Øvelser for å stramme ansiktsmusklene

Vi ser ofte med misunnelse på de tonede figurene til idrettsutøvere, unge mennesker som trener på treningssentre – magen deres henger ikke ned, og musklene på armer og ben er tydelig synlige. Men dette skjer ikke bare med dem, det ligger hardt arbeid bak det. Menneskets ansikt består også av muskler, og for at det skal være vakkert og elastisk, er ikke kosmetikk og prosedyrer alene nok, musklene må trenes. Og for dette må du kjenne anatomien deres og øvelser for å stramme ansiktsmusklene.

Gymnastikk for ansiktsløftning

Ansiktsmusklene har en betydelig innvirkning på hudens avlastning. På den ene siden er de festet til beinet, og på den andre siden til nærliggende muskler eller hud. De reagerer på ulike følelser: glede, latter, sinne, irritasjon, samt temperaturirritanter, lukter, lyder, og trekker seg sammen, noe som setter ansiktshuden i bevegelse. Dette fører til dannelse av rynker og overdreven strekking. Daglig ansiktsløftningsgymnastikk i 5–10 minutter vil ikke gi umiddelbar effekt, men vil øke muskeltonus, styrke dem, øke hudspenningen, gi klarhet til ansiktets ovale linje og bidra til akkumulering av kollagen og protein, som er ansvarlige for hudens elastisitet.

Det anbefales å starte gymnastikken med å varme opp musklene. For dette må du uttale vokalene "a", "e", "o", "i" til en varmebølge går over ansiktet. Og selve øvelsene:

• Sitt på en stol, bøy hodet så mye bakover som mulig, strekk ut leppen og strekk den oppover i 5–10 sekunder, slapp av. Gjenta 3 ganger;
• pakk armene rundt deg selv, trekk hodet opp så langt som mulig, ta et dypt pust, hold det i 10–15 sekunder, pust ut og gå tilbake til startposisjonen;
• anstreng deg, senk leppekantene til du føler deg sliten;
• Klem blyanten med leppene og skriv tall og bokstaver i luften, gjør dette i 3 minutter, og gjenta deretter etter en pause;
• Strekk tinningen mot skulderen og motstå samtidig bevegelsen med håndflaten. Hold hodet på hver side i 10 sekunder;
• Plasser håndflatene på kinnene slik at ørene er mellom tommelen og pekefingeren, blås ut kinnene mens du gjør motstand med håndflaten. Gjenta øvelsen 6 ganger;
• åpne munnen, trekk leppene innover, skyv haken fremover og spenn musklene, motstå med pekefingeren, slapp deretter av og gjør dette 10 ganger;
• For å styrke hyoid- og kjevemusklene, press nevene under haken som gjør motstand. På dette tidspunktet er munnen åpen, tungen presser under den nederste tannraden og spenner seg. Øvelsen varer i 10 sekunder, gjenta opptil 10 ganger.

Det viktigste er at øvelser for ansiktsløftning utføres regelmessig, da, i kombinasjon med riktig pleie ved hjelp av kosmetikk, vil flid bli belønnet, og aldringstegn vil bli utsatt til et senere tidspunkt.

Yoga for ansiktsløftning

Konseptet «yoga» omfatter ikke bare fysiske øvelser, men også evnen til å fordype seg i en spesiell sinnstilstand som bringer harmoni til menneskesjelen. Yoga for ansiktsløftning er ikke det samme som gymnastikk, det innebærer avslapning, roing ned, avslapning og mental balanse. En yogaøkt inkluderer meditasjon, massasje, bevissthet om ditt eget «jeg» og avslapning. Klassene stimulerer kollagenproduksjonen, styrker ansiktsmusklene, lærer deg å kontrollere følelsene dine, noe som lar deg redusere uttrykksrynker og lindre muskelspenninger. En kvart time hver dag vil gi et merkbart resultat i løpet av 2-3 uker. For å forbedre ansiktets ovale linje finnes det slike øvelser:

• brett leppene som for et kyss, strekk dem fremover og hold denne posisjonen i noen sekunder;
• ta et dypt pust og rull det rundt i munnen.

Ansiktsmusklene vil bli styrket av:

• tommelen hviler på øyenbrynsryggen, pekefingeren over øyenbrynet. Trykk dem og prøv å åpne øynene mer;
• støtt haken med hendene, trykk ned, og prøv samtidig å vri hodet til sidene og fremover;
• Klapp kinnene og haken med håndflatene til de blir røde.

Den beste måten å komme i gang med yoga for ansiktsløftning på er å bli med i en guru-ledet gruppe eller se på videoopplæringer på nett.

Vrik på ørene for å løfte ansiktet

Eksperter sier at en effektiv øvelse for å løfte ansiktet er å vrikke med ørene. På denne måten strekkes senehjelmen, og med den huden i ansiktet. For skjønnhetens skyld må du lære hvordan du gjør dette. Den første metoden: ta på deg briller som glir av neseryggen, og du må prøve å løfte tinningene på plass med ørene. Hvis du fortsatt ikke klarer dette, bør du presse ørene mot hodet med fingrene og skyve dem i retning av musklenes plassering, og det er tre av dem: plassert fra forsiden av øret til øyet, fra toppen og opp, bak øret til siden.

Ansiktsløftning «Revitonika»

Ansiktskorrigeringsmetoden «revitonika» regnes som en tilsvarende erstatning for plastisk kirurgi. Den er basert på korrigering av ansikts- og kroppsmuskler ved hjelp av spesielle manipulasjoner og regelmessige øvelser. Den starter mekanismen for kroppsforyngelse, gjenoppretter svekkede funksjoner ved å fjerne muskelklemmer fra tygge- og ansiktsmusklene, aktivere blodsirkulasjonen og fjerne overflødig væske fra det intercellulære rommet fra vev i ansiktet og på halsen. Øvelser og kunnskap er rettet mot å eliminere fine rynker i et ungt ansikt og gjenopprette det i alderdommen. «Revitonika»-metoden bruker osteopatiske prinsipper basert på palpasjon av nakkesøylen og ansiktet. Ved å forbedre konturene har «revitonika» en gunstig effekt på en persons generelle velvære: blodtrykket synker, hodepinen forsvinner, synet blir skarpere. I hovedsak starter den prosessene for selvregenerering og selvhelbredelse. Bare en profesjonell kan utføre den osteopatiske ansiktsløftningen «revitonika», og det er ikke billig, men resultatet vil bli en klar kjevelinje, slapphet vil forsvinne, dobbelthaken vil reduseres, og en skikkelig foryngende effekt vil vises.

Ansiktsløftning med energiøvelser

Energiøvelser for ansiktsløfting gjøres hver morgen i sengen etter at du har våknet. De bør startes liggende på ryggen med lukkede øyne, og gni håndflatene mot hverandre, da de inneholder kraftige energisentre. Etter at du kjenner varme og prikking i dem, før hendene til ansiktet og beveg dem uten å berøre i retning av massasjelinjene: fra haken til tinningene, bak ørene, nakken fra roten til haken, mens du mediterer, og mentalt forestiller deg at huden strammer seg. Gjenta bevegelsene i minst 2 minutter. Legg deretter hendene på håret og press det mot hodet, la det komme sammen bak på hodet, som om du knytter en knute. Bare noen få minutter vil være uvurderlig for ansiktshudens tilstand.

Et annet sett med energiøvelser, kalt "gammel slavisk massasje", består av følgende handlinger:

• På et rent ansikt, på punktet over neseryggen, plasser langfingeren, bank lett og gjør bevegelser i form av konsentrerte sirkler, og utvid amplituden til hårrøttene. Og så 7 ganger eller mer;
• fra samme punkt, bruk begge langfingrene, tegn stråler i forskjellige retninger: horisontalt, vertikalt og diagonalt;
• bruk fire fingre på begge hender, skyv over pannen i forskjellige retninger til hårrøttene, og trykk lett på hodet på enden;
• fra nesespissen løper langfingrene langs den, øyenbrynene presser litt på tinningene;
• tegn en diamant rundt øynene: fra det indre hjørnet av øynene til midten av øyenbrynene, deretter ned til det ytre hjørnet, ned under midten av øyet og til startposisjonen;
• gjør sirkulære bevegelser rundt omkretsen av orbitalbenet;
• trykk håndflatene mot kinnbeina;
• ta leppene mellom tommelen og pekefingeren på begge hender og beveg dem fra midten til sidene;
• På samme måte, ta tak i haken, og rett bevegelsene langs ansiktets ovale form.

Osteopatisk ansiktsløftning

Osteopatisk ansiktsløftning ble nevnt ovenfor, men for å gjøre det tydeligere, la oss dvele ved det mer detaljert. Denne teknikken involverer ikke bare effekten på ansiktet, men også harmonisering og justering av hele kroppen, fordi ansiktet er et speil av tilstanden: tørr hud krever gjenoppretting av normal blodsirkulasjon, kviser og utslett - forbedret fordøyelse, eliminering av rus, matt hudfarge - fjerning av spenninger i nakkevirvlene. Osteopatens handlinger er manipulasjoner med ryggraden, hodeskallen, bekkenet, ansiktet i 30-40 minutter. Etter den første økten glattes uttrykksrynkene ut, huden fylles med lys, øynene skinner. For å oppnå et bærekraftig resultat kreves 10-12 økter hver 3.-4. dag, deretter korrigering annenhver uke.