Nye publikasjoner
Fraksjonerte måltider og fysisk aktivitet bidrar til å holde vekten i sjakk, viser studie
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Overvektige voksne spiser sjeldnere enn normalvektige, men inntar fortsatt flere kalorier og er mindre aktive i løpet av dagen, ifølge en amerikansk studie.
Personer med normal vekt, inkludert de som har gått ned i vekt og holdt den nede, spiser oftere, ifølge en studie publisert i Journal of the American Dietetic Association.
«En stor mengde forskning viser at folk som spiser oftere har en tendens til å ha lavere vekt. Men ingen vet hvorfor», sa hovedforsker Jessica Bachman, assisterende professor i ernæring og dietetikk ved University of Marywood Scranton i USA. «Mer enn 60 % av befolkningen i USA er overvektige eller fete, men forholdet mellom antall måltider vi spiser og vår evne til å opprettholde vekten er fortsatt uklart. Spesielt hva folk som har gått betydelig ned i vekt gjør for å holde den nede.»
Bachman og kollegene hennes fulgte 250 personer i et år og analyserte data samlet fra to store studier sponset av National Institutes of Health.
I den første studien så forskerne på spisevanene til personer med en kroppsmasseindeks på 25 til 47, noe som regnes som overvektig.
I den andre studien fulgte forskerne voksne menn og kvinner med normal vekt og en BMI på 19–24,9, hvorav omtrent halvparten gikk ned 13 kg og opprettholdt den vekten i mer enn fem år.
Det viste seg at personer med normal vekt spiste tre ganger om dagen med to mellommåltider, mens den overvektige gruppen spiste tre ganger om dagen med ett mellommåltid.
Personer med normal vekt konsumerte færrest kalorier, omtrent 1800 per dag, sammenlignet med overvektige personer som konsumerte mer enn 2000 kalorier per dag.
Bachman sa at det å spise små mengder mat mellom måltidene kan bidra til å forhindre vektøkning ved å forhindre intense sultfølelser.
«Hvis du spiser oftere, hindrer det deg i å bli sulten. Hvis du ikke spiser på 10 timer, ender du opp med å spise mye mer mat», la hun til.
Hun bemerket at folk som prøvde å gå ned i vekt var de mest fysisk aktive, og forbrennet omtrent 3000 kalorier i uken gjennom trening og andre aktiviteter, sammenlignet med 2000 kalorier i uken blant normalvektige og 800 kalorier i uken i den overvektige gruppen.
Det ser ut til at folk som allerede har gått ned i vekt, holder vekten sin gjennom fysisk aktivitet og å spise små måltider.
[