned i vekt, holder vekten i normen ved hjelp av fysisk aktivitet og brøkdelær ernæring.
[