10 vaner som holder smilet ditt hvitere enn hvitt

Et strålende smil er en indikator på helse. Men over tid slites emaljen ut og tennene blir mindre snøhvite. Tannleger har satt sammen en liste over produkter og vaner som vil bidra til å opprettholde sunne tenner.

Selvfølgelig er tannemaljens største fiender rødvin, kaffe og sigaretter. Men selv om du ikke røyker eller drikker fargede drikker, krever tennene dine fortsatt nøye stell.

Daglig tannpuss, bruk av tanntråd og regelmessige tannlegebesøk er et must, og det anbefales at du inkluderer følgende gode vaner:

Reduser karbohydratinntaket

Begrens inntaket av søtsaker, fordi sukkeret de inneholder er bakterienes favorittmat. Til syvende og sist blir søtsakerrestene til en klebrig hinne som dekker tennene, og dette blir et utmerket miljø for reproduksjon av patogen mikroflora. Produkter som brød, kjeks og kjeks er også farlige – de «limer» seg inn i sprekkene mellom tennene og vanskelig tilgjengelige steder – det er her bakterieutbruddet oppstår.

Når du ikke bør pusse tennene

Hvis du har drukket sure drikker, bør du ikke pusse tennene med en gang. Syre etser overflaten på tennene, og hvis du pusser dem med en gang, kan du skade det øverste emaljelaget. Hyppig gjentakelse av slike situasjoner – å drikke sur mat eller drikke og pusse tennene med en gang – kan fremkalle erosjon, som er synlig for det blotte øye.

Øk inntaket av vitamin C

C-vitamin er kroppens byggestein, som bidrar til å holde alle cellene dine sammen. I tillegg gjør du huden din en tjeneste. Tannlege Paula Shannon Jones, medlem av Academy of General Dentistry, sier at personer som inntar mindre enn 60 mg C-vitamin om dagen har 25 prosent større sannsynlighet for å utvikle tannkjøttsykdom. Prøv å spise mer sitrusfrukter, som har et høyt innhold av dette vitaminet.

Te

Antioksidanter er bra for tannkjøttet. Svart og grønn te inneholder polyfenoler, antioksidanter fra planter som hindrer plakk i å feste seg til tennene og reduserer risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. Te kan også bidra til å forhindre dårlig ånde ved å hemme veksten av bakterier som forårsaker det.

Drikk gjennom et sugerør

Fargede drikker som kaffe og vin flekker tannemaljen, så prøv å, hvis ikke slutte å drikke dem, i det minste redusere inntaket og drikk med sugerør for å begrense kontakten med tennene. Det samme gjelder kullsyreholdige drikker som inneholder sukker og syre, som korroderer emaljen.

[ 1 ]

Øk kalsiuminntaket ditt

Kalsium er viktig for sterke bein. Tennene trenger også dette elementet. Personer som får i seg minst 800 mg kalsium per dag har mindre sannsynlighet for å utvikle alvorlig tannkjøttsykdom og tannråte. Ikke gi opp meieriprodukter, da de er de viktigste kildene til kalsium.

Ta vare på tennene dine i bassenget

Det høres litt rart ut, men tannforskning tyder på at overdrevent klorert bassengvann kan undergrave tannhelsen. Klor kan svekke forsvaret mot bakterier og forårsake emaljeerosjon. Så prøv å holde vann unna munnen og ikke puss tennene rett etter bading, fordi klor mykgjør emaljen og tannbørsten din kan skade den.

Spis epler

Og også selleri og gulrøtter, som erstatter en tannbørste, og renser tennene for plakk. Tannleger hevder at regelmessig inntak av disse produktene kan forbedre tannfargen.

[ 2 ]

Kyssing er bra for tennene dine

Dette er sannsynligvis den hyggeligste prosedyren. Lidenskapelige kyss øker spyttstrømmen, som igjen nøytraliserer syrer fra matpartikler og beskytter mot karies. Spytt hjelper også emaljen med å gjenopprette seg, noe som gjør den motstandsdyktig mot sykdommer.

Spis fullkorn

Fullkornsprodukter inneholder jern og vitamin B, som bidrar til å holde tannkjøttet sunt. Forskere utførte studier med 34 000 personer som ble overvåket i 14 år. De som spiste minst tre porsjoner fullkornsprodukter daglig hadde 23 % mindre sannsynlighet for å lide av periodontitt.