8 matvarer som kan hjelpe deg med å slutte å røyke

Røyking er en av de vanligste menneskelige avhengighetene. Og en av de farligste. Røykere står overfor mange problemer. Dette inkluderer økt risiko for hjerteinfarkt, lungesykdom, kreft, for tidlig aldring og skade på stemmebåndene, for ikke å nevne impotens... Røyking forkorter livet. Spesielle plaster og tyggegummi, tabletter (Zeiban, Champix) og psykoterapi hjelper i den vanskelige prosessen med å gi opp den dårlige vanen. Og naturmedisinere anbefaler å støtte saken ved hjelp av ernæring. Her er en liste over produkter som bør oppbevares i kjøleskapet hvis du har bestemt deg for å starte veien mot å slutte med sigaretter.

Sveitsisk mangold (mangold)

De aktive stoffene som finnes i rikelig med mangold er kraftige antioksidanter som bidrar til å nøytralisere giftstoffer og forebygge kreft. Det hjelper med å rense leveren for nikotinavleiringer og gjør det lettere å slutte å røyke.

Selleriblader

De er rike på ftalider. Disse stoffene forbedrer tilstanden til blodårene, normaliserer blodtrykket og senker nivået av stresshormoner. Juice presset fra selleriblader senker kolesterolnivået ved regelmessig bruk. Disse egenskapene styrker kroppen til en person som slutter å røyke og gjør den vanskelige oppgaven enklere.

Appelsiner, sitroner, paprika.

Røyking fører til økt tap av vitamin C. Mangel på dette vitaminet svekker immunforsvaret og gjør det vanskelig å bryte vanen. Å spise mat rik på vitamin C, som appelsiner, sitroner og paprika, har en gunstig effekt.

Melk

Studien viste at røykere som drakk et glass melk før de røykte en sigarett, ikke likte smaken. Deltakerne i eksperimentet bemerket at sigaretten hadde en bitter smak, noe som fikk dem til å slutte å røyke for nå. Du må legge sigarettene i bløt i melk og tørke dem. Etter det må du legge dem tilbake i samme pakke og glemme hva du gjorde med dem. Når du bestemmer deg for å røyke, vil du kjenne en ubehagelig smak, noe som vil gjøre det lettere for deg å gi opp den dårlige vanen.

Vann

Vann hjelper med å skylle ut giftstoffer fra kroppen, spesielt nikotin. Drikk et glass vann før du røyker en sigarett. Noen ganger kan dette gjøre røykelysten mindre intens.

Mørk sjokolade

Avslapningen som oppstår etter en sigarett er forbundet med frigjøring av serotonin. Dette stoffet, ofte kalt lykkehormonet, forårsaker følelser av fred og glede, og forbedrer humøret. De som har sluttet å røyke trenger serotonin for å slappe av, og sjokolade (i rimelige doser) vil bidra til å få det. Det er verdt å huske at sjokolade ikke er sunn mat, og misbruk kan føre til vektøkning. Bruk sjokolade bare i krisesituasjoner, når du er nær ved å rive en sigarett fra pakken. Inkluder komplekse karbohydrater i menyen, som virker på samme måte, men saktere. Du kan spise grovbrød, havregryn.

[ 1 ], [ 2 ]

Grønn smoothie

Du kan lage juice eller grønne blandinger med koriander, mynte, selleri, spinat og andre bladgrønnsaker. De inneholder klorofyll, som gir plantene den grønne fargen. Klorofyll er i stand til å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Dette gjelder også nikotin. Dette betyr at du bør spise mer grønnsaker og bladgrønnsaker i løpet av abstinensperioden fra sigaretter.

Urteinfusjoner

Så snart du føler deg engstelig, irritabel og hjertet ditt begynner å slå raskere (alt dette er typiske symptomer på abstinenser fra din vanlige dose nikotin), stopp et øyeblikk, ta et dypt pust og lag deg en urtete som vil hjelpe deg å slappe av. Grønn te, sitronmelisse, pasjonsblomst eller louise-te fungerer bra i dette tilfellet.

I tillegg til produktene som vil følge deg på reisen mot å slutte å røyke, bør du prøve å følge disse anbefalingene.

• Unngå koffein, alkohol og sukker. De er ikke bra for noen, spesielt ikke for røykere, fordi de øker belastningen på kroppen, som allerede er opptatt med å kvitte seg med nikotin, og øker lysten til å gå tilbake til sigaretter.
• Ta et spesielt rensende diettkurs med en profesjonell. Fordelene er todelt: det bidrar til å fjerne nikotin fra kroppen og forebygger overvekt, noe som ofte oppstår etter røykeslutt.
• Du kan prøve medisinske urter for å rense leveren for giftstoffer og forhindre trangen til å røyke, for eksempel mariatistel.
• Bruk aromatiske essensielle oljer for å hjelpe deg selv psykologisk. Bruk dufter som lavendel, kardemomme, merian, geranium, myrt og mandarin.
• Hold deg fysisk aktiv. Trening vil bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din, forbedre din generelle helse og løfte humøret ditt.
• Opprett en støttegruppe for deg selv. Noen trenger bare hjelp fra venner og familie, mens andre trenger å delta på et seminar eller kurs med en profesjonell som vil følge deg på den vanskelige veien med å slutte å røyke.

Produkter under forbud

Alkohol

Det er kjent at folk ofte røyker sin første sigarett etter å ha drukket alkohol. Alkohol beroliger sinnet, og derfor virker det ikke som om det å røyke én eller flere sigaretter er noe forferdelig. Erfarne røykere vet at alkohol kombinert med sigaretter gir spesiell nytelse.

Kaffe, te, Coca-Cola

Kombinasjonen av kaffe og sigaretter er ganske vanlig. Faktum er at koffeinholdige drikker (kaffe, te, cola) forbedrer smaken på røyk. Dette er i hvert fall hva 45 % av røykerne som ble spurt av spesialister fra Duke University Medical Center i Nord-Carolina sier. I tillegg er kaffe med en sigarett en hyllest til mote, og det er derfor mange røykere foretrekker å nyte en sigarett med en kopp kaffe.